Saludable "Vidadeli"

Delicia🫠😋😋

Amburguesa casera de lentejas y verduras 😋🥺

Snack saludable de plátano 🍌 con almendras y chocolate 🍫

Un postre de fruta 😋🍇
Con gelatina sin sabor

Algo deli y saludable de fin de semana 💚😌

TE ENSEÑO 4 RECETAS DE PANQUEQUES SALUDABLES

1️⃣ PANQUEQUE DE AVENA Y PLÁTANO**

Ingredientes:

1 plátano maduro
1 huevo
1/2 taza de avena en hojuelas
1/2 cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de miel (opcional)
1 pizca de canela (opcional)
Unas rodajas de plátano para decorar

Preparación:

1. Tritura el plátano en un bol hasta obtener un puré suave.
2. Agrega el huevo y mezcla bien.
3. Incorpora la avena, el polvo de hornear y la canela (si deseas).
4. Mezcla hasta formar una masa homogénea.
5. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio.
6. Vierte una porción de la mezcla formando un panqueque grueso.
7. Cocina por 2-3 minutos de cada lado hasta dorar.
8. Sirve con las rodajas de plátano por encima.

2️⃣ PANQUEQUE DE BRÓCOLI Y QUESO

Ingredientes:

1 taza de brócoli cocido y picado finamente
2 huevos
1/3 taza de queso rallado (mozzarella o el de tu preferencia)
2 cucharadas de harina de avena (o harina común)
Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. En un bol, mezcla el brócoli picado, los huevos, el queso y la harina.
2. Agrega sal y pimienta al gusto.
3. Mezcla hasta obtener una masa uniforme.
4. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio.
5. Coloca una porción de la mezcla y dale forma redonda.
6. Cocina 2-3 minutos de cada lado hasta que esté bien dorado.
7. Sirve caliente.

3️⃣ PANQUEQUE DE MANZANA Y CANELA

Ingredientes:

1 manzana pelada y rallada (y algunas rodajas para decorar)
1 huevo
1/2 taza de harina de avena
1/4 taza de leche (puede ser vegetal)
1 cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de canela en polvo
1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:

1. En un bol, mezcla el huevo, la leche y la miel.
2. Agrega la manzana rallada, la harina de avena, el polvo de hornear y la canela.
3. Mezcla bien hasta integrar.
4. Calienta una sartén antiadherente.
5. Vierte la mezcla y cocina 2-3 minutos por lado.
6. Decora con las rodajas de manzana caramelizadas o frescas.

4️⃣ PANQUEQUE DE YOGUR CON FRESA Y ARÁNDANOS

Vidadeli 🥗

comidas ideales y saludables con Lendeja🤎😌

Saludable 💚

Comida saludable 💚💚🌱

Nada mejor que la comida saludable 💚🌱

Meriendas saludable 💚🌱