Be fit

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহু!!🥰🥰
চলুন জেনে আসি আদা আমাদের দেহে কি কি কাজে সহায়তা করে থাকে!!
🔵আদা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও ক্ষত দূর করতে সহায়তা করে !!
🔵পাশাপাশি আদাতে রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান। এটি দেহের বিভিন্ন ক্ষত সারাতে বেশ দারুণ কাজ করে। তাই দেহের কোথাও কেটে গেলে বা জখম হলে বেশি করে আদা খান। এছাড়াও বমি বমি ভাব দূর করতেও আদা বেশ দারুণ সাহায্য করে!!

আসসালামু আলাইকুম 🥰সবাই কেমন আছেন?? আশা করছি সবাই আল্লাহর রহমতে অনেক ভালো আছেন 😊।আমাদের মধ্যে অনেকেই আছি যাদের ঘুমের সমস্যা হয়।আবার অনেকেই আছি যাদের রাতে একেবারেই ঘুম হয় না। আর ঘুম না হলে সারাদিন শরির অনেক ক্লান্ত থাকে 😔।তাদের জন্য আজ ছোট্ট একটি পরামর্শ। আশা করছি উপক্রিত হবেন🥰
#চা_কফি

রাতে চা এবং কফি থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।পারলে ঘুমানের ৫-৬ ঘন্টা আগে থেকেই চা-কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।ইনশাআল্লাহ রাতে ভালো ঘুম হবে🥰🥰

আসসালামু আলাইকুম 🥰।।সবাই কেমন আছেন??আশা করছি সবাই আল্লাহর রহমতে অনেক ভালো আছেন 🙂আজ আপনাদের সাথে আমাদের খুব ই পরিচিত একটি ফল নিয়ে আলোচনা করব।আর তা হচ্ছে শসা🙂
প্রতিদিন শসা সেবন করে পানি শূন্যতা দূর করূন,
ধরুন আপনি এমন কোথাও আছেন, যেখানে হাতের কাছে পানি নেই, কিন্তু শসা আছে। বড়সড় একটা শসা চিবিয়ে খেয়ে নিন। পিপাসা মিটে যাবে। আপনি হয়ে উঠবেন চনমনে।কারণ, শসার ৯০ শতাংশই পানি🥰🥰

অপনারা কি জানেন?

দেশি ফল কোনটা খেলে কি উপকার হয়।
আসেন জেনে নি কি ফল খেলে কি কি উপকার হয়।

দেশি ফলের রয়েছে নানান পুষ্টিগুণ। বয়স, শারীরিক অবস্থা, রোগ ভেদে নিয়মিত ও সঠিক মাত্রায় ফল খেলে তা শারীরিক অনেক রোগব্যাধির ক্ষেত্রেও উপকারী। দেশে এখন চলছে মধুমাস জ্যৈষ্ঠ। এই মাসে বিভিন্ন ধরনের রসাল ও মিষ্টি ফলে বাজার সয়লাব।

ফলের মধ্যে খাদ্যশক্তি থাকে, যা শরীরের ভেতর থেকে ক্ষতিকর চর্বি বের করে দেয়। তাই ফল সবার জন্য উপকারী। পুষ্টিমানের দিক থেকেও সব ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, খনিজ পদার্থ থাকে। বিশেষ করে রঙিন ফলে লাইকোপেট আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, তা শরীরের ভেতরের বিষাক্ত জিনিস দূর করে দেয় এবং ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

গ্রীষ্মকালে পাওয়া যায়, এমন কয়েকটি মৌসুমি ফলের গুণাগুণ এখানে তুলে ধরা হলো:

আমঃ

স্বাদ, পুষ্টি ও গন্ধে অতুলনীয় জনপ্রিয় একটি ফল আম। আয়রন ও সোডিয়ামের ঘাটতি পূরণে বেশ কার্যকরী আম। আম রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ডায়াবেটিসের সঙ্গে লড়াই করে। ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে। আমে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন যা জীবাণু থেকে দেহকে সুরক্ষা দেয়।

আমে রয়েছে ভিটামিন এ, যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। চোখের চারপাশের শুষ্কভাবও দূর করে। পাকা আমে কাঁচা আমের তুলনায় শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে। কাঁচা আম দেহের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। লিভারের সমস্যায় কাঁচা আম খাওয়া উপকারী। এটি বাইল এসিড নিঃসরণ বাড়ায়। অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে পরিষ্কার করে। দেহে নতুন রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে।

খনিজ পদার্থ আয়রনের ভালো উৎস আম। প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও সোডিয়াম বিদ্যমান। এছাড়া খনিজ লবণ, ভিটামিন বি, ই, সেলেনিয়াম, এনজাইম, ম্যালিক এসিড, সাইট্রিক এসিড, টারটারিক অ্যাসিড বিদ্যমান। এজন্যই আমকে বলা হয় ফলের রাজা। এর মধ্যে রয়েছে এমন অনেক পুষ্টিগুণ যা শরীরকে ভালো রাখে।

খসখসে চামড়া, চুলপড়া, চোখের নানা রোগ, হজমের সমস্যা দূর করতে আম কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এছাড়া এই ফলটি বলকারক, মুখরোচক ও যকৃতের জন্য উপকারী।

কাঁঠালঃ

আমাদের জাতীয় ফল কাঁঠাল। কাঁঠালে প্রচুর এনার্জি, শর্করার পরিমাণও বেশি। পাকা কাঁঠালের ক্যালরি প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯০ কিলোক্যালরি এবং খনিজ লবণের পরিমাণ প্রায় ০.৯ গ্রাম। কাঁচা কাঁঠালের ফাইবারের পরিমাণ পাকা কাঁঠালের বেশ কয়েক গুণ বেশি। তাই ডায়াবেটিক মানুষের জন্য ক

আসসালামু আলাইকুম। 🥰
আশা করি সবাই আল্লাহর রহমতে অনেক ভাল আছেন। আজকের আলোচনা খেজুর নিয়ে, এটি এমন একটি ফল যা আমাদের দেশে বেশি উৎপাদিত না হলেও খুবই পরিচিত একটি ফল।
এ ফল মূলত সৌদি আরব,ইরাক,ইরান এবং মধ্যপ্রাচ্যের বিভিন্ন দেশে উৎপাদিত হয়ে থাকে। মুসলিম প্রধান দেশ গুলোতে এই ফলের খুব বেশি চাহিদা এবং কদর রয়েছে। হাদীস এবং কোরানে বিভিন্ন সময় তাগিদ দেয়া খাদ্য গুলো যেমন- ত্বীন, জায়তুন, দুধ, মধু, কালিজিরা সহ সকল খাদ্যের মধ্যে খেজুর অন্যতম। ধর্মীয় দিকের তাগিদ ছাড়াও এই খেজুরের রয়েছে অসাধারণ পুষ্টিগুণ ঔষধিগুণ এবং উপকারিতা। তাই আজকের আর্টিকেলে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা গুলো তুলে ধরা হলো।

খেজুর খাওয়ার উপকারিতা :-
১। খেজুর পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দূর করতে সাহায্য করে ।
২। খেজুর শরীরে সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের সমতা রক্ষা করে ।
৩। খেজুরের ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করে।

৪। খেজুর হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে।

৫। খেজুরের শরীরের শক্তি বর্ধক হিসেবে কাজ করে। এর শতকরা ৮০ ভাগই চিনি। তাই শুকনো খেজুর বা খোরমাকে বলা হয় মরুভূমির গ্লুকোজ।

৬। খেজুরে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান সেরোটোনিন নামক হরমোন উৎপাদন করতে সহায়তা করে যা মানুষকে মানসিক প্রফুলতা দেয়। যা মন ভাল রাখতে সহায়তা করে।

৭। খেজুরে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে, তবে শর্ত হচ্ছে খেজুর খাওয়ার সাথে প্রচুর পানিও পান করতে হবে, তবেই উপযুক্ত ফল পাওয়া যাবে।

৮। খাদ্যে অরুচি দূর করতে সহায়তা করে।

৯। খেজুরে থাকা ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি দৃষ্টিশক্তি ভালো করতে সহায়তা করে।

১০। খেজুরে থাকা পুষ্টি উপাদান ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়তা করে।😊

১১। খেজুরে আছে স্যলুবল এবং ইনস্যলুবল ফাইবার এবং বিভিন্ন অ্যামিনো এসিড যা খাবার হজমে সাহায্য করে থাকে। তাই বদ হজম থেকে বাচতে খেজুর খুবই উপকারী🤗

১২। খেজুর তারুণ্য এবং যৌবন ধরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

১৩। খেজুরে থাকা আয়রন রক্তশূন্যতা দূর করে।

আসসালামু আলাইকুম 🥰দারুচিনি আমাদের সকলেরই পরিচত নাম।সবাই এটিকে মসলা হিসেবেই চিনি আমরা।কিন্তু দারুচিনি ও আমাদের সকলের শরিরের জন্য খুব উপকারী ঔষধ হিসেবে কাজ করে।চলুন তাহলে দারুচিনির কিছু উপকারিতা সম্পর্কে জেনে আসি 🤗
দারুচিনির উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম
পরিপাকতন্ত্রের অসুখ, দাঁত ও মাথাব্যথা, চর্মরোগ, মাসিকের সমস্যা দারুচিনি সেবনে সেরে যায়। এর সাথে ডায়রিয়া, যক্ষ্মা রোগেও এর ব্যবহার উপকারী। আপনি অবশ্যই জানেন যে দারুচিনি ব্যবহারের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যাতে আপনি সময়মতো দারুচিনি ব্যবহার করার সুবিধা নিতে পারেন।

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায়
এখানে দারুচিনির উপকারিতা, খাওয়ার নিয়ম এবং ব্যবহারের পরিমাণ:-

হেঁচকি সমস্যায় দারুচিনির উপকারিতাঃ হেঁচকি একটি খুব সাধারণ বিষয়, তবে এমন অনেক লোক আছেন যারা সবসময় হেঁচকির অভিযোগ করেন। এই ধরনের মানুষ দারুচিনি ব্যবহার করতে পারেন। 10-20 মিলি দারুচিনির ক্বাথ পান করুন। এটি স্বস্তি দেয়।

ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য দারুচিনি খানঃ 500 মিলিগ্রাম শুঁথি পাউডার, 500 মিলিগ্রাম এলাচ এবং 500 মিলিগ্রাম দারুচিনি পিষে নিন। সকাল-সন্ধ্যা খাবার আগে খেলে ক্ষুধা বাড়ে।

বমি বন্ধ করতে দারুচিনির ব্যবহারঃ বমি বন্ধ করতেও দারুচিনি ব্যবহার করা হয়। দারুচিনি এবং লবঙ্গের একটি ক্বাথ তৈরি করুন। 10-20 মিলি পরিমাণে খেলে বমি বন্ধ হয়।

চোখের রোগে দারুচিনির ব্যবহারঃ অনেকে অভিযোগ করেন যে তাদের চোখ টলতে থাকে। চোখের ওপরে (চোখের পাতায়) দারুচিনির তেল লাগান। এতে চোখের পলক পড়া বন্ধ হয় এবং দৃষ্টিশক্তিও বৃদ্ধি পায়।

দাঁতের ব্যথার জন্য দারুচিনির ব্যবহারঃ যাঁরা দাঁতের ব্যথায় ভুগছেন, তাঁরা দারুচিনি খেতে পারেন। তুলো দিয়ে দাঁতে দারুচিনির তেল মাখুন। এটি স্বস্তি দেবে।

মাথাব্যথা উপশমে দারুচিনির উপকারিতাঃ মাথা ব্যাথা হলে দারুচিনি খান। 8-10টি দারুচিনি পাতা পিষে একটি পেস্ট তৈরি করুন। দারুচিনির পেস্ট মাথায় লাগালে ঠাণ্ডা বা গরমে মাথাব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যায়। উপশম পাওয়ার পরে, পেস্টটি ধুয়ে ফেলুন।দারুচিনি তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এটি ঠান্ডাজনিত মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়..

অ্যালোভেরা!!!
যা আমরা আমাদের বিভিন্ন কাজে আমরা ব্যাবহার করতে পারি!!
নিয়মিত অ্যালোভেরার জুস খেলে শরীরের ক্লান্তি দূর হয়। এতে শরীর সতেজ থাকে। চুলের শুকনো ভাব দূর করতে অ্যালোভেরা জেল খুবই উপকারী। এর অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি ফাংগাল উপাদান চুল পড়া ও খুস্কির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

আসসালামু আলাইকুম!!❤️
আশা করছি সবাই ভালো আছেন!!🥰🥰
রামবুটান"একটি বিদেশী ফল!! অনেকেরই অচেনা এই ফল সম্পর্কে চলুন জেনে নেই আমাদের শরীরে কী কী কাজে আসে!!❤️❤️

ডায়রিয়া রোগ সারাতে রামবুটান- ডায়রিয়া সারাতে কাঁচা রামবুটান খেলে বেশ উপকার পাওয়া যায়। 2. ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে রামবুটান- রাম্বুটানের রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম যা আমাদের যা আমাদের শরীরের হাড়, চুল, নখ, ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে।

আসসালামু আলাইকুম!!
আশা করছি সবাই ভালো আছেন!!
🌀মেথি মহা ঔষধ !!
এবার জেনে আসি মেথি দ্বারা কি ভাবে শরীরের বিভিন্ন রোগ নিরাময় করা যাবে!!
দিন দিন রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যাচ্ছে,? ডায়াবেটিকস এর জন্য মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে পারছেন না,?? হাতের নাগালে রয়েছে আপনার মুশকিল আসান। 😍😍রোজ সকালে খালি পেটে এক গ্লাস মেথির পানি পান করুন। আপনার শরীর থাকবে ফ্রী!!

🔵১. ওজন কমাতে:
মেথি জন্ম নেয় প্রাকৃতিক ফাইবার থেকে। মেথি চিবিয়ে খেলে পাকস্থলের ফাঁকা স্থান পূরণ করে এবং শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন মেথি চিবিয়ে খেতে পারেন। দুই সপ্তাহের মতো খেলে বুঝতে পারবেন, শরীরের উপকার পাচ্ছেন । শরীরের স্থূলতা কমাতে প্রতিদিন সকালে মেথির জল খেতে পারেন। এক গ্লাস পানিতে 1 টেবিল চামচ মেথি রাতে ভিজিয়ে দিন পরদিন সকালে মেথির পানি পান করুন এতে আপনার গ্যাসের সমস্যার সমাধান মিলবে যা আপনি দুই সপ্তাহ খেলেই বুঝতে পারবেন। কিন্তু বেশি মেথি সেবন করলে হিতে বিপরীত হতে পারে তাই পরিমাণমতো খাবেন ।

🔵২. জ্বর ও খুসখুসে গলার জন্য:
1 টেবিল চামচ মেথি সাথে লেবু ও মধু মিশিয়ে চিবিয়ে খেলে জ্বর থেকে মুক্তি মেলে। মেথিতে রয়েছে লুসিলেস নামের এক ধরনের যৌগ যা আপনার গলার খুসখুসে ভাব দূর করে।

🔵৩. চুল পড়া রোধে:
আপনার চুলের সমস্যা, মেথি সমাধান দিতে পারে। আপনার চুলের সৌন্দর্য ফিরিয়ে দেবে । মেথি চুল পাকা রোধে মেথির ব্যবহার বহুকাল ধরেই হয়ে আসছে। এছাড়াও চুল পড়া, চুল মসৃণ করে মেথি। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে পরিমাণমতো মেথি নিয়ে পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে, পরদিন গোসল করার আগে মেথি বেটে পেস্ট করে মাথায় ভালোভাবে মেসেজ করে লাগাতে হবে। আধাঘন্টা বা 1 ঘন্টা পর ধুয়ে ফেলবেন দুই থেকে তিন সপ্তাহ ব্যবহারের পর নিজেই বুঝতে পারবেন কিরকম ফিডব্যাক পাচ্ছেন।

🔵৪. হজমে সহায়ক:
পেট ও বুকের উপরের দিকে এসিডের প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয় মেথি।সেইসঙ্গে হজমের যাবতীয় সমস্যার সমাধানে মেথি কাজ করে । মেথিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দেহের বিষাক্ত উপাদানগুলোকে দেহ থেকে বের করে দেয় । তাই প্রতিদিন সকালে মেথি ভেজানো পানি খেতে ভুলবেনা ।

🔵৫. রক্তে গ্লুকোজ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে:
আমাদের দেহে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে মেথি এর অ্যামাইনো এসিড

আসসালামু আলাইকুম,

অনেক কিছু ট্রাই করছেন? অনেক কষ্ঠ সহ্য করে ডা'য়েট করছেন? কিন্তু ও'জন নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না কোনো মতেই।

খুব সহজে কয়েকদিনের মধ্যে ওয়ে'টল'স জুস, ওয়ে'টল'স ট্যাবলেট ও ওয়ে'টল'স গ্রি'ন ক'ফি গ্রহন করে নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসুন আপনার অতিরিক্ত ও'জন। আর হয়ে উঠুন আরো প্রাণবন্ত আরো স্মার্ট।

এটি বাংলাদেশ বিএসটিআইআর ক'র্তৃক অনু'মোদিত ও পরিক্ষিত কোনো সা'ইড ই'ফেক্ট নেই স'ম্পূর্ণ প্রাকৃ'তিক উপা'দান দিয়ে তৈরি।

বিস্তারিত জানতে আমাদের পেইজে ম্যাসেজ করুন অথবা কল করুন ০১৮৬৪৫৪৩৫০৮ এই নম্বরে।

আসসালামু আলাইকুম,

মেদ, ভূরি ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে অতিষ্ঠ হয়ে পড়েছেন? কোনো ভাবেই ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না? সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে মেদ কমাতে চাচ্ছেন?
তাহলে আমাদের প্রোডাক্ট টি আপনার জন্য আশীর্বাদ হতে পারে। যা আপনার অতিরিক্ত মেদ কমাবে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে।ওয়ে'টল'স জু'স, ওয়ে'টল'স পা'উডার ও ওয়ে'টল'স গ্রি'ন ক'ফি ব্যবহারে সম্পূর্ণ প্রাকৃ'তিক উ'পায়ে মে'দ ও অতিরিক্ত ও'জন কমাতে পারবেন।

এটি বাংলাদেশ বিএসটিআইআর ক'র্তৃক অ'নুমোদিত ও পরি'ক্ষিত কোনো সাই'ড ই'ফেক্ট নেই সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি।
বিস্তারিত জানতে আমাদের পেইজে ম্যাসেজ করুন অথবা কল করুন ০১৮৬৪৫৪৩৫০৮ এই নম্বরে।

আসসালামু আলাইকুম 🥰আপনি জানেন কি রঙিন শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ থাকে🥰। তেমনই আছে লালশাকেও। সাধারণ ভাবে মা-ঠাকুমাদের কাছেই শোনা যায় একটি বড়ো গুণের কথা, তা হল লালশাক খেলে গায়ে রক্ত হয়। কথাটা মোটেই ভুল নয়। কারণ লালশাকে আছে প্রচুর আয়রন। দেখে নেওয়া যাক এর মধ্যে আর কী কী গুণাগুণ আছে। এটি খেলেই বা কী কী উপকার পাওয়া যায়।

প্রতি ১০০ গ্রাম লাল শাকে আছে

প্রোটিন ৫.৩৪ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ৩৭৪ মিলিগ্রাম, স্নেহপদার্থ ০.১৪ মিলিগ্রাম, শর্করা ৪৯৬ মিলিগ্রাম, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, আঁশ জাতীয় উপাদান, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, নানান ভিটামিন – ভিটামিন এ, ভিটামিন বি২, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ক্যারোটিন, আয়রন ও অন্যান্য খনিজ পদার্থ🥰🥰