Dr Riaz ahmed

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Shohel Rana, মো রিয়াদ, মোঃ আলম, Abdu Yimam

#একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের (১৮–৬৪ বছর) সাধারণত প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রেও সাধারণত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট বলে ধরা হয়।
তবে সবার প্রয়োজন একরকম নয়। কারও ৭ ঘণ্টায় ভালো লাগে, আবার কারও ৯ ঘণ্টা দরকার হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা বোঝার কিছু লক্ষণ হলো:
সকালে তুলনামূলক সতেজ অনুভব করা।
দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম না পাওয়া।
কাজ বা পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখতে পারা। Awareness

With Reels By Jannat – I'm on a streak! I've been a top fan for 3 months in a row. 🎉

With মোঃ আলম – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

Rohi Jannat

#রাতে ঘুম দেরিতে আসার অনেক কারণ থাকতে পারে। মাঝে মাঝে এমন হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি এটি নিয়মিত হয়, তাহলে কারণ খুঁজে দেখা উচিত।
সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
রাতে মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটার বেশি ব্যবহার করা।
চা, কফি বা এনার্জি ড্রিংক সন্ধ্যা বা রাতে পান করা।
মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অতিরিক্ত চিন্তা।
অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি (একদিন তাড়াতাড়ি, আরেকদিন অনেক দেরিতে ঘুমানো)।
দিনের বেলা দীর্ঘ সময় ঘুমানো।
কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন Insomnia, Depression, Anxiety disorder, বা Obstructive sleep apnea৷ .

With ADD আকাশ – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

With Afroza Neha – I just got recognized as one of their top fans! 🎉