Mawa Health Tips

হাড়ের ব্যথা বা সবসময় ক্লান্তি? আপনার শরীরে বড় কোনো ঘাটতি নেই তো?

হাড়ের জয়েন্টে ব্যথা বা ঘনঘন ক্লান্তি আসা শরীরের ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।

ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাতে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করুন। এছাড়া পনির, টক দই, সবুজ শাকসবজি এবং ছোট মাছ খাদ্যতালিকায় রাখুন। হাড়ের গঠন মজবুত রাখতে ভিটামিন-ডি (সূর্যরশ্মি) গ্রহণ করুন। এই লক্ষণগুলো খেয়াল করুন এবং সময়মতো ব্যবস্থা নিন।

#শরীরের_যত্ন

সকালে এক গ্লাস পানি আপনার শরীরের কত বড় রোগ সারাতে পারে, তা কল্পনাও করতে পারবেন না!

জাপানিরা দীর্ঘায়ু হওয়ার অন্যতম কারণ হলো তারা সকালে খালি পেটে পানি পান করে। কেন খাবেন? জেনে নিন।

সকালে খালি পেটে পানি খেলে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের হয়ে যায়, হজমশক্তি বাড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এটি রক্ত পরিষ্কার করে এবং সারাদিন শরীরে এনার্জি বজায় রাখে। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সকালে অন্তত ২ গ্লাস পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

#সুস্থ_থাকুন

ভুলে যাওয়ার রোগ কি বাড়ছে? আপনার মস্তিষ্ককে সুপারফাস্ট করার গোপন উপায় জেনে নিন।

ব্রেইনকে সচল এবং স্মৃতিশক্তি প্রখর রাখতে মস্তিষ্কের জন্য বিশেষ পুষ্টি বা সুপারফুড প্রয়োজন।

আখরোট, কাঠবাদাম এবং ডার্ক চকলেট মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কাজ করে। এছাড়া প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার (যেমন- সামুদ্রিক মাছ) খান। এই সুপারফুডগুলো আপনার ও আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় আজই অন্তর্ভুক্ত করুন

#স্মৃতিশক্তি

ডায়াবেটিস কি আপনার জীবনকে আটকে দিচ্ছে? এই ৫টি নিয়মেই ফিরে পান সুস্থতা।

ডায়াবেটিস কোনো রোগ নয়, এটি একটি জীবন ব্যবস্থা। সামান্য সচেতন হলেই রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

সাদা চাল বা আটার বদলে লাল চাল বা লাল আটার খাবার খান। তিতা জাতীয় খাবার (যেমন- করলা) ডায়েটে রাখুন। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন। নিজে জানুন এবং এই নিয়মগুলো প্রিয়জনকে জানিয়ে তাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করুন।

#ডায়াবেটিস

চিরুনি দিলেই কি গুচ্ছ গুচ্ছ চুল উঠে আসছে? এই ম্যাজিক টিপসটি আপনার জন্যই।

দূষণ এবং অযত্নের কারণে চুল পড়ার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। ঘরোয়া কিছু ম্যাজিক টিপস আপনার এই সমস্যা সমাধান করতে পারে।

সপ্তাহে অন্তত দুই দিন চুলে কুসুম গরম নারিকেল তেল ম্যাসাজ করুন। পেঁয়াজের রস চুলের গোড়ায় লাগিয়ে ২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন, এটি নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। এছাড়া অ্যালোভেরা জেল চুলে কন্ডিশনার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। প্রথম সপ্তাহ থেকেই চুল পড়া লক্ষণীয়ভাবে কমে যাবে।

#চুল_পড়া_বন্ধ

খাবার কমিয়ে নয়, বরং সঠিক খাবার খেয়েই ওজন কমান জাদুর মতো!

ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা নয়, বরং সঠিক এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া যা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে ওটস, টক দই, চিয়া সিডস এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (যেমন- ডিমের সাদা অংশ, মুরগির বুকের মাংস) খান। এই খাবারগুলো দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং মেটাবলিজম বাড়িয়ে দ্রুত ক্যালরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলো আপনার মেদ ঝরাতে জাদুর মতো কাজ করবে।

ান

দামি কসমেটিকস নয়, ত্বকের আসল উজ্জ্বলতা লুকিয়ে আছে আপনার সকালের নাস্তায়!

নামী-দামী কসমেটিকস নয়, ত্বকের আসল জেল্লা আসে ভেতর থেকে। আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তার প্রতিফলন আপনার ত্বকে দেখা যায়।

ত্বক উজ্জ্বল রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি যুক্ত ফল (যেমন- কমলা, মাল্টা) এবং রঙিন শাকসবজি রাখুন। সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়া ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে গ্লোয়িং করে তোলে।

#রূপচর্চা

গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেয়ে খেয়ে ক্লান্ত? আজই এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে ইতি টানুন।

গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন না এমন মানুষ কমই আছে। ওষুধের ওপর নির্ভর না করে প্রাকৃতিকভাবে এটি দূর করা সম্ভব।

দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। প্রতিদিন সকালে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। খাওয়ার সাথে সাথে পানি না খেয়ে অন্তত ৩০ মিনিট পর পানি পান করার অভ্যাস করুন। আদা চা বা পুদিনা পাতার পানি গ্যাস্ট্রিকের তাৎক্ষণিক উপশমে জাদুর মতো কাজ করে।

#গ্যাস্ট্রিক_থেকে_মুক্তি

আপনি কি রাতে এগুলো খাচ্ছেন? অজান্তেই নিজের শরীরের বড় ক্ষতি করছেন না তো

রাতে আমরা যা খাই, তার ওপর আমাদের ঘুম এবং হজমশক্তি নির্ভর করে। কিছু খাবার রাতে খেলে শরীরের উপকারের চেয়ে ক্ষতি বেশি হয়।

রাতে অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন (চা-কফি) এবং অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলো খেলে অ্যাসিডিটি হয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। সুস্থ থাকতে রাতে হালকা ও সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

#স্বাস্থ্যকথা