Taifa's Vlog

হতাশ

👶 ৬ মাস থেকে ১ বছর: পরিপূরক খাবারের শুরু

✅ কী দেবেন:

মায়ের দুধ অব্যাহত থাকবে (২ বছর পর্যন্ত দেওয়া উচিত)।

৬ মাসে শুরু করুন নরম, সহজপাচ্য খাবার দিয়ে:

চালের গুঁড়ার খিচুড়ি

ডাল পানি

আলু বা কুমড়ো সেদ্ধ মাখানো

কলা বা পাকা পেঁপে পিউরি

৭-৮ মাসে:

ডিমের কুসুম (সেদ্ধ)

আধা ঘন খিচুড়ি

নরম মাছ (কাঁটা ছাড়া)

নরম রুটি ভিজিয়ে

৯-১২ মাসে:

৩ বেলার খাবারের সঙ্গে ২টি স্ন্যাকস (সকাল-বিকেল)

দুধ ও দুধজাত খাবার

হাত দিয়ে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন

---

🧒 ১ থেকে ২ বছর: খাবারের পরিমাণ ও বৈচিত্র্য বাড়ানো

✅ কী দেবেন:

প্রতিদিন ৩টি মূল খাবার + ২টি স্ন্যাকস

পরিবারে যা রান্না হয়, শিশুর উপযোগী করে দিন (কম ঝাল, মসলা)

প্রতিদিন দুধ, ডিম, সবজি, ফল অন্তর্ভুক্ত করুন

ভাত, রুটি, ডাল, মাছ-মাংস, সবজি খাওয়াতে চেষ্টা করুন

আঙুলে খাওয়ার উপযোগী খাবার দিন (finger foods): সিদ্ধ সবজি, কলা, ছোট রুটি

---

🧒 ২ থেকে ৫ বছর: পূর্ণ খাবারে অভ্যস্ত করা

✅ দিনে কী থাকা উচিত:

খাবার পরিমাণ/দিন উদাহরণ

শর্করা ৪-৫ বার ভাত, রুটি, আলু
প্রোটিন ২ বার ডিম, মাছ, মাংস, ডাল
শাকসবজি ২ বার পালং শাক, লাউ, মিষ্টি কুমড়া
ফল ১-২ বার পাকা কলা, পেঁপে, আপেল
দুধ ও দুধজাত ১-২ বার তরল দুধ, দই
পানি ৬-৮ গ্লাস (বয়স অনুযায়ী) বিশুদ্ধ পানি

---

❗ সতর্কতা:

খাবারে লবণ-চিনি কম ব্যবহার করুন

চিপস, চকলেট, কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন

খাবার খাওয়ানোর সময় অপচয় না করে, ধৈর্য ধরে খাওয়ান

টিভি/মোবাইল দেখে খাওয়ানোর অভ্যাস না গড়ে তুলুন

---

🛑 অপুষ্টির লক্ষণ:

ওজন না বাড়া

খুব বেশি দুর্বলতা

চুল ঝরা, ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়া

বারবার অসুস্থ হওয়া

➡️ যদি এসব লক্ষণ দেখা যায়, চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

-

🚫শিশুর জন্য ৩ খাবার এড়িয়ে চলুন: সাবু, সুজি, সেরেলাক 🚫

Dr.Tajrina Rahman Jenny
Child Specialist

অনেক মা–বাবা মনে করেন এগুলো হালকা ও সহজে হজম হয়। কিন্তু আসলে—

❌ সাবু → কোনো ভিটামিন, মিনারেল বা প্রোটিন নেই। শুধু কার্বোহাইড্রেট, যা বাচ্চার শরীরে শক্তি দিলেও পুষ্টি দেয় না। নিয়মিত খেলে ওজন বাড়লেও শরীর দুর্বল হতে পারে।ওজন বাড়ে পানি জমে।যা বিভিন্ন রোগ ডেকে আনে।

❌ সুজি → বেশি প্রসেস করা হওয়ায় আসল ভিটামিন-মিনারেল প্রায় নেই। শিশুর কিডনি ও পাচনতন্ত্রে বাড়তি চাপ ফেলে। এতে গ্লুটেন থাকে, যা অনেক শিশুর জন্য অ্যালার্জি বা গ্যাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে।শরীরে পানি জমায়।

❌ সেরেলাক → বাজারের তৈরি খাবারে প্রিজারভেটিভ, কৃত্রিম স্বাদ ও অতিরিক্ত চিনি থাকে। এগুলো শিশুর হজমের সমস্যা, দাঁতের ক্ষতি, এমনকি ভবিষ্যতে ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
অনেক উন্নত দেশে এখন সেরেলাক ব্যান করা হয়েছে।

#শিশুরখাবার #শিশুরপুষ্টি #ঘরে_তৈরি_খাবার

Weekly challenge পুরন করতে 20টা কমেন্ট দরকার সবাই সাহায্য করবেন

Tea

শুভ সকাল সবাইকে