Salud y Bienestar

Consejos!!!!

Posturas para dormir:

Con cada postura podemos favorecer una mejora de determinadas funciones vitales así como reducir la aparición de molestias musculares.

Según tu estado físico o posibles dolencias, hay que optar por una u otra postura, por ejemplo en alguno de los siguientes casos:

Dolores de espalda.
Embarazo.
Piernas cansadas.
Problemas respiratorios.
Reflujo gastroesofágico.

A medida que pasa el tiempo se convierte en un reto educar a nuestro cuerpo en una nueva postura cuando llevamos mucho tiempo durmiendo del mismo lado.

Pero ¿has pensado que posiblemente cambiando tu hábito postural pueda mejorar tu descanso y dormir sin dolor o molestias?

Algunas alternativas?

Boca arriba, decúbito supino
Es una de las posiciones más neutrales y la segunda preferida entre la población para descansar.

Previene el dolor de cuello y espalda, ya que la columna reposa recta y sin forzar.

Su mayor inconveniente es que favorece los ronquidos y las apneas del sueño.

En esta postura la lengua se desplaza hacia la faringe y disminuye la apertura faríngea, obstruyendo el paso de aire.

De lado, decúbito lateral
Son muchos los estudios que aseguran que dormir del lado izquierdo es mucho más saludable.

Entre otros muchos beneficios:

✓ Corazón, mejor función cardiovascular.

✓ Circulación sanguínea, mejor postura para la vena cava facilitando una importante mejora.

✓ Embarazadas, favorece el estado circulatorio de la placenta.

✓ Favorece una mejor digestión.

✓ Mejor alineación de la columna vertebral.

✓ Facilita el drenaje linfático.

✓ Ronquidos, notarás que roncas menos.

En caso de lumbalgia, la posición fetal será la colocación más recomendada.

Pero no todo es bueno durmiendo de este lado.

La parte negativa es que el cuerpo presiona los nervios y músculos del brazo, de ahí que digamos que no existe la postura perfecta.

Hay que tener especial cuidado si se tiene un hombro dañado para evitar descansar de ese lado.

Boca abajo, decúbito prono
Esta postura es mejor descartarla por completo ya que produce mucho estrés en nuestro cuello.

Esto es debido a la excesiva rotación de la columna vertebral, esto afecta negativamente a todo el sistema músculo esquelético.

Las malas posturas pueden generar de manera silenciosa problemas en las articulaciones, músculos y huesos. Incluso, hasta cuando duermes, por lo que debemos ser consientes del cuidado y mejorar siempre nuestra postura.