Camila Salini

Quem disse que alimentação saudável precisa ser sem graça?

Essa sopa cremosa de abóbora com gengibre é a prova de que é possível cuidar do corpo, reduzir inflamações e ainda comer algo MUITO gostoso 😍

✨ Anti-inflamatória
✨ Digestiva
✨ Rica em fibras e nutrientes
✨ Perfeita para dias frios (e para quem quer emagrecer com estratégia!)

Mas deixa eu te falar uma coisa importante…

👉 Não é sobre uma receita isolada.
👉 É sobre um plano pensado pra você, para o seu corpo e sua rotina.

Eu vejo todos os dias pacientes tentando “comer melhor” sem direção… e se frustrando.

💡 Quando você tem um acompanhamento:
✔️ Você entende o que comer
✔️ Sabe como montar suas refeições
✔️ E começa a ver resultado de verdade (sem sofrimento!)

Se você quer:
🔥 Emagrecer
💪 Ganhar massa
🌿 Melhorar seu intestino
😴 Dormir melhor

Eu posso te ajudar.

📩 Me chama no direct e vamos montar uma estratégia personalizada pra você!

⸻

💬 Me conta aqui: você é do time que ama sopa no frio? 👇

Você ainda escolhe chocolate pelo nome “meio amargo”? Cuidado!

As novas diretrizes mudaram tudo — e isso é ÓTIMO pra sua saúde 👇

Antes, muitos chocolates “meio amargos” tinham praticamente a mesma quantidade de açúcar que o chocolate ao leite 😳
Ou seja: nome bonito… mas pouca qualidade nutricional.

Agora, o que realmente importa é 👇
👉 A % de cacau no rótulo

✔️ Chocolate de verdade precisa ter mínimo de 35% de cacau
✔️ Quanto maior a %, mais cacau e menos açúcar
✔️ Mais compostos antioxidantes (ótimo para saúde!)

💡 Dica de nutri:
Prefira chocolates com 50% ou mais no dia a dia
E, se possível, evolua para 60%–70% 🍫

🚫 Não se engane mais com “meio amargo”
✅ Comece a olhar o rótulo

Seu corpo sente a diferença — e sua saúde agradece 💚

Se quiser aprender a encaixar o chocolate na sua rotina sem culpa, me chama no direct

A balança NÃO conta a história completa 👇

Essas 4 mulheres têm o MESMO peso…
Mas corpos totalmente diferentes.

💡 O que muda?
✔️ Percentual de gordura
✔️ Massa muscular
✔️ Composição corporal

👉 Focar só no peso pode te frustrar e te enganar.

O que realmente importa é:
✨ Como está sua saúde
✨ Seu nível de energia
✨ Sua composição corporal

🚨 Emagrecer NÃO é só perder peso.
É transformar o seu corpo.

Se você quer resultado de verdade, precisa de estratégia, não só de dieta restritiva.

💬 Me chama no direct que eu te ajudo nesse processo 💚

Hoje, 04 de março, é o Dia Mundial da Obesidade.

A obesidade não é apenas uma questão estética ou de peso.
Ela é considerada uma doença crônica e um dos maiores desafios de saúde pública da atualidade.

O excesso de gordura corporal está associado a diversas complicações, como:
• Diabetes tipo 2
• Hipertensão arterial
• Doenças cardiovasculares
• Problemas articulares
• Apneia do sono
• Alterações hormonais
• Aumento do risco de alguns tipos de câncer

Além das consequências físicas, muitas pessoas também enfrentam impactos emocionais e psicológicos, como baixa autoestima, ansiedade e depressão.

Por isso, falar sobre obesidade é falar sobre prevenção, cuidado, informação e qualidade de vida.

Mudanças no estilo de vida, alimentação equilibrada, prática de atividade física e acompanhamento profissional fazem toda a diferença nesse processo.

💚 Cuidar da saúde não é sobre perfeição, é sobre consciência e equilíbrio.

Se você sente dificuldade para emagrecer ou melhorar sua alimentação, procure ajuda profissional.
Seu corpo e sua saúde merecem atenção.

EmagrecimentoSaudável

04 de março — Dia Mundial da Obesidade

A obesidade não acontece de um dia para o outro…
Ela é resultado de anos de hábitos, rotina acelerada, estresse, má alimentação e falta de cuidado com a própria saúde.

Hoje, milhões de pessoas convivem com essa doença que aumenta o risco de:

• Diabetes
• Pressão alta
• Doenças do coração
• Inflamação crônica
• Problemas hormonais
• Dores articulares
• Baixa qualidade de vida

Mas existe algo importante que precisa ser dito:

👉 Obesidade tem tratamento.
👉 E ninguém precisa enfrentar isso sozinho.

Com orientação nutricional, mudanças graduais de hábitos e acompanhamento profissional, é possível recuperar a saúde, a energia e a autoestima.

Mais do que emagrecer, o objetivo é viver melhor.

💬 Me conta nos comentários:
Você acha que hoje as pessoas estão mais conscientes sobre alimentação e saúde?

Se você quer começar a cuidar da sua saúde, me chama no direct. 🤍

Nova diretriz 2025 no manejo da constipação crônica!

A British Dietetic Association reforça algo que já aplicamos na prática clínica:
🥝 Kiwi + 🌾 Psyllium são estratégias com evidência consistente para melhorar o trânsito intestinal.

O que a ciência mostra?

✔️ Redução do tempo de trânsito intestinal
✔️ Melhora da consistência das fezes
✔️ Aumento da frequência evacuatória
✔️ Menor esforço para evacuar

Mas atenção ⚠️
Não se trata de “alimentos da moda”.
E constipação não se resolve apenas aumentando fibras de forma indiscriminada.

Existe dose, indicação, forma de uso e individualização.

Cada intestino responde de uma maneira — e é por isso que estratégia nutricional precisa ser personalizada.

💬 Me conta: você sofre com intestino preso ou atende muitos pacientes com essa queixa?

4 RECEITAS DE PANQUECAS SAUDÁVEIS PARA FACILITAR SUA ROTINA!

Se você quer refeições práticas, nutritivas e equilibradas, essas opções vão salvar seu dia 🙌🏼

🥦 Ricas em fibras
🐟 Opções com proteína
🥕 Cheias de nutrientes
🔥 Perfeitas para emagrecimento ou ganho de massa

São receitas simples, rápidas e ideais para café da manhã, almoço leve ou jantar equilibrado.

💚 Alimentação saudável não precisa ser complicada.
Precisa ser estratégica.

👉🏼 Me conta: qual dessas você vai testar primeiro?
📌 Salve esse post para fazer durante a semana!
📤 Envie para alguém que ama praticidade na cozinha.

Você já ouviu que seus exames estão “normais”…
mas seu corpo continua mostrando sinais?

O intervalo de referência do laboratório indica ausência de doença grave.
Mas não necessariamente significa equilíbrio metabólico ideal.

Na avaliação funcional, analisamos:

✔️ Valores ótimos
✔️ Sintomas
✔️ Reservas nutricionais
✔️ Inflamação silenciosa
✔️ Performance metabólica

Saúde não é apenas não estar doente.
É ter energia, foco, vitalidade e equilíbrio.

Se você quer entender seus exames de forma estratégica e personalizada, me chama no direct 💚

✨ Fome física ou fome emocional? ✨

Você já parou para se perguntar por que está comendo nesse momento?

🍽️ Fome física é quando o corpo pede energia:
✔️ estômago roncando
✔️ queda de energia
✔️ a fome cresce aos poucos
✔️ qualquer comida tende a satisfazer

👉 Nesse caso: coma. Com atenção, calma e sem culpa.

🍫 Fome emocional é quando o corpo está fisicamente bem, mas algo interno pede conforto:
✔️ desejo específico (doce, chocolate, “algo em especial”)
✔️ urgência
✔️ comer não traz saciedade completa

👉 Aqui, a comida nem sempre resolve — porque a necessidade não é física.

💚 Importante lembrar:
Comer por emoção não é fracasso.
É um sinal. Uma informação. Um convite ao autoconhecimento.

✨ Nem toda fome se resolve com comida.
✨ E nem toda comida precisa ser evitada.

🔗 Quer aprender a identificar seus sinais de fome e melhorar sua relação com a comida?
👉 Acesse o link no perfil.






nutriçãohumanizada
autocuidado

✨ Fome física ou fome emocional? ✨

Você já parou para se perguntar por que está comendo naquele momento?

🍽️ Fome física é quando o corpo pede energia:
– estômago roncando
– queda de energia
– a fome cresce aos poucos
– qualquer comida tende a satisfazer

👉 Nesse caso, coma. Com atenção, calma e sem culpa.

🍫 Fome emocional é quando o corpo está fisicamente bem, mas algo interno pede conforto:
– desejo específico (doce, chocolate, “algo em especial”)
– urgência
– comer não traz saciedade completa
– vontade de beliscar sem saber exatamente o quê

👉 Aqui, a comida muitas vezes não resolve, porque a necessidade não é física — é emocional.

💚 E atenção:
Comer por emoção não é fracasso.
É um sinal. Uma informação. Um convite ao autoconhecimento.

Nem toda fome se resolve com comida.
E nem toda comida precisa ser evitada.

✨ Nutrição comportamental é sobre escuta, não sobre culpa.

📌 Salve esse post para lembrar:
Antes de comer, vale a pausa e a pergunta:
“O que eu realmente preciso agora?”






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Ontem foi um momento muito especial ✨
Participei da abertura da nova temporada de jogos do , dando sequência a um trabalho que já vem sendo construído desde o ano passado como nutricionista da equipe.

Foi mais um momento de reforçar a importância da alimentação, da hidratação, do descanso e do cuidado diário com o corpo para alcançar desempenho, evolução e resultados dentro de quadra.

Gratidão pela confiança contínua, pela parceria e por fazer parte dessa caminhada.
Que seja mais uma temporada de muito foco, disciplina, saúde e conquistas! 💪⚽️🏆