International Good Day

মেডিকেল ফিটনেসঃ
১| রক্তচাপ - ১২০/৮০ ২| পালসঃ ৭০- ১০০ ৩| তাপমাত্রাঃ ৩৬.৮- ৩৭ ৪| শ্বাস প্রশ্বাসঃ ১২- ১৬
৫| হিমোগ্লোবিনঃ ১৩.৫০- ১৮ ( পুরুষ ), ১১.৫০- ১৬ ( মহিলা )।
৬| কোলেস্টেরলঃ ১৩০- ২০০ ৭| পটাশিয়ামঃ ৩.৫০- ৫, ৮| সোডিয়ামঃ ১৩৫- ১৪৫
৯| রক্তের পরিমাণ ( পিসিভি)ঃ ৩০% - ৪০%
১০| চিনিঃ ৭০- ১৩০ ( বাচ্চাদের জন্য ), ৭০-১১৫ ( প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য )
১১| আয়রনঃ ৮- ১৫ মিলিগ্রাম
১২| সাদা রক্তঃ ৪০০০- ১১০০০০
১৩| লাল রক্তের কোষঃ ৪.৫০- ৬ মিলিয়ন।
১৪| ক‍্যালসিয়ামঃ ৮.৬- ১০.৩ mg/DL.
১৫| ভিটামিন ( বি১২)ঃ ২০০- ৯০০ পিজি/ মিলি।

- বেশি বেশি পানি পান করুন, স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান কারণ শরীরে পানির অভাব, প্রতিদিন নূন্যতম ২ লিটার পানি পান করুণ। হাঁটা, সাঁতার, খেলাধুলার মাধ্যমে শরীর নাড়াচাড়া করুন।
- খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনুন, প্রোটিন খাবার বেশি খান। রাগ পরিহার করুন, রাগ পরিহার করুন, রাগ পরিহার করুন এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।
- যা আপনি অর্জন করতে পারেন নাই তার জন্যে দুঃখ কিংবা অনুতপ্ত হতে নেই বরং উপেক্ষা করুন।
- অহংকার পরিহার করে নম্রতা বজায় রাখুন, আশাবাদী হউন।

সবাইকে
‌"আন্তর্জাতিক ভালো দিবস" এর
আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।

Welcome to
Happy
international
Good Day