San Diego RFI

Algunos datos que pueden parecer curiosos para algunos, pero según los últimos estudios son reales.

El descanso NO cura, solo "esconde" los síntomas.

A tener en cuenta 👌

Un buen profesional NO te dice lo que tenés que hacer. Sino que te dice PORQUE lo estás haciendo.

Esto sucede o debería suceder con todos aquellos que trabajan con y para el cuerpo.

Es la única forma de generar adherencia y confianza en los pacientes/alumnos para con el programa.

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🥇 No lo dudes más, y ponete en contacto conmigo .

Rehabilitación:
⚽️Deportiva

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🏠 Atención a Domicilio.

¿ Sufris de dolor constante de la zona lumbar ?

🥇 Comunicate y reserva tu turno, podemos solucionarlo juntos.

📚Además vamos a practicar diferentes movimientos que van a evitar que este dolor vuelva a aparecer

Te recuerdo , estoy para ayudarte !

🥇 Podes comenzar tu rehabilitación, sólo tenes que reservar tu turno.

😁 Su consulta no molesta

🥇 En relación al cuestionario sobre los músculos posturales o también denominados espinales la respuesta correcta era que necesitamos FLEXIBILIZAR esta zona.

¿Por qué?

📚 Es simple. Principalmente porque estos grupos musculares de la zona posterior son extremadamente potentes, debido a que en la mayor parte del tiempo nos permiten mantener una posición bípeda o sedente en las AVDs.
Por ello siempre es conveniente realizar ejercicios de CMF que den prioridad a la flexibilidad y relajación en los mismos.

Y en relación a una correcta postura, podemos agregar que son los músculos de la región abdominal y anterior del muslo los que deben obtener más tono.

📚 Desde el punto de vista de la Fisioterapia, con los estudios de los últimos tiempos, se considera un gran error la limitación del impacto por parte del sistema médico, kinésico o de los profesionales de la educación física.

🤔 ¿Qué es el impacto?
Es un sistema de trabajo, puro y natural del cuerpo humano, siendo un mecanismo de contramovimiento.Con esto, se demuestra que el impacto no es correr, no es tirarse de 10 cajones.
Por ello es importante la gradualidad del mismo, ya que es uno de los pocos sistemas de trabajo que estimula el estiramiento-acortamiento de la fascia.
Por ello se considera importantísimo la adaptación de los ejercicios de impacto, pero este sistema DEBE estar en nuestra planificación.

🙄 Ah claro, pero ¿como trabajas con impacto con una persona con una hernia discal en L5?
Claramente no lo haremos saltando desde un cajón, sino que lo podemos realizar sentados, realizando choques de los miembros inferiores en simultáneo sobre el suelo. Mi CV baja no sufrirá daño, y mi sistema fascial de mmii se verán beneficiados .

🥇NO LIMITEMOS, ADAPTEMOS.

🚶‍♂️🏋️‍♂️Excelente día para comenzar con tu rehabilitación, tu preparación física, con el objetivo de alcanzar el bienestar integral.

📩 No dudes en consultarnos.

¿Cómo tratamos una lesión de tejidos blandos(ligamentos, tendones, cartílagos) de tipo aguda (reciente) ?

Con el correr de los años los acrónimos fueron evolucionando, cambiando, y por ello, en la actualidad hablamos de "amor y paz".

🥇Pongamos un ejemplo, me fui a jugar correr por la Costanera, y sufro un esguince de tobillo, clásico. Ahí aplicamos el tratamiento siguiendo las siglas:

🔹️P-proteger: Descargue o restrinja el movimiento durante 1-3 días para minimizar el sangrado, prevenir la distensión de las fibras lesionadas y reducir el riesgo de agravar la lesión.
🔹️E-Elevar: Eleve la extremidad por encima del corazón para promover el flujo de líquido intersticial fuera de los tejidos. 
🔹️A-Antiinflamatorios evitar: Las diversas fases de la inflamación ayudan a reparar los tejidos blandos dañados. Por lo tanto, la inhibición de la inflamación usando medicamentos puede afectar negativamente la curación del tejido a largo plazo, especialmente cuando se usan dosis más altas. También cuestionamos el uso de la crioterapia. A pesar del uso generalizado entre los médicos y la población, no hay evidencia de alta calidad sobre la eficacia del hielo para el tratamiento de lesiones de tejidos blandos.
🔹C-Compresión: La presión mecánica externa mediante vendaje ayuda a limitar el edema intraarticular y la hemorragia tisular.
🔹️E-Educar: Los terapeutas deben educar a los pacientes sobre los beneficios de un enfoque activo para la recuperación.
🔹️L-load/carga: La carga debe ser óptima post lesión, adecuada en cada ejercicio, favoreciendo así la capacidad de estos tejidos blandos a recuperarse a partir de la mecanotransducción.
🔹️O-Optimismo: Las expectativas optimistas del paciente se asocian con mejores resultados y pronóstico. Factores psicológicos como la catastrofización, la depresión y el miedo pueden representar barreras para la recuperación.
🔹️V-Vascularización: La actividad cardiovascular representa una piedra angular en el tratamiento de las lesiones musculoesqueléticas.
🔹️E/Ejercicio: indispensable para la readaptación del paciente a la actividad.

😏 Y vos ¿de qué manera te preparas antes de realizar una actividad física?

Siempre es una cuestión a preguntarse, de que forma tengo que prepararme antes de realizar una actividad, ya sea salir a caminar, empezar una clase determinada, salir a correr, andar en bicicleta, entre otras.

🙋‍♂️ Primero empecemos mencionando la reyna de las cosas que no debemos hacer
- elongar o "estirar" los músculos de manera pasiva, estática. ¿Por qué? Por el simple hecho de que nuestro cuerpo es una máquina, liderada por el SISTEMA NERVIOSO, y haciendo estiramientos pasivos, estáticos (en el lugar, más de 20 o 30 segundos) damos una señal de relajación a todos los tejidos, por lo que podemos dar oportunidad a la aparición de diferentes patologías, por el simple hecho de luego iniciar una actividad que necesita que todos los componentes estén "despiertos" / activos.

🥇 ¿Cómo prepararme?

Hay diferentes maneras, siempre basada en la disciplina que estás por practicar. Pero una forma fácil de recordar es llamándola MED.
-M: de movilidad articular, no sólo de la articulación que voy a necesitar en mi actividad (ejemplo, si voy a jugar una hora el paddle, no solamente movilidad de la articulación del hombro, codo). Por eso es bueno seguir un patrón ascendente, comenzando desde los pies hasta el cuello.

E.D: de estiramientos/elongaciones dinámicas o también conocidas por rebotes. Es totalmente lo contrario a las estáticas, ya que con ellas damos un mensaje a cada uno de los tejidos de que algo ocurrirá posteriormente, los despertamos 😂. Un ejemplo sería tocar el suelo con las manos y volver a tocarme las caderas. Y así, miles de variantes ☺

Ponelo en práctica, tomate 8 o 10 minutos antes de arrancar, y evita un sin fin de problemas.

🙌 Buenas noches , desde informamos que los entrenamientos específicos/adaptados inician el lunes 1 de febrero ! 🏋️‍♂️🥇

¡ Volvemos con todo !

📩 Si querés empezar el año de la mejor forma, siendo parte de nosotros, no dudes en consultar !

Gente, espero qué estén muy bien, comenzando de una excelente manera este nuevo año. Si no es así, les traigo un aviso:

RETOMAMOS ACTIVIDADES A PARTIR DEL 1/02/2021 😁

📚 Se ofrece atención kinésica a domicilio, como así también en nuestro consultorio (ubicación consular por mensaje directo), siempre basándonos en las terapias que mayor respaldo presentan según la literatura actual.

El enfoque de trabajo tiene 3 pilares fundamentales:

🔹️El retorno del paciente a su actividad normal.
🔹️Brindar la mayor información posible para que el paciente logre la independencia del profesional al finalizar su tratamiento.
🔹️Educar al paciente acerca del cuidado del propio cuerpo.

🖊 Rehabilitación:

🔸️Traumatologica
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