Saúde Dieta & Treino

Controle da Diabetes

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O abacate é ótimo para ajudar no controle da glicose. Mas ele não está sozinho. O limão também pode ser um aliado na rotina de quem tem diabetes ou pré-diabetes. Ele é uma fruta rica em vitaminas, fibras e pode entrar de forma simples no dia a dia: espremido na salada, junto com a comida ou em uma limonada sem açúcar. Pequenas escolhas repetidas com constância podem ajudar muito no controle glicêmico. Você já usa limão na sua rotina?

Café ☕️
E Vitaminas do Complexo B

Sim, o café pode atrapalhar a absorção e reduzir os níveis de vitaminas do complexo B (como B1, B6 e B12).

A cafeína possui um leve efeito diurético e acelera o trânsito intestinal, o que pode fazer com que essas vitaminas sejam eliminadas do corpo mais rapidamente pela urina.

Como evitar essa perda?

Espere um pouco:

Evite tomar café junto com refeições ricas nesses nutrientes ou logo após tomar suplementos vitamínicos.

O ideal é aguardar um intervalo de 40 a 60 minutos (antes ou depois) para consumir a bebida.

Atenção aos minerais:

O café (e seus taninos) também dificulta a absorção de ferro e cálcio, sendo ainda mais crítico nesses casos.

Quantidade:

Consumir café de forma moderada raramente causa deficiências significativas, mas manter uma dieta balanceada é fundamental para manter os estoques do corpo cheios.

Se você já apresenta alguma carência nutricional ou faz suplementação, o mais recomendado é consultar um nutricionista ou médico para ajustar os melhores horários para a sua rotina.

Dieta Balanceada não se resume só em reduzir calorias.

Cuide-se!

Saber se Alimentar é Saudável