Healthy Figure

আবার ল ১২ কেজি
আলহামদুলিল্লাহ আমাদের জুসটি খেয়ে ভাইয়ার ২৭ কেজি কমেছে ৫৬ দিনে। ধৈর্যসহকারে নিয়ম অনুযায়ী জুসটি খান অবশ্যই ফলাফল পাবেন। কারণ জুসে আছে সকল ধরনের প্রাকৃতিক উপাদান যা চর্বি কমায়।

আবার ল ১১ কেজি
আলহামদুলিল্লাহ আমাদের জুসটি খেয়ে আপুর ১১ কেজি কমেছে ২৯ দিনে। ধৈর্যসহকারে নিয়ম অনুযায়ী জুসটি খান অবশ্যই ফলাফল পাবেন। কারণ জুসে আছে সকল ধরনের প্রাকৃতিক উপাদান যা চর্বি কমায়।

Happy Client

আলহামদুলিল্লাহ, ওজন কমানোর পাউডার খেয়ে ৫৫ দিনে ওজন কমেছে ২২ কেজি। যান্ত্রিক আধুনিকায়নের সাথে এগিয়ে যাচ্ছে মেডিসিনের উন্নয়ন। এখন প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি মেডিসিন খেয়ে কমানো যাচ্ছে ওজন।

আসসালামু আলাইকুম
১১০ কেজি থেকে ৭০ কেজি তে আসা আসলে অবাক করা বিষয়। আমাদের ২ মাসের কোর্স এবং শারীরিক পরিশ্রম করে রাজিব স্যার ৪০ কেজি ওজন কমাতে সফল হয়েছে। ধন্যবাদ স্যার আমাদের উপর বিশ্বাস করার জন্য এবং আমাদের স্পেশালিষ্ট এর পরামর্শ অনুসরণ করার জন্য।

শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি করার উপায় কী?

এটির আসল উত্তর ছিল: শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি করার উপায় কি?

শরীরের ওজন বৃদ্ধি করার উপায়

শরীরের ওজন বৃদ্ধি করার উপায় হল আপনাকে সবসময় পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে । পুষ্টিকর খাবার হলো দ্রুত ওজন বাড়ানোর সহজ উপায় । যেসব খাবার বেশি ক্যালরি যুক্ত , সে সব খাবার খেলে শরীরের ওজন দ্রুত বাড়বে ।

আপনার বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী , যদি আপনার ওজন কম হয়ে থাকে তাহলে আপনার জন্য জরুরী পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া । অনেকে প্রচুর খাবার খেলেও ওজন বাড়েনা । কারণ , খাদ্য বাছাই ঠিক হয়না ।

ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে পুষ্টিকর খাদ্য বাছাই করতে হবে । কোন খাবার খেলে ওজন বাড়বে তার একটি লিস্ট তৈরি করে নিতে পারেন । তাহলে , আপনার জন্য সুবিধা হবে ।

আসুন কি কি খাবার খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে তার একটি লিস্ট তৈরি করে নেই ।

শরীরের ওজন কমানোর জন্য কী করা উচিত?

চর্বিতেই সব প্রভলেম যেহেতু তাই আমার মতে নিজের ভেতরে চর্বি জাতীয় খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন আর নিজের ভেতরে(শরীরে)যে চর্বিগুলা জমা সেগুলো একটু একটু করে কমিয়ে ফেলুন,নিরামিশভোজী হয়ে যান আর সপ্তাহে 1-2 বার মাছ মাংস খান.

সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর সমাধান কী?

অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলাটা স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ভালো তেমনি আমাদের আত্মবিশ্বাসীও করে তোলে। কিন্তু মনে রাখা ভালো যে এটা জীবনব্যাপী একটি অভ্যাসগত প্রক্রিয়া। একমাস বা দশদিনে ওজন কমিয়ে ফেলবো এই মানসিকতা থাকলে ওজন হয়ত কমাতে পারবেন, কখনোই সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন না। এজন্য যা করতে পারেন--

১. প্রচুর পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

২. রাতের খাবার আটটার মধ্যে শেষ করুন।

৩. রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করুন এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠুন।

৪. সুযোগ পেলেই হাটুন। দশ টাকা, পনেরো টাকার রিক্সা ভাড়ার রাস্তা হেটেই বাড়ি ফিরুন।

৫. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।

৬. বাইরের জাংক ফুড খাওয়ার লোভ সামলান। যত ভালোই লাগ

খাবার থেকে শর্করা সম্পূর্ণ ভাবে বাদ দিতে পারলে ও ৪০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ঘাম ঝরানোর মত ব্যায়াম/ হাঁটাহাঁটি করতে পারলে ওজন কমানো যায়। প্রোটিন, সালাদ, কম মিষ্টি ফল , স্যুপ খাওয়া যায় যত টা খুশি। ফলের মধ্যে কলা বাদ দিলে ভালো। বাদাম যোগ করা ভালো। দরকার ভালো ঘুম। ৭/৮ ঘণ্টা।

লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায় : আপনারা যদি লেবু খান তাহলে আপনাদের ওজন দ্রুত কমতে থাকবে। উজন কমানোর জন্য লেবু অন্য রকম খাবার হিসেবে দরা হয়ে থাকে। লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায় আমরা অনেকেই জানি না।

আপনারা প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানির সাথে লেবুর রস খাবেন, আপনারা খালি পেটে পানির সাথে লেবুর রস খেলে আপনাদের পেটের চর্বিগুলো আস্তে আস্তে শেষ করে ফেলবে লেবুর রস। আপনারা পানির সাথে লেবুর রস মিক্স করে খেয়ে নিবেন।

গ্রীন টিঃ ওজন কমাতে গ্রীন চা অনেক জনপ্রিয় এবং পরিচিত। গ্রীন চা চায়ে অনেক শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা শরীরে জমে থাকা শক্ত চর্বি গলিয়ে ফেলে। চিনি ছাড়া পান করলে ভাল ফলাফল পাওয়া যায়। ওজন কমানোর জন্য দিনে ৩-৪ কাপ চা পান করবেন।

নতুন একটি ওষুধ ক্ষুধা দমন করে ব্যাপকভাবে স্থূলতা কমানোয় সফল বলে বিজ্ঞানীরা বলছেন। আন্তর্জাতিক পর্যায়ে বড়ধরনের এক ট্রায়াল চালিয়ে তারা দেখেছেন পরীক্ষায় অংশ নেয়া বেশ অনেকেই তাদের ওজন ১৫ মাসে গড়ে ১৫ কেজি কমিয়ে ফেলতে সফল হয়েছেন।

প্রায় ২০০০ মানুষের ওপর এই ট্রায়াল চালানো হয়, যাদের প্রতি সপ্তাহে একবার সেমাগ্লুটাইড নামে এই ওষুধ ইনঞ্জেকশন হিসাবে দেয়া হয় এবং পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস ও শরীর সুস্থ রাখার বিষয়ে তাদের নানা পরামর্শও দেয়া হয়।

পনের মাসের ট্রায়ালে তাদের গড়ে ১৫ কেজি করে ওজন কমেছে এবং বিজ্ঞানীরা বলছেন এই ট্রায়ালের ফলাফল থেকে তারা মনে করছেন, স্থূলতার চিকিৎসায় এই ওষুধ একটা 'নতুন যুগের' সূচনা করবে।

ট্রায়ালে অংশ নেয়া ব্রিটেনের কেন্ট অঞ্চলের জ্যান এই পরীক্ষায় ২৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন যা তার শরীরের ওজনের পাঁচ ভাগের এক ভাগ।