Danilo Serejo Massoterapia

Que esse novo ano que se inicia, venha repleto de paz, harmonia, saúde, amor e prosperidade!!!
Que você possa alcançar todas as suas metas e objetivos em 2023!!!
Boas festas!!!
Feliz Ano Novo!!!
Happy New Year!!!

Parabéns a todos os massoterapeutas/massagistas!!!

Esse ano foi conturbado, cheio de altos e baixos, partidas e chegadas porém também foi cheio de aprendizado!
Obrigado por tudo 2021!!!
Que 2022 traga bastante realizações, muita paz, saúde e prosperidade pra todos nós!!!
FELIZ ANO NOVO!!!

O sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia. Também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade de sono gera estresse e irritabilidade. Logo, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo.

Dormir mal e pouco durante a noite influencia a saúde e contribui para o surgimento de doenças como diabetes, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos.

Ter um sono regulado e de qualidade gera impactos na rotina e é um assunto que merece ser considerado!

Continuação de "O que fazer pra ter uma boa noite de sono".

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Se você conhece alguém que tenha dificuldade pra dormir, envie essas dicas pra ele ou então se você tem dificuldade, coloque em prática e deixe aqui nos comentários se funcionou.

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Se você tem problemas pra dormir, saiba que não está sozinho. Mais de 1/3 da população brasileira sofre de insônia e outros distúrbios e cerca de 45% da população mundial tem problemas para dormir.
As causas são as mais diversas: estresse, problemas de saúde, cardíacos e quando se repete todos os dias, ele é considerado crônico. Muitas vezes, o problema é que o cérebro das pessoas está ocupado e não pode desligar à noite. Se você acorda à noite, tente estas dicas para melhor fechar os olhos.
1- Mantenha os pés quentes - antes de subir na cama coloque um par de meias para ajudá-lo a adormecer mais rápido;
2- Bloqueie a luz - dormir em um ambiente silencioso, fresco e escuro permite que seu corpo relaxe;
3- Exercícios diários - dedicar tempo à atividade física todos os dias, mesmo por alguns minutos, reduz o estresse e incentiva o sono reparador;
4- Minimiza cochilo - 1 cochilo durante o dia pode renovar energia é refrescar o cérebro. No entanto, evite dormir + de 30 min ou cochilar perto da hora de dormir;
5- Relaxe com Ioga - antes de dormir, dedique algum tempo a fazer alguns exercícios relaxantes de ioga para controlar a respiração, frequência cardíaca e a atividade cerebral;
6- Tomar sol - a exposição à luz solar logo de manhã acorda seu cérebro é corpo e promove a atenção durante o dia;
7- Definir um alarme para dormir - a maioria das pessoas usa o despertador para acorda-las pela manhã, mas é igualmente importante agendar um horário regular para ir dormir.

TESTE ESSAS DICAS E DEIXE NOS COMENTÁRIOS SE FUNCIONOU!!!