Rééducal

Réeducal *l’art de se nourrir et de rester en bonne santé *
Composition
- laitue
-Tomate cerise
-concombre
-Avocat
-filet de poulet
-patate douce à four
-sauce moutarde miel
Citron 🍋, vinaigre balsamique et huile d’olives 👌

💕💕💕un bon petit déjeuner est la base d’une belle journée 🥰👌
Maguy Vander K

Maguy Vander K

Adopte cette ultime habitude pour ton bien-être chaque jour:
Boire min 2l d’eau
Et viens témoigner

Il est 16h25 petite collation pour moi et pour vous faire le choix dans cette liste 😍
Ne manger pas le pain chocolat svp
😂

@

Coucou la famille Réeducal 😍💛

J’espère que vous allez bien et que les conseils vous accompagnent chaque jour dans votre transformation 😘✨

Aujourd’hui, j’ai eu envie de vous partager une petite idée 💡 inspirée d’un cadeau que mon collègue m’offre régulièrement 🎁

Il s’agit d’une barre repas que, personnellement, je consomme en deux temps comme collation 🍫➡️🍫, car elle contient environ 215 kcal.

Petit rappel important ⚠️✨ : une collation de 10h ou de 16h ne doit pas dépasser 150 kcal, peu importe votre objectif 💪🏾🔥

L’idée n’est pas de se frustrer ❌ mais d’apprendre à mieux équilibrer ses choix pour avancer sereinement vers ses résultats 🌿💫

Du coup, je vous ai préparé une liste de collations simples, saines et gourmandes 😋🥑🍓 qui vont vous inspirer pour vos pauses de la journée 💛

On reste motivés, constants et bienveillants avec nous-mêmes 💪🏾😍
Chaque petit choix compte vers votre réussite 🌟✨

🌞 Idées repas de midi spécial chaleur pour garder la ligne ou perdre du poids 🌿

Quand il fait chaud, privilégiez des repas frais, légers et riches en protéines pour éviter les lourdeurs et mieux contrôler l’appétit.

✅ Idées simples :
🥗 Salades complètes : poulet, thon, œufs, avocat, crudités
🌯 Wraps légers : poulet ou thon + légumes
🍅 Soupes froides : gaspacho, concombre-yaourt
🥒 Assiettes fraîches : œufs durs, concombre, tomates, avocat
🍉 Fruits hydratants : pastèque, melon, ananas

✅ Astuces minceur :
💧 Boire beaucoup d’eau, thé glacé ou infusion sans sucre
🥬 Manger plus de légumes et limiter fritures, sauces lourdes et sodas
🍽️ Favoriser protéines + légumes pour rester rassasié plus longtemps
🚶‍♀️ Faire un peu de marche après les repas aide aussi à perdre du poids

✨ Le but : manger léger sans avoir faim !

Réeducal — L’art de se nourrir et de rester en bonne santé 🌿
Maguy Vander K

Maguy Vander K
Des idées collation by Rééducal

🌿✨ 3 ALIMENTS À ÉVITER LE MATIN POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ ✨🌿

🚫 1. Les boissons trop sucrées
Sodas, jus industriels, chocolat trop sucré…
❌ Favorisent la prise de poids
❌ Fatigue rapide après le petit-déjeuner
❌ Augmentent le sucre dans le sang

🚫 2. Les viennoiseries et pâtisseries
Croissants, beignets, pains au chocolat…
❌ Riches en sucres et mauvaises graisses
❌ Donnent faim rapidement
❌ Favorisent le stockage des graisses

🚫 3. Les charcuteries grasses
Saucisses, bacon, saucisson…
❌ Trop grasses et trop salées
❌ Mauvaises pour le cœur
❌ Peu bénéfiques pour l’énergie du matin

🌱 Prenez soin de votre corps dès le réveil !

✨ Réeducal
« L’art de se nourrir et de rester en bonne santé »
Maguy Vander K