Nutricionista Aline Fernanda

Nutricionista pode e deve solicitar e saber avaliar exames laboratoriais. A interpretação correta contribui com o nosso trabalho e com a saúde do paciente.

Não concordo com listas intermináveis e caríssimas de exames (pelo menos não sob pedido de nutricionistas), mas estes 5 componentes estão sempre presentes.

🩸 Hemograma completo: barato e eficaz pra identificar deficiências nutricionais e para ter um panorama geral da sua saúde

💉 Vitamina D: A deficiência é muito comum entre os meus pacientes e isso se explica pelo nosso estilo de vida e baixa exposição ao Sol. É uma vitamina envolvida em diversos processos em nosso organismo. Essencial para vitalidade e emagrecimento.

🔬Vitamina B12: Saúde cardiovascular, saúde do cérebro, ENERGIA! Fácil de repor quando há deficiência. Gosto também de pedir porque me dá uma prévia de como estão as outras vitaminas do complexo B. Vegetarianos, veganos, idosos, alterações estomacais ou uso de diversas medicações -> ATENÇÃO REDOBRADA!

🧪 Ferritina: Além de ser nosso estoque de ferro e explicar muitas vezes a queda de cabelo e cansaço, também pode sinalizar a inflamação crônica e assim garantir que eu atue de maneira correta, sem restrições desnecessárias para "desinflamar".

💡 Hemoglobina glicada: Me mostra como o açúcar do seu sangue se comportou nos últimos meses. Dependendo do resultado pode explicar a dificuldade para emagrecer, além de claro, sua função principal como rastreio para diabetes tipo 2.

E aí, quais desses itens você já conhecia? Já fez seu check-up desse ano?

Janeiro já chegou e você ainda não conseguiu retomar o ritmo?

Siga esses passos para se sentir mais leve!

- 2L de água: circulação sanguínea e processos metabólicos acontecendo de maneira mais efetiva.
- Reduzir gluten e lactose - não porque eles têm algum problema, mas é uma forma de você reduzir massas, chocolates, sobremesas e sentir seu corpo desinchar
- 2 frutas + 100g de vegetais: é a forma de você aumentar consumo de fibras e fitoquímicos - intestino, fígado e rim funcionando muito bem
- Atividade física para além do gasto energético, também é uma forma de melhorar seus processos metabolicos
- Troca dos temperos = menos inchaço, menos retenção e mais leveza

Quais desses você já tem colocado em prática?