Bruna Lauxen - Nutricionista

Você tinha alguma dúvida sobre esses alimentos?
Bom agora você já sabe que pode consumi-los sem culpa e de uma forma ainda melhor!

O emagrecimento vai muito além de simplesmente PARAR DE COMER!

Essa estratégia de "fechar a boca" não funciona a longo prazo e gera muito sofrimento durante o processo. Então não caia nessa.

Para emagrecer é necessário dar atenção a vários pontos, como:
- Fome
- Saciedade
- Volume alimentar
- Ansiedade
- Nutrientes
- Variedade
- Preferências alimentares
- etc....

Sendo assim, antes de tentar emagrecer sozinho ou sozinha novamente, procure ajuda de um profissional, de um NUTRICIONISTA!

O que achou desse cardápio para emagrecimento? Você mudaria alguma coisa?

Minhas pacientes já emagreceram + de 3kg por mês comendo dessa forma!

Você já cansou de emagrecer e engordar várias vezes? Cansou do chamado ''efeito sanfona''?

Talvez esse seja o seu erro, usar estratégias que não são sustentáveis. Elas até te emagrecem, mas não fazem seu emagrecimento durar por muito tempo.

Você precisa mudar a mentalidade sobre emagrecimento e buscar algo definitivo. Isso que dizer mudar realmente seus hábito, fazer uma reeducação alimentar, mudar seu estilo de vida!

Eu posso te ajudar a encontrar uma forma de emagrecer com estratégias práticas, fáceis e com alimentos que cabem no seu bolso!

SER CONSTANTE

❌Como as pessoas pensam que deve ser:
- Treinar 6x por semana
- Fazer 100% da dieta
- Tomar 3l de água por dia
- Não fazer nenhuma refeição livre

Resultados = Desistir em 30 dias do processo 😭

✔️Como realmente funciona:
- Treinar 3x na semana
- Fazer 80% da dieta
- Tomar 1,5l de água por dia, as x menos, as x mais
- Fazer algumas refeições livres na semana (controladas)
- Querer desistir
- Repetir o processo e começar de novo

Resultado = Mês a mês, sem desistir, obter resultados significativos 🤩

A mudança começa pelas pequenas atitudes!

As celulites tem várias causas. Entre eles estão:
- Fator genético
- Fator Hormonal
- Desordens circulatórias
- Estilo de vida
- Alimentação

O único fator em que não temos controle é a hereditariedade. Os demais fatores podemos melhorar! A alimentação e o estilo de vida podem influenciar e melhorar fatores hormonais e melhorar a circulação.

Uma alimentação equilibrada em quantidade e nutrientes, associada a uma vida ativa, incluindo atividades físicas e em conjunto com correções hormonais necessárias, amenizam as celulites.

Você sofre muito com as celulites? Já entendeu que mudanças precisam ser tomadas né. Salva esse post para sempre lembrar do que fazer para evitar o aumento das suas celulites.

Quando se trata de corpo, nós precisamos começar as mudanças sempre de dentro para fora. Ou seja, não só importa o que você passa no rosto ou corpo, mas o que você consome através da alimentação é infinitamente mais importante.

Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e com uma ingestão de água suficiente para manter uma boa hidratação, mantém o aspecto saudável da pele e do corpo!

Sendo assim, antes de investir em produtos, invista em hábitos saudáveis.

Quantas vezes você já ouviu falar que para emagrecer é preciso passar fome senão a estratégia não está funcionando?

Isso é mentira e não é assim que se perde peso de forma saudável. Nada que te gere um desconforto físico ou mental é saudável.

A perca de peso é possível, mesmo você fazendo todas as refeições, comendo carboidrato em todas as refeições e comendo o que gosta!

O segredo está no equilíbrio das refeições, dos nutrientes e das quantidades.

Eu já emagreci muitas pessoas sem fazer elas passarem fome e mantendo alimentos que elas gostam de comer: pão, cuzcuz, batata, mel, coca zero, chocolate...

Sugestões de temperos saudáveis para sua carne ficar ainda mais saborosa!

Água em jejum não emagrece, nem água com limão, nem nada disso. Mas já pode ser o início de um bom hábito que te ajuda no emagrecimento sim.