Mere Bispo

💺 Ficar muito tempo sentado no vaso pode parecer inofensivo… mas o seu corpo sente!

Quando passamos longos minutos fazendo necessidades, aumentamos a pressão na região pélvica e isso pode contribuir para o aparecimento ou piora das hemorroidas. 😣

Como fisioterapeuta pélvica, eu vejo que pequenos ajustes na postura e nos hábitos podem prevenir esse desconforto e proteger sua saúde íntima. 🌸

Quer dicas práticas para cuidar da sua região pélvica no dia a dia? Segue a página e fique por dentro! 👇

🔹 Por que o fisioterapeuta pélvico pede esse tipo de exercício?

O músculo do assoalho pélvico funciona como um conjunto único:
â**s, va**na e uretra estão interligados e trabalham juntos para dar sustentação, controle e força à região pélvica.

Quando esse músculo está fraco ou descoordenado, podem surgir sintomas como:
• escapes de urina
• dificuldade para segurar xixi ou gases
• sensação de peso na região íntima
• dor nas relações
• alterações após parto ou com o passar do tempo

Os exercícios de contração e relaxamento, feitos em ritmos diferentes (lento, sustentado e rápido), ajudam a:
✔️ fortalecer o músculo
✔️ melhorar o controle
✔️ aumentar a consciência corporal
✔️ reeducar a função do assoalho pélvico

Não é só “apertar”.
É treinar o músculo certo, do jeito certo, com orientação profissional.

👉 Segue a página pra entender mais sobre fisioterapia pélvica
e cuidar do seu corpo com informação e responsabilidade.

Tem gente que evita o pilates por cada motivo… 👀😂

Mas a verdade é uma só:
Pilates não é moda. É saúde.

Principalmente na terceira idade, ele ajuda a:

✔️ Melhorar equilíbrio (reduz risco de quedas)
✔️ Fortalecer a musculatura
✔️ Diminuir dores nas costas e nas articulações
✔️ Melhorar postura
✔️ Aumentar mobilidade e flexibilidade
✔️ Trabalhar respiração e consciência corporal

E sabe o que eu mais amo?
O pilates devolve autonomia.

Idoso não quer “ficar parado”.
Quer independência.
Quer segurança para andar, sentar, levantar e viver bem.

Movimento é qualidade de vida.

Se você quer envelhecer com força, equilíbrio e menos dor, o pilates pode ser um grande aliado.

Segue a página e vem aprender a cuidar do seu corpo do jeito certo.

Tem gente que acha que Pilates é alongamento leve... até fazer a primeira aula.
Eu mesma vejo isso acontecer direto: a pessoa chega achando que é tranquilo, que vai sair relaxada... e descobre músculos que nem sabia que existiam.
Pilates trabalha força, controle, respiração e consciência corporal. É por isso que ele transforma o corpo de verdade não é sobre sofrer, é sobre ativar os músculos certos do jeito certo.
E quando você aprende a usar seu corpo com inteligência, tudo muda: postura, dores, mobilidade e até a disposição no dia a dia.
Se você quer entender melhor como o Pilates pode melhorar seu corpo e sua qualidade de vida, já me segue por aqui.

Agora eu também estou trabalhando com eletroestimulação muscular aqui no Espaço Bem Viver.

A eletroestimulação utiliza impulsos elétricos controlados para ativar os músculos de forma intensa, ajudando no fortalecimento muscular, estímulo de hipertrofia e ativação de fibras que muitas vezes não conseguimos trabalhar totalmente apenas com exercícios convencionais.

Além disso, o método também auxilia na aceleração do metabolismo muscular, no gasto energético e na melhora da definição corporal, podendo contribuir para processos de redução de gordura e melhora do tônus muscular.

Tudo isso sempre com avaliação e acompanhamento profissional, respeitando as necessidades e objetivos de cada pessoa.

Se você gosta de conteúdos sobre saúde, fisioterapia e qualidade de vida, já segue a página para acompanhar mais informações como essa. 💪✨

Tem gente que acha que Pilates é alongamento leve… até fazer a primeira aula. 😅

Eu mesma vejo isso acontecer direto: a pessoa chega achando que é tranquilo, que vai sair relaxada… e descobre músculos que nem sabia que existiam.

Pilates trabalha força, controle, respiração e consciência corporal. É por isso que ele transforma o corpo de verdade não é sobre sofrer, é sobre ativar os músculos certos do jeito certo.

E quando você aprende a usar seu corpo com inteligência, tudo muda: postura, dores, mobilidade e até a disposição no dia a dia.

Se você quer entender melhor como o Pilates pode melhorar seu corpo e sua qualidade de vida, já me segue por aqui. 💪✨