Nutri Ana Telles

3 coisas que eu amo: ☀️ Sol, 💦 Piscina e a minha companhia ♥️

A cada corrida, descubro um pouco mais sobre mim. Estou no início de um percurso de autoconhecimento, me reconhecendo e me tornando, a cada dia, mais a pessoa que sempre esperei ser. Cada passo é uma nova oportunidade de crescimento!
Vencendo medos e barreiras!! 🏆♾️

Obrigada por estar comigo nesse momento ❤️ .bellima , te amo!

Um pedacinho desse tour…

Amsterdam | Bruges | Paris ❤️

Food Noise e Meditação — como a prática pode reduzir pensamentos persistentes sobre comida

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Para quem: se você convive com ansiedade, TDAH ou pensamentos intrusivos, e percebe um “ruído” mental constante ligado à comida, este post é para você. A meditação pode ser uma ferramenta acessível para acalmar a mente e criar espaço para uma relação mais saudável com a alimentação.

O que é “Food Noise”
“Food Noise” são pensamentos persistentes sobre comida percebidos como indesejados ou intrusivos, que geram prejuízos sociais, mentais ou físicos. Diferem dos pensamentos “normais” por intensidade, frequência e caráter ruminativo. Exemplos: • Pensar constantemente em comida, mesmo sem fome;

• Desejo de comer sem sensação fisiológica de fome;

• Contar os minutos até a próxima refeição;

• Não sentir satisfação após comer.Por que isso acontece (modo padrão da mente)
Nossa mente tende a vagar entre passado e futuro — um padrão adaptativo para sobrevivência que hoje facilita ansiedade, autocrítica e ruminação diante de gatilhos modernos (pressões sociais, trabalho, preocupações alimentares). O bom é que esse padrão pode ser treinado.

Como a meditação ajuda (mecanismos)

• Reduz estresse e reatividade automática;

• Aumenta a ancoragem no presente e diminui o mind‑wandering;

• Promove desidentif**ação dos pensamentos (ver pensamentos como eventos, não como ordens);

• Melhora a consciência corporal (ajuda a distinguir fome de desejo emocional);

• Fortalece o controle de impulsos, permitindo pausar antes de agir.

Experimente a meditação! 🌟

🔹 Comece hoje: dedique alguns minutos para testar uma das técnicas.
🔹 Compartilhe: como a meditação tem ajudado você? Comente abaixo.
🔹 Salve este post para referência e compartilhe com quem pode se beneficiar.

AlimentaçãoConsciente TDAH Ansiedade ComportamentoAlimentar

Amanhã é o dia da sua mudança de uma vez por todas!
Preparamos uma condição imperdível para você que está decidido a mudar de vida, não deixe de acompanhar esse perfil 👀

Faltam 2 dias para a sua mudança de uma vez por todas, no dia 20 vou revelar como vou te ajudar a seguir uma dieta de maneira mais leve e constante, não perca essa oportunidade e fique de olho no perfil 👀

O ano muda, o calendário vira, mas sem mudar a forma de começar, o resultado se repete.
No dia 20, algo especial vai acontecer aqui para quem quer um 2026 diferente de verdade!

Eu e a prima ❤️
love u…
Bju

Se você sente que “está fazendo tudo certo”, mas seu corpo não responde…
ele está te dando sinais de que sua alimentação não está funcionando.

Fome constante, cansaço, treino estagnado, inchaço, ansiedade por comida, sono ruim e falta de resultado não são normais e muito menos culpa sua.

São apenas indícios de que sua estratégia não está alinhada ao que o seu corpo realmente precisa.

Quando você aprende a interpretar esses sinais, tudo muda: mais energia, mais saciedade, melhor treino e resultados reais.

Quer ajustar sua alimentação de forma estratégica e personalizada?
Agende sua consulta pelo link da bio.

Você já tentou uma dieta radical e acabou desistindo?
Calma, o problema nunca foi falta de força de vontade
foi o método errado.

Dietas muito restritivas prometem resultados rápidos,
mas o corpo entende essa restrição como falta de energia.
Ele desacelera o metabolismo, aumenta a fome
e te faz pensar em comida o tempo todo. 🍫

💡 O resultado?
Você perde massa magra, f**a sem disposição
e acaba voltando pros mesmos hábitos de antes.

A verdade é que não é sobre comer menos,
é sobre comer melhor.
Com equilíbrio, consciência e estratégia.

✨ Nutrição de verdade respeita o seu corpo,
a sua rotina e o seu tempo de evolução.
Sem culpa, sem extremos, e com resultados reais.

📲 Compartilha esse post com quem vive começando dietas novas toda semana
e precisa lembrar que o caminho certo é aquele que você consegue manter. 💚