Lic. Muiño, Maria Cielo

🍎 Muffins de manzana suuuuuper simples y saludables 🍎

Si buscas una opcion dulce pero saludable, si o si son para vos 💗

INGREDIENTES:
🍎2 Huevos
🍎1 manzana
🍎Escencia o ralladura de limón
🍎Aceite 5 cucharadas
🍎100 gr de harina de almendras pura ( pueden usar otra) + 1 cdita de polvo de hornear
🍎Nueces (o algun otro fruto secos que tengan/quieran)
🍎Edulcorante ( o azucar mascabo)

PREPARACION
- En un bowl Mezclamos edulcorante o azucar, huevos y escencia.
- Luego agregamos la harina y el polvo. Integramos bien.
- Agregamos la manzana en cubito o como mas te guste y las nueces. Todo mezclado.
- Llevamos a los moldes de m**f y a horno fuego 🔥 moderado por 20 / 30 minutos.

Listoooo los m**fins 🤤🤤🤤

**finsaludable **finsdemanzana **finsketo

⚡️Cuidarte no es castigarte 💗

💖Cuidarte significa escuchar lo que tu cuerpo y mente necesitan para estar bien ✨️
❌️En lugar de imponer restricciones como un castigo.

Cuando te tratas con compasión el proceso es sostenible 🌱🧚‍♂️

🍫Amamos estos bomboncitos con pasta de mani 🥰

Obvioooo que pueden ponerle otras opciones. Otros topping. Y otro molde ‼️

Gustito dulce asegurado 🤯

Los vas a hacer❓️ Te leemos 💗

🌱Tu cuerpo no necesita perfeccion.
Necesita constancia, tiempo y cuidado ✨️

Necesitabas leer esto hoy? 💛

🔥 Una bomba estos palitos de queso ( o chalitas. Como gustes llamarlo/as 💗

👉 1/2 taza de harina de avena y 1/2 taza de harina de trigo serraceno ( pueden poner otras a eleccion)
👉2 cdas de mix de semillas (opcional)
👉2 cdas de aceite ( yo use oliva )
👉Condimentos a gusto ( yo use sal, pimienta, provenzal y pimenton)
👉Queso de rallar 70 gr (ralladito)
👉Agua, cantidad necesaria.

💗Colocamos todos los ingredientes excepto agua en un bowl. Mezclamos.
💗Agregamos el agua, de a poco, hasta formar un bollo y amábamos hasta que quede homogéneo.
💗Colocamos en una placa aceitada o con un poquito de manteca o aerosol y llevamos a horno 🔥 por 15/20 minutos.

Listoooo 🥰🥰🥰🥰🥰
Queremos que te animes a hacerlos . Porque es suuuuper simple y rico 🤤🤤
Esperamos la fotito cuando esten listas 😊

✨️ Un mensajito para todos mis pacientes que alguna vez pasaron por mi consultorio y para todas aquellas personas que les da " miedo o vergüenza " volver a hablarles a sus nutris :

NUNCA TENGAS MIEDO DE VOLVER A EMPEZAR Y DE PODER REGRESAR A ESOS LUGARCITOS Y PERSONAS QUE TE ACOMPAÑARON EN TU PROCESO ❤️‍🩹

Sepan que me encanta verlos de nuevo , siempre que ustedes lo necesiten 😊


❤️

✨️ Por esto y mucho mas, " copiar " o querer hacer el mismo plan de alimentación que otro " porque le funciono" , o querer seguir una " dieta famosa" , inventar pausas, no nos va servir ❌️

💜 Debemos enfocarnos siempre en que la nutricion , las necesidades de cada uno, es algo integral, y debemos personalizarlo. Ajustar la alimentacion al entorno y tambien a las emociones de cada uno.

💜Cada cuerpo es único y su historia tambien.