Juliana Wardi

Barreiras e dificuldades só existem na sua cabeça. Quando vc quer, quando vc pensa positivo, vc faz acontecer!

Disciplina é a palavra para qualquer conquista na vida! Fique firme!

Boa noite amores!🙏❤️

Hoje já teve treinão de superiores nessa academia maravilhosa q amo ! Vc já foi hoje?

Postei lá nos stories um pouquinho do treino...olha lá!😉👊🏻💪

Leg Day sinistro! Foi top!💪👊🏻 Treinou hoje? O q?

Bom dia amores!! Uma terça-feira linda pra vcs! 👉 Com treino ou sem treino?

🔥Vc sabe a diferença entre Bulking e Cutting? Entenda...

São duas etapas distintas com propósitos opostos, mas que dependem uma da outra. De modo geral, bulking é uma fase que busca o aumento de massa muscular e cutting a perda de gordura. Já de cara, nota-se que elas estão alinhadas aos objetivos da hipertrofia e da definição muscular.

👉Bulking:
Para que haja o aumento de massa, é necessário um consumo muito maior de calorias do que o organismo é capaz de queimar – mesmo que isso incida em também ganhar gordura.

Desse modo, essa fase está ligada aos princípios da hipertrofia muscular, que é crescer o volume dos músculos, e para que ocorra um ganho de massa muscular satisfatório, são preferíveis alimentos saudáveis, ricos em proteínas, como carnes, ovos e whey protein.
Além disso, é fundamental consumir carboidratos complexos, que ajudam a aumentar a massa e a força para os treinos de hipertrofia.

👉Cutting:
Após finalizar a etapa do bulking, é hora de começar o cutting. Essa é a fase em que o atleta deve perder o excesso de gordura acumulada na off-season, fazendo o máximo para manter os músculos que foram adquiridos.

De forma resumida, é o momento de “secar”.
No entanto, no processo de emagrecimento, é normal perder massa magra juntamente com a gordura, e, por isso, é importante manter uma dieta proteica para evitar que isso aconteça em grande proporção.

A dieta consiste em um baixo consumo de calorias, de modo que o corpo possa queimar facilmente o excesso de gordura acumulada, com o intuito de manter os músculos adquiridos e defini-los.

👉Vc já sabia sobre isso? Está em qual fase?

💁🏻‍♀️Juliana Wardi 👉Treinamento Personalizado/Planejamento Nutricional/Protocolo.
☎️Atendimentos:
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📲(31)99141-1042.

Hora de começar o cutting...depois de 8 meses em bulking!😂😂🤦🏻‍♀️ No próximo post irei explicar a diferença entre cutting e bulking (ou off season).

Vc sabe como são essas fases?

💁🏻‍♀️Juliana Wardi 👉Treinamento Personalizado/Planejamento Nutricional/Protocolo.
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Tá vendo essa lindeza? Esse trem mais lindo do mundo?? Hoje é o dia que ela completa mais um ano de vida! A tia/dinda aqui enche o coração de amor! Minha tchuca desde que nasceu, minha companheira de chips e batata frita, minha companheira de dança, minha companheira de maquiagem, minha companheira de compras, minha companheira de “GOLICHE”...lindeza da minha vida! Parabéns meu amor! Que Papai do céu acompanhe sempre sua caminhada e cubra sua vida de amor, saúde e muitas realizações! Eu te amo muito, conte sempre comigo!!❤️❤️👭

Bom diaaaa!!! Um fds lindo pra vcs!🙏❤️

bem sequinha! Saudades desse abdômen...mas em bulking (fase de ganho de massa magra) não tem como manter.

O que vcs preferem? Mais sequinha ou mais volume?

Juliana o que vc faz? “Eu ensino às pessoas a cuidar do corpo onde vivem, a se sentir bem, a se sentir vivo, a superar seus limites, a jogar fora todo o stress e tensão, a ter uma qualidade de vida...!”

Hoje, trabalho de 6h às 21h. Dou aulas presenciais, online, consultorias, administro minhas redes sociais...fora outras atividades, incluindo meu próprio treino. Sim, o meu treino tem horário marcado e eu não abro mão dele por nada.

Eu amo o que faço!❤️🙏