E Market

আমাদের কিছু পজিটিভ কাস্টমার রিভিউ ❤️❤️

ও'জন বাড়ানোর একমাত্র স্থায়ী সমাধান নিয়ে হাজির হলাম আমরা!!!

ও'জন বাড়ান ন্যাচারাল ফর্মুলায়
১০-১৫ কেজি ও'জন বাড়ান বাসায় বসে।

বিস্তারিত জানতে ও অর্ডার করতে ইনবক্সে আসুন।

➡️ আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে এবার আমরা ভাবছি, ও জন বাড়িয়ে নিজেকে ফি ট করুন এখন আরো সাশ্রয়ী মূল্যে।

এবার আপনার কম ও'জন নিয়ে চিন্তার দিন শেষ, ও'জন বাড়িয়ে নিজেকে পারফেক্ট করুন মনের মতো করে।

বিস্তারিত জানতে ও অর্ডার করতে ইনবক্সে আসুন।

ওয়েট গেইন নাট সেক।
১মাসের মধ্যে ৮ থেকে ১০ কেজি ওজন বৃদ্ধি করে
এটি সম্পুর্ন ৫৯ টি প্রাকৃতিক ফরমুল থেকে তৈরি এবং বাংলাদেশ সায়েন্স ল্যাব পরিক্ষিত ও অনুমোদিত পণ্য।
১:) এটি খাবারের রুচি বাড়াবে
২:) হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।
৩:) ভালো ঘুম হবে।
৪:) মুখের রুচি বাড়বে।
৫:) শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি পুরন করবে ইত্যাদি।
৬:) মোটা করবে

বিস্তারিত জানতে ও অর্ডার করতে ইনবক্স করুন এখুনি

বিস্তারিত জানতে ও অর্ডার করতে ইনবক্সে আসুন

সুস্বাস্থ্য জীবনধারার ১০টি উপায়:-

১. প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি.মি. হাঁটুন । এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন । এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে ।

২. সব সময় সোজা হয়ে বসুন

৩. যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন । এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে ।

মোটা হওয়ার প্রধান কারণ হলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া । তাই এ ধরনের খাবার খুব কম খান ।

৪. সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন ।

৫. গাড়ি থাকলেও খুব বেশি গাড়ি চালাবেন না । বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজ সারুন । এতে করে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে । আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন ।

৬. বেশি পরিমাণে সবুজ শাক -সবজি আর ফলমূল খান ।

৭. নিজের সব কাজ নিজে করারই চেষ্টা করুন ।

৮. ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের পক্ষে ভালো । তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন ।

৯. আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্ব অনুয়ায়ী পোশাক পরিধান করুন।

১০. শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন ।

সুস্বাস্থ্যের জন্য ফলের উপকারিতা:-

১/ অনেক বেশী পরিমাণে ফল খেলে আপনার শরীরে খুব সহজেই রোগ দানা বাধতে পারবে না।

২/ ফল আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে।

৩/ প্রায় সকল ফলেই থাকে পানি, যা আপনার ত্বককে সুস্থ এবং নরম রাখতে সাহায্য করে থাকে।

৪/ প্রতিটি ফলে থাকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা শরীরের খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলোর বিপরীতে কাজ করে থাকে।

৫/ ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ যা শরীরে মেদ জমতে বাঁধা দেয়, ফলে আপনি খুব সহজেই মোটা হবেন না। এরই সাথে ফাইবার কোলেস্টেরল এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৬/ ফল আমাদের শরীরে বিভিন্ন রকম ভিটামিন এবং মিনারেল এর ঘাটতি পূরণ করে থাকে।

৭/ ফল নিয়মিতভাবে খাওয়ার ফলে আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং দারুণ দেখাবে।

৮/ ব্রেইনের কার্যকারীতা বৃদ্ধিতেও ফল কাজ করে থাকে।

৯/ যেহেতু ফল সম্পুর্ণই একটি প্রাকৃতিক উপাদান, তাই ফল খাওয়ার ফলে আপনি অনেক বেশী এনার্জি পাবেন এবং সুস্থ অনুভব করবেন।

১০/ বাইরের আজেবাজে খাবার খেলে দুই দিন পরপরই আমাদের পেটের নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে থাকে। তবে ফল আপনার হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে বলে আপনি থাকবেন পেটের সমস্যা মুক্ত।

যে ১০টি নিয়ম আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে

ডিম:- প্রতিদিন একটি ডিম মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটায়। একটি ডিমে রয়েছে সাত থেকে আট গ্রাম প্রোটিন।

পনির:- পনিরে রয়েছে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন। দুগ্ধজাত খাবারের মধ্যে পনির অন্যতম। পনিরে প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে যা হাড় ও দাঁতকে মজবুত রাখে।

মাছ ও মাংস:- প্রোটিনযুক্ত খাবারের মধ্যে জনপ্রিয় খাবার মাছ ও মাংস। মাছ ও মাংসে রয়েছে ২০ থেকে ৩০ শতাংশ প্রোটিন। যা দেহের মাংসপেশি শক্তিশালী করে।

দুধ:- দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার দৈনিক প্রোটিনের চাহিদা মেটায়। এক কাপ দুধে রয়েছে প্রায় সাত থেকে আট গ্রাম প্রোটিন।