Iqbal's Organic Shop

💨 🌹🪻বসন্তের প্রেম__ 💐🌺🌻

বসন্ত এলো নীরব পায়ে,
ফুলে ফুলে রঙ ছড়ায়।

কোকিল ডাকে মধুর সুরে,
মন হারায় সবুজ নূরে।

হাওয়ায় ভাসে নতুন আশা,
হাসে ধরার প্রতিটা ভাষা।

রোদে মাখা এই ঋতুতে,
ভালোবাসার ফুটে উঠে। 🌼

সবাইকে ফ্লাগুনের শুভেচ্ছা

#ফাল্গুন #বসন্ত #ফাল্গুনের_হাওয়া #বসন্তের_ছোঁয়া
#বসন্তের_গান #বসন্ত_এসেছে #বসন্ত_উৎসব #পহেলা_ফাল্গুন

গণভোটে " হ্যাঁ " দিন ___

অযত্নে- অবহেলায় বড়ো হয়েছে ঠিকই, কিন্তু ফুলের মাধুর্য দিয়ে সবাইকে মুগ্ধ করে __

#অজানা_সৌন্দর্য #বুনোফুল #প্রকৃতির_রহস্য #ফুলের_ভালোবাসা #প্রকৃতির_রং #ফুল_প্রেমী

গাছে ফুল দেখলেই বসন্তের হাওয়া শরীরে লেগে।
বলোতো বন্ধুরা কী ফুল এইটা 👇

#বসন্ত #বসন্তের_হাওয়া #বসন্তের_ছোঁয়া #বসন্ত_বাতাস #ফাগুন

শুভ সন্ধ্যা

কেমন আছো বন্ধুরা?

🍃 চিয়ার সিড নিয়ে কিছু কথা 🍃

🫙 চিয়া সিড ছোট হলেও কাজের দিক থেকে একদম পাওয়ারহাউস খাবার। নিয়মিত অল্প পরিমাণ খেলেও ভালো উপকার পাওয়া যায়।

🫙 চিয়া সিড কী?

👉 চিয়া সিড হলো Salvia hispanica গাছের বীজ। পানিতে ভিজলে জেলির মতো ফুলে ওঠে, তাই অনেক সময় ড্রিংকস বা ডেজার্টে ব্যবহার করা হয়।

💪 পুষ্টিগুণ 👉

👉 প্রতি ১–২ টেবিল চামচ চিয়া সিডে সাধারণত থাকে
প্রচুর ফাইবার
👉 ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
👉 প্রোটিন
👉 ক্যালসিয়াম
👉 আয়রন
👉 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

👀 উপকারিতা 👇

১. হজমে সাহায্য করে, উচ্চ ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।

২. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য, পানিতে ভিজলে ফুলে যায়, ফলে পেট ভরা অনুভূতি বেশি সময় থাকে। অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে।

৩. হার্টের জন্য ভালো, ওমেগা–৩ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যে সহায়ক এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

৪. হাড় মজবুত করে, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী।

৫. এনার্জি বাড়ায়, ধীরে হজম হয়, তাই দীর্ঘসময় শক্তি জোগায়। ব্যায়ামের আগে খেলে ভালো লাগে অনেকের।

🤌 খাওয়ার নিয়ম 👇

১ গ্লাস পানিতে ১–২ চামচ চিয়া সিড ২০–৩০ মিনিট ভিজিয়ে খাওয়া যায়।

স্মুদি, দই, ওটস, লাচ্ছি, জুসে মিশিয়ে।

পুডিং বানিয়েও খাওয়া যায়।

❌ সতর্কতা:
১. শুকনা অবস্থায় বেশি খাওয়া ঠিক না, আগে ভিজিয়ে নেওয়া ভাল।

২. একবারে বেশি খেলে পেট ফাঁপা বা গ্যাস হতে পারে।

৩. যারা লো ব্লাড প্রেসার বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান, তারা নিয়মিত খাওয়ার আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করা ভালো।

#চিয়া_সিড #সুস্থ_জীবন

আসসালামু আলাইকুম
শুভ সকাল বন্ধুরা 🌅

#শুভসকাল #সুপ্রভাত #নতুনদিন #সকালেরহাসি

🍚 ইসবগুলের ভূষি কী, কেন? 👇

ইসবগুলের ভূষি (Psyllium husk) হলো Plantago ovata গাছের বীজের খোসা। এটা খুব পরিচিত প্রাকৃতিক ফাইবার।

👀 কী কাজে লাগে 👇

১. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে,
এটা পানির সাথে ফুলে জেলির মতো হয়। মল নরম করে, সহজে পেট পরিষ্কার হতে সাহায্য করে।

২. পেট পরিষ্কার রাখে,
যাদের হজম ধীরে হয়, পেট ফাঁপে বা গ্যাসের সমস্যা আছে তাদের জন্য উপকারী।

৩. ডায়রিয়া সামলাতেও সাহায্য করে,
শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য না, পাতলা পায়খানাতেও মলের ঘনত্ব ঠিক করতে সাহায্য করে।

৪. কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক,
নিয়মিত খেলে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে ভূমিকা রাখে।

৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে,
খাবারের পরে রক্তে শর্করা দ্রুত বাড়তে বাধা দেয়, কারণ এটা শর্করার শোষণ ধীর করে।

৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক,
পেটে ভরাট ভাব দেয়, তাই বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে।

👀 কীভাবে খায় 👇

👉 ১–২ চা চামচ ইসবগুলের ভূষি
👉 ১ গ্লাস পানি, দুধ বা শরবতে মিশিয়ে
👉 মিশিয়ে সাথে সাথে খেতে হয়
👉 পরে আরও এক গ্লাস পানি খাওয়া ভালো
👉 সাধারণত রাতে ঘুমের আগে বা সকালে খালি পেটে খাওয়া হয়।

❌ সতর্কতা 👇

👉 খাওয়ার সময় পর্যাপ্ত পানি না খেলে গলায় বা পেটে আটকে অস্বস্তি হতে পারে
👉 একেবারে শুকনা অবস্থায় খাওয়া উচিত না
👉 অন্ত্রের ব্লকেজ, গিলতে সমস্যা বা গুরুতর পেটের রোগ থাকলে ডাক্তারি পরামর্শ দরকার
👉 ওষুধ খাওয়ার কমপক্ষে ১ ঘণ্টা আগে বা পরে খাওয়া ভালো, না হলে ওষুধের শোষণে প্রভাব ফেলতে পারে

#ইসবগুলের_ভূসি
#হজমের_সমাধান #পেটের_যত্ন #কোষ্ঠকাঠিন্য_দূর

Good Morning Friends 🌄

#শুভরাত্রি #বন্ধুরা

এই ফুলের নাম কি বলতে পারো? 👇

#ফুল #বাগানেরফুল # organic