https://www.facebook.com/974574805733250/

sheikh sayeed

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from sheikh sayeed, Health/Beauty, Narayanganj Sadar Upazila, Narayanganj.

10/05/2026

বেশিরভাগ মানুষ তাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে খারাপ সময়ে দিনের বেশিরভাগ ক্যালোরি গ্রহণ করে, আর এর প্রভাব তাদের শরীর ও অনুভূতিতে স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
আপনার শরীরের বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম) স্বাভাবিকভাবেই সকালে বেশি কার্যকর থাকে এবং দিন যত গড়ায় তত ধীরে ধীরে কম সক্রিয় হয়ে যায়। এজন্য সকালে বেশি পরিমাণে নাশতা এবং রাতে হালকা খাবার খাওয়া স্থির শক্তি বজায় রাখতে, ভালো হজমে সাহায্য করতে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে এবং এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ করতে সহায়ক হতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের শুরুতে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করলে শরীর সাধারণত ইনসুলিনের প্রতি ভালো সাড়া দেয়, দৈনিক শক্তি ব্যয় বাড়ে এবং সন্ধ্যার অতিরিক্ত খাবারের চাহিদা কমে যায়।
অন্যদিকে, নিয়মিত রাতে দেরিতে ভারী খাবার খাওয়া ঘুমের মান খারাপ করা, রক্তে শর্করার ওঠানামা বাড়ানো এবং শরীরে অতিরিক্ত শক্তি চর্বি হিসেবে জমার প্রবণতার সঙ্গে সম্পর্কিত, কারণ রাতে হজম প্রক্রিয়া কম কার্যকর থাকে।
যখন আপনার খাবারের সময়সূচি শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ছন্দের সঙ্গে মিল রেখে চলে, তখন অনেক কিছুই সহজ ও স্বাভাবিক মনে হয়—যেমন শক্তি, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ, মানসিক অবস্থা এবং শরীরের গঠন।
ঘড়ির সময় দেখে নয়, শরীরের স্বাভাবিক ছন্দের সঙ্গে মিল রেখে খাবার খান।

29/04/2026

কেন দৌড়ানো দরকার
দৌড়ানো শুধু শখ না—এটা শরীর ও মনের জন্য শক্তিশালী এক “মেডিসিন” বলা যায়। কেন দৌড়ানো দরকার, সহজভাবে বলি—
১. হার্ট ভালো রাখে ❤️
দৌড়ালে হার্ট শক্তিশালী হয়, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়—হার্টের রোগের ঝুঁকি কমে।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণ ⚖️
ক্যালরি দ্রুত বার্ন হয়, ফলে অতিরিক্ত চর্বি কমে এবং ফিট থাকা সহজ হয়।
৩. মানসিক প্রশান্তি 😊
দৌড়ানোর সময় শরীরে “ফিল-গুড” হরমোন (এন্ডরফিন) বের হয়—স্ট্রেস, টেনশন কমে, মন ভালো থাকে।
৪. স্ট্যামিনা ও শক্তি বাড়ায় 💪
নিয়মিত দৌড়ালে শরীরের সহ্যশক্তি (endurance) বাড়ে—কাজে এনার্জি থাকে বেশি।
৫. ডায়াবেটিস ও চাপ নিয়ন্ত্রণ 🩺
রক্তে শর্করা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
৬. ঘুম ভালো হয় 🌙
দৌড়ানোর ফলে শরীর ক্লান্ত হয়—ঘুম গভীর ও আরামদায়ক হয়।
৭. দীর্ঘায়ুতে সহায়তা ⏳
নিয়মিত দৌড়ানো মানুষ সাধারণত বেশি সুস্থ ও দীর্ঘদিন বাঁচে।
👉 সহজ করে বললে:
🏃‍♂️দৌড়ানো = সুস্থ দেহ + সুস্থ মন”