Salles Fitness Academia

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Eae, parou pra pensar um pouquinho em você hoje?

Iniciamos nossa semana com esse antes e depois de com sua DETERMINAÇÃO, obteve ótimos resultados. Vale salientar que, além da prática de atividades físicas, uma boa alimentação contribuiu ainda mais para ter uma vida saudável e o corpo tão desejado .

E você? O que você fez por você esse ano?
Está cuidando do seu corpo, da sua morada?
Não é apenas estética, aqui falamos sobre saúde.

Benefícios da musculação na adolescência:

1- Ganho de força muscular, resistência e energia;
2- Crescimento muscular e ósseo;
3- Melhora da postura;
4- Redução dos riscos de lesão em outras atividades e esportes;
5- Conhecimento do próprio corpo;
Socialização;
6- Melhora da autoestima, uma vez que nota impactos positivos sobre o corpo;
7- Aprendizado para traçar metas, desenvolvendo o foco para alcançar resultados;
8- Desenvolvimento do gosto pelos exercícios físicos, desde que tenham aptidão e gosto pela atividade.

Não falhe no treino.
A constância traz resultados. 😎💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

⚠️ CORE: Nada mais é, que o núcleo/centro de força do nosso corpo.
Um grupo de musculaturas de sustentação do tronco.

Os famosos abdominais: Reto, oblíquos e transverso. ( São os principais)

Quando fortalecemos esse grupo e damos equilíbrio a eles, nos tornamos capaz de dissipar força para todo o nosso corpo.

Você, sabia disso?
Comenta aqui se você treina e fortalece todas as musculaturas do core?

🔴Cuidado em, nem só de fortalecimento de Reto abdominal o corpo se sustenta.

É importantíssimo fortalecer o core como um todoo.

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🟡A importância da respiração correta durante o exercício.

Quando começamos a levantar peso, nossas preocupações costumam ser qual a carga certa, a postura correta e, é claro, se vamos aguentar fazer o exercício --e também a dor no dia seguinte. Mas existe um componente no treino que nem todo mundo dá a devida atenção: a respiração.

É claro que respirar sempre é importante, mas na atividade física a entrada de ar pode ajudar a desenvolver melhor o movimento e contribuir para o desempenho. "Ao respirar você manda mais oxigênio para os músculos, deixando a atividade mais efetiva e menos cansativa.

A respiração correta 'facilita' o movimento e minimiza a fadiga".

RESPIREE 😮‍💨🫁

💦💦💦Hidratação é um dos principais pontos fundamentais seja para emagrecimento, hipertrofia, ou para manter seu sistema corporal em equilíbrio! Todos os processos de nosso corpo necessitam dela!

O recomendado é beber água em intervalos regulares entre o treino sendo 150ml a cada 20 minutos.

Beber água é essencial, principalmente durante o treino!

Está precisando de motivos para fazer sua matrícula essa semana e começar uma vida mais ativa e saudável?
A gente te dar 5, confere 😎😎

A mobilidade é a capacidade que uma articulação tem de, voluntariamente e de forma natural (sem a ação de forças externas) realizar um movimento de pequena e/ou grande amplitude.

Uma vez que todos os movimentos podem alcançar um certo grau de mobilidade se torna necessário manter o grau de mobilidade ideal de cada articulação, para isso necessitamos treinar e aperfeiçoar esses movimentos articulares para que a articulação possa trabalhar de forma correta e em harmonia com cada musculatura.

Esse treino de mobilidade articular pode trazer vários benefícios, dentre eles:

Prevenção de lesões. A articulação tem uma maior capacidade de se adaptar e de realizar os movimentos de forma mais segura e eficaz, diminuindo o risco de lesão.
Aumento da eficiência do movimento. Se realizamos os movimentos de forma mais segura e eficaz, significa que a articulação funciona de forma mais otimizada, o que leva a um aumento da eficiência do movimento.
Potenciar a performance. Uma vez que as estruturas em causa na realização de um determinado movimento trabalham de forma otimizada, não há compensação nem sobrecarga de outras estruturas, o que leva a uma melhor performance na realização do exercício em causa.

Dentre outros, o treinamento de mobilidade irá potencializar seu desempenho geral e muscular. Inclua ele no seus treinos semanais.