MISTY MELON

💢 ত্বক ফর্সা করার প্রাকৃতিক উপায় ও গুরুত্বপূর্ণ টিপস💢

📌 আপনার মুখের আর্দ্রতা ধরে রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, পানির অভাবে আপনার ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে যায় ও ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।

📌 নারকেল পানি মুখের ত্বকের জন্যও খুব উপকারী তাই নারকেল পানি দিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে পারেন।

📌 মুখে কাঁচা পেঁপের পেস্ট লাগালে ত্বক স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর দেখাবে। এতে উপস্থিত পেপাইন এনজাইমগুলি আপনার ত্বককে সুরক্ষা দেয়।

📌 গোলাপ জল মুখের জন্য সর্বাধিক এবং কার্যকর প্রাকৃতিক জল। এক চা চামচ গোলাপজল এবং এক চা চামচ দুধের সাথে দুই থেকে তিন ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে মুখে লাগালে ত্বক নরম ও উজ্জ্বল থাকে।

📌 মুখের আঠালোতা দূর করতে এক চা চামচ গোলাপজল এবং গ্রাউড পুদিনার সাথে এক চা চামচ লেবুর রস মিশ্রিত করুন এবং এই মিশ্রন ১ ঘন্টা মুখে লাগিয়ে রাখুন। এক ঘন্টা পর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

📌 মুখের ত্বককে সুন্দর ও দৃঢ় করতে মুখ ও ঘাড়ে মধু লাগান, কিছুটা শুকানোর পরে হালকা গরম পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন।

💢আপনার ত্বক কোন ধরনের তা কিভাবে বুঝবেন ?💢

ত্বকের যত্নে প্রসাধনী ব্যবহারের ক্ষেত্রেই বলুন আর ঘরে তৈরি মাস্ক নির্বাচনের ক্ষেত্রেই বলুন ত্বকের ধরন জানা আবশ্যক। কেননা ত্বকের ধরন না বুঝে প্রোডাক্ট বা ফেসপ্যাক যা-ই ব্যবহার করুন না কেন ফলাফল কিন্তু ভালো হয় না।

ত্বক সাধারনত চার ধরনের হয় - শুষ্ক, স্বাভাবিক, তৈলাক্ত ও মিশ্র।

👩‍⚕️ শুষ্ক ত্বক: শুষ্ক ত্বকে টিস্যু চেপে ধরলে কোনো ধরনেরই তেলতেলে ভাব লক্ষ্য করা যায় না। কিন্তু এ ধরণের ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক থাকার কারণে প্রায়শই চামড়া ফেটে সাদা সাদা হয়ে যায়। ত্বক রূক্ষ(rough) থাকে, কিছু কিছু জায়গায় বলিরেখা (wrinkle) দেখা যায়।

পরামর্শঃ
☘️ এমন ত্বকের বেস্ট ফ্রেন্ড হল ময়েশ্চারাইজার।
☘️ ত্বকের যত্নে লোশন এবং ক্রিম বেছে নিন। অ্যালার্জি এবং র‍্যাশের হাত থেকে বাঁচতে প্রোডাক্ট কেনার আগে উপকরণ ভালো করে পড়ে নিন।

👩‍⚕️ স্বাভাবিক: স্বাভাবিক ত্বকে টিস্যু চেপে ধরলে খুব অল্প তেলতেলে ভাব লক্ষ্য করা যাবে। এ ধরনের ত্বক না অতিরিক্ত শুষ্ক হয় আর না অতিরিক্ত তৈলাক্ত। কিছু ইম্পেরফেকশন থাকতে পারে আবার নাও থাকতে পারে, খুব বেশি উজ্জ্বল হবে না, অল্প বিস্তর দাগ থাকতে পারে।

পরামর্শঃ
☘️ আপনার ত্বকের ধরন খুব ভালো। এবং সবার কাম্য।
☘️ ভারী কোন স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।

👩‍⚕️ তৈলাক্ত: এ ক্ষেত্রে টিস্যুতে আপনার মুখের পুরো তৈলাক্ত ভাব উঠে আসলে বুঝতে হবে আপনার ত্বক তৈলাক্ত। তৈলাক্ত ত্বকে ক্ষেত্রে কপাল, নাকের ভাঁজ, চিবুক এবং গালের অধিকাংশ অংশেই তেলতেলে ভাব থাকে। ব্ল্যাকহেডস, ব্রণ অথবা কিছু খুঁত হতে পারে, ত্বকে বড় বড় গর্ত তৈরি হতে পারে। তাই এই ধরনের ত্বক সনাক্ত করা যায় সহজেই।

পরামর্শঃ
☘️ মন খারাপ করার কিছু নেই। তৈলাক্ত ত্বকের ঝামেলা অনেক হলেও এ ধরনের ত্বকে বয়সের ছাপ অনেক দেরিতে পড়ে।
☘️ অয়েল সমৃদ্ধ স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। ওয়াটার বেসড প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন।

👩‍⚕️ মিশ্র: টিস্যু পেপারে যদি শুধু আপনার (নাক, কপাল ও চিবুক / থুতনি) থেকে তেল উঠে আসে তাহলে বুঝতে হবে আপনার ত্বকের ধরন মিশ্র। মিশ্র ত্বক কিছুটা শুষ্ক, কিছুটা স্বাভাবিক এবং কিছু তৈলাক্ত ধরনের হয়।

পরামর্শঃ
☘️ মুখের তৈলাক্ত স্থানগুলো নির্দিষ্ট করে সেখানে ওয়াটার বেসড জেল ব্যবহার করুন। একইভাবে শুষ্ক জায়গাতে লাইট লোশন এবং সেরাম ব্যবহার করুন।

💢ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদান💢

ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদানগুলি খুবই কার্যকর এবং নিরাপদ। এখানে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান এবং তাদের ব্যবহার সম্পর্কে তথ্য দেওয়া হলো:

📌শসা (Cucumber):শসা টুকরো করে কেটে মুখে লাগান। চোখের নিচের ফোলাভাব এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক।
উপকারিতা: শসা ত্বক ঠাণ্ডা রাখে এবং হাইড্রেটেড করে।

📌মধু (Honey):সরাসরি মুখে মধু লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট রাখুন এবং গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
উপকারিতা: মধু প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে এবং ত্বক কোমল ও উজ্জ্বল করে।

📌লেবু (Lemon):লেবুর রস সরাসরি ত্বকে লাগান বা মধু ও চিনি মিশিয়ে স্ক্রাব হিসেবে ব্যবহার করুন।
উপকারিতা: লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড ত্বকের দাগ ও ব্রণের দাগ হালকা করতে সাহায্য করে।

📌দুধ (Milk):দুধের সাথে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে ত্বকে লাগান এবং ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
উপকারিতা: দুধ ত্বক পরিষ্কার করে এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

📌অ্যালো ভেরা (Aloe Vera): অ্যালো ভেরা জেল সরাসরি ত্বকে লাগান এবং ২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
উপকারিতা: অ্যালো ভেরা ত্বকের জ্বালা কমায় এবং ময়েশ্চারাইজ করে।

📌নারকেল তেল (Coconut Oil):রাতে শোবার আগে নারকেল তেল মুখে ও হাতে পায়ে মালিশ করুন।
উপকারিতা: নারকেল তেল ত্বক নরম ও ময়েশ্চারাইজড রাখে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

📌চন্দন (Sandalwood): চন্দন গুঁড়া এবং গোলাপজল মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন এবং মুখে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট রাখুন।
উপকারিতা: চন্দন ত্বকের দাগ কমায় এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

📌মুসুর ডাল (Red Lentil):মুসুর ডাল গুঁড়া করে এর সাথে দুধ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন এবং ত্বকে লাগান।
উপকারিতা: এটি প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েটর হিসেবে কাজ করে এবং ত্বক পরিষ্কার ও মসৃণ রাখে।

📌ওটমিল (Oatmeal):ওটমিল গুঁড়ো করে পানির সাথে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন এবং মুখে লাগান।
উপকারিতা: ওটমিল ত্বকের ময়লা দূর করে এবং হাইড্রেটেড রাখে।

📌পুদিনা পাতা (Mint Leaves):পুদিনা পাতা পেস্ট করে ত্বকে লাগান এবং ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
উপকারিতা: পুদিনা পাতা ত্বকের ফ্রেশনেস বাড়ায় এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।

এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলো ব্যবহার করে ত্বকের যত্ন নিলে ত্বক থাকবে স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল এবং মসৃণ।

💢স্বাস্থ্যকর ত্বক কিভাবে পাওয়া যায়?💢

👩‍⚕️প্রত্যেকেই চায় তার ত্বক থাকুক সুন্দর ও স্বাস্থ্যজ্জ্বল। তবে প্রতিদিনের ধূলোবালি, দূষণ এবং স্ট্রেসের কারণে ত্বকের সেই জেল্লা হারিয়ে যায়।

তাই আজ আমরা কিছু সহজ এবং কার্যকরী ঘরোয়া টিপস নিয়ে আলোচনা করবো -

🩺 দৈনিক পরিষ্কার করুন:
প্রতিদিন সকালে এবং রাতে আপনার মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। এটি ত্বকের ময়লা ও তেল দূর করতে সাহায্য করে।

🩺 ময়েশ্চারাইজ করুন:
ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক ময়েশ্চারাইজার বাছাই করুন।

🩺 সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন:
সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করতে প্রতিদিন এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

🩺 পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন। এটি ত্বক হাইড্রেটেড রাখে এবং টক্সিন বের করে দেয়।

🩺 স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:
তাজা ফল, সবজি, প্রোটিন এবং হেলথি ফ্যাট যুক্ত খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন।

🩺 পর্যাপ্ত ঘুম:
প্রতিরাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। ঘুম আপনার ত্বকের পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।

🩺 নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন:
সপ্তাহে এক বা দুইবার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এটি মৃত ত্বক কোষ দূর করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

🩺 স্ট্রেস কমান:
স্ট্রেস ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যোগ, মেডিটেশন বা অন্যান্য রিলাক্সেশন টেকনিক ব্যবহার করে স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন।

🩺 সঠিক প্রোডাক্ট নির্বাচন:
আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট বাছাই করুন। প্রোডাক্ট কেনার আগে তার উপাদান তালিকা ভালোভাবে দেখে নিন।

🩺 নিয়মিত চেকআপ:
ত্বকের কোন সমস্যা থাকলে ডার্মাটোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং নিয়মিত চেকআপ করান।

এই টিপসগুলো মেনে চললে আপনার ত্বক সুস্থ এবং উজ্জ্বল থাকবে।

💢রোদে পোড়া (Sunburn)💢

👩‍⚕️রোদের তীব্র অতিবেগুনি রশ্মির কারণে ত্বক পুড়ে যায়। এর যত্ন যদি সঠিক উপায়ে না করা হয়, তাহলে এগুলো আপনার ত্বকে স্থায়ীভাবে বসে যেতে পারে। এমনকি এর ফলে ত্বকে বয়সের ছাপও খুব তাড়াতাড়ি দেখা দেয়।

সমাধান:

☘️ দই: রোদে পোড়া ত্বকে ঠান্ডা প্রভাব ফেলে। সরাসরি দই ত্বকে লাগিয়ে ১৫ মিনিট রেখে দিন, তারপর ধুয়ে ফেলুন।

☘️ অ্যালোভেরা জেল: অ্যালোভেরা ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাজা অ্যালোভেরা পাতা থেকে জেল বের করে ত্বকে লাগান।

☘️ রোদে পোড়া ভাব দূর করতে আলুর পেস্ট খুবই কার্যকরী। আলু ভালো করে ব্লেন্ড করে পুরো মুখে লাগিয়ে ১৫ থেকে ২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। আস্তে আস্তে ত্বকের পোড়া ভাব দূর হয়ে যাবে।

☘️ টমেটোর রস ও টকদই মিশিয়ে নিয়মিত মুখে লাগান। কিছুদিন পর ত্বকের পোড়া ভাব চলে যাবে।

💢ডার্ক সার্কেলস (Dark Circles)💢

আমাদের চোখের নিচে যে কাল আবরণটি পরে, আমরা তাকে সাধারণত ডার্ক সার্কেলস বলি, আবার আপনার যদি আঙ্গুল দিয়ে চোখ ঘষার অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনার ডার্ক সার্কেল হতে পারে।

সমস্যার কারণ:

📌 অপর্যাপ্ত ঘুম
📌 অতিরিক্ত স্ট্রেস
📌 হরমোনের পরিবর্তন
📌 জিনগত কারণ

👩‍⚕️ ঘরোয়া প্রতিকার:

☘️ ঠান্ডা দুধ: ঠান্ডা দুধে তুলা ভিজিয়ে চোখের উপর ১০ মিনিট রেখে দিন। তারপর ধুয়ে ফেলুন।
☘️ আলুর স্লাইস: আলুর স্লাইস চোখের উপর রেখে ১৫ মিনিট পর সরিয়ে ফেলুন।
☘️ শসার স্লাইস: শসার স্লাইস চোখের উপর রেখে ১০-১৫ মিনিট পর সরিয়ে ফেলুন।

উপরোক্ত প্রতিকারগুলো নিয়মিত ব্যবহার করলে সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে। তবুও যদি সমস্যার সমাধান না হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

💢রিঙ্কেলস (Wrinkles) বা বলিরেখা💢

👩‍⚕️ চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুযায়ী স্বাভাবিক ত্বকের যে রেখাগুলো থাকে, এগুলো অতি সূক্ষ্ম, দেখা যায় না—যখন এটি স্পষ্ট হয়ে যায় এবং ত্বকের লেভেল থেকে অনেকটা ভেতরের দিকে যায়, তখন এটি স্পষ্ট হয়। আমার তখন তাকে বলিরেখা হিসেবে সংজ্ঞায়িত করি ।


সমস্যার কারণ:

📌 বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে ত্বকের ইলাস্টিসিটি কমে যাওয়া
📌 সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি
📌 ধূমপান
📌 অপর্যাপ্ত পানি পান করা

👩‍⚕️ঘরোয়া প্রতিকার:

☘️ অ্যালোভেরা জেল:অ্যালোভেরা জেল মুখে লাগান এবং ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
☘️ কলা: পাকা কলা চটকে মুখে লাগান। ২০ মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।
☘️ মধু ও দুধ: মধু ও দুধ মিশিয়ে মুখে লাগান। ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

💢কিভাবে গরমে স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেবেন💢

গরমে নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কিছু জিনিস মাথায় রাখা জরুরী।

👩‍⚕️গরমে আপনার নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্নে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলঃ

📌 নিয়মিত আপনার ত্বক পরিষ্কার করুনঃ
আপনার ত্বক থেকে ময়লা, ঘাম এবং অতিরিক্ত তেল দূর করতে একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক সতেজ রাখতে সকাল এবং সন্ধ্যায় আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।

📌 হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুনঃ
নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বক অত্যধিক শুষ্ক না হলেও এটিকে হাইড্রেটেড রাখা অপরিহার্য। গরমের সময়ে একটি হালকা ওজনের,
অ-চর্বিযুক্ত ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।

📌 সানস্ক্রিন ব্যবহার করুনঃ
আপনার ত্বককে সুর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে গতমের সময় বা গ্রীষ্মকালে সানস্ক্রিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। SPF 30 বা তার বেশি SPF সমৃদ্ধ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন।

📌 হাইড্রেটেড থাকুনঃ
আপনার ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করুন। সঠিক হাইড্রেশন ত্বকের ইলাস্টিসিটি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

📌নিয়মিত এক্সফোলিয়েট করুনঃ
ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং কোষের টার্নওভার বাড়াতে সপ্তাহে ১/২ বার হালকা এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বককে তাজা এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করবে।

📌 গরম পানি এড়িয়ে চলুনঃ
গরম পানি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে ফেলতে পারে, যার কারণে ত্বকে শুষ্কতা দেখা দিতে পারে। হালকা গরম ঝরনা বেছে নিন এবং পরিষ্কার করার পরে, তোয়ালে দিয়ে ঘষার পরিবর্তে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন।

💢কিভাবে নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেবেন?💢

👩‍⚕️স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলঃ

🩺ক্লিনজিংঃ
প্রতিদিন দুবার (সকাল এবং রাতে) আপনার মুখ পরিষ্কার করতে একটি মৃদু, হাইড্রেটিং ক্লিনজার ব্যবহার করুন। ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের ক্ষতি এড়াতে রাশ বা কঠোর ক্লিনজারগুলি এড়িয়ে চলুন।

🩺এক্সফোলিয়েশনঃ
ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং ত্বকের হারান যৌবন ফিরিয়ে আনতে সপ্তাহে ১ থেকে ৩ বার এক্সফোলিয়েট করুন। এ ক্ষেত্রে আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHAs) বা বিটা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (BHAs) এর মতো উপাদান সহ একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর বেছে নিন।

🩺ময়েশ্চারাইজিংঃ
ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে একটি হালকা ওজনের, নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকের ময়েশ্চারাইজিং ব্যালেন্স বজায় রেখে ত্বকের ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করবে।

🩺সান প্রোটেকশনঃ
প্রতিদিন বাহিরে বের হওয়ার সময় অন্তত ৩০ SPF সমৃদ্ধ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।সানস্ক্রিন আপনার ত্বকের অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

🩺ব্যালেন্স ডায়েট এবং হাইড্রেশনঃ
সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন। ফল, শাকসবজি এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এমন পুষ্টি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।

🩺ব্যালেন্সড লাইফ স্টাইলঃ
ত্বকের পুনর্জন্ম এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম নিন বা ঘুমান। যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা খেলাধুলার মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন।আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করেন তবে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নিন এবং ভারী, পোরস-ক্লগিং ফর্মুলেশন এড়িয়ে চলুন।

পর্যায়ক্রমে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন পর্যবেক্ষন করুন ।

✨ স্বাগতম! ✨

আপনার ত্বকের যত্নে আমরা এখানে! কোরিয়া এবং থাইল্যান্ডের প্রিমিয়াম স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টস এখন আপনার হাতের নাগালে।

আপনি আমাদের পেজে যা খুঁজছেন তা হলো:
✅ উচ্চমানের প্রোডাক্ট
✅ অথেনটিক উপাদান
✅ সেরা কাস্টমার সার্ভিস

আমাদের পেজ ফলো করুন এবং ত্বকের যত্নে নতুন মাত্রা যোগ করুন!

💕 আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ! 💕

https://www.facebook.com/mistymelonn