Saúde em Foco

doce de travessa😋

Nessa salada além de colocar abacate coloquei milho e feijão dessa vez me lembrou uma salada mexicana que comi a uns meses atrás.

Meus Amores 🥰

Chegando a hora de cozinhar! Ainda estou pensando aqui no que vou fazer...😊

As vezes meu café da manhã é assim, simples, gostoso, e me sustenta muito!
🥰
Um Excelente Dia Para todos..

Meus Amores Mais uma Deliciosa Receitinha.🥰

Salada de frango e pepino Esta simples salada de frango e pepino vai fazê-lo sentir-se cheio e energizado durante todo o dia. Está cheio de ingredientes saudáveis que precisa na sua dieta ceto. Perfeito para ser comido durante o almoço.
🍽 Porções: 1⠀⠀
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Ingredientes:
100 gramas de pepino
1 tomate pequeno
1⁄4 cebolas vermelhas
150 gramas de Peito de Frango
2 colheres de azeitonas pretas
1 colher de salsa
1 colher de azeite
1 colher de suco de limão⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Procedimento:
1. Corte o pepino e adicione-o à lancheira.
2. Faça o mesmo com os tomates.
3. Corta as cebolas vermelhas.
4. Entretanto, cozinhe o peito de frango fritando-o em azeite.
5. Uma vez cozido, corte o peito de frango e adicione-o à lancheira.
6. Adicione as azeitonas pretas e encha-a com salsa. Chuvisco com azeite e suco de limão ao servir.
➡️ Informações Nutricionais:
Energia - 498.4 kcal
Proteína - 35.2g
Gordura - 36g
Carboidratos - 8.4g

Bom Dia !! Meus Amores😊

Tem gente que acha que misturar abacate na salada não é bom, eu acho delicioso!

Fazer exercícios com um grupo é muito melhor do que fazê-lo sozinho. Ok, adoro o meu tempo sozinho, mas quando tenho outras pessoas ao meu redor com os mesmos objetivos, sinto-me mais motivada, acredito que todos nos sentimos assim.☺️☺️☺️

👩‍🍳Amados mais uma receitinha deliciosa:

✅Esfirra de batata doce:

Não vai farinha e nem ovo
Salva a receita aí

✅Ingredientes

200g de batata doce cozida e amassada
1 colher de sopa de azeite
Sal a gosto
Recheio
Queijo muçarela
Orégano

✅Modo de preparo
Numa vasilha coloque a batata doce, o azeite e sal a gosto, misture, abra as esfirras, coloque na forma untada com azeite, leve ao forno a 180 graus e asse por 15 minutos, retire as esfirras do forno, recheia com queijo, salpique orégano e leve ao forno por 5 minutos e pronto.🥰🥰

Meus Amores Mais uma receitinha deliciosa.🥰🥰

Bolo de banana sem açúcar

👩‍🍳Ingredientes:

4 bananas maduras
4 ovos
2 xícaras de farinha de aveia
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo ou manteiga.
Descasque e corte as bananas em pedaços. Coloque-as no liquidificador junto com os ovos e bata até obter uma mistura homogênea.
Transfira a mistura para uma tigela e adicione a farinha de aveia, a canela e o fermento. Misture bem com uma colher ou um fouet.
Despeje a massa na forma e leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que esteja dourado e firme.
Espere esfriar um pouco e desenforme. Sirva puro ou com a cobertura de sua preferência.
Espero que isso tenha ficado mais claro para você. 😊

Meus Amores mais uma dica maravilhosa .🥰😊😊

**Salmão grelhado**

- **Ingredientes**:
- 4 filés de salmão
- 4 dentes de alho picados
- 4 colheres de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
- 4 colheres de sopa de alcaparras

- **Modo de preparo**:
- Tempere os filés de salmão com o alho, o azeite, o sal e a pimenta. Deixe marinar por 15 minutos na geladeira.
- Aqueça uma frigideira ou chapa antiaderente em fogo alto. Grelhe os filés de salmão por cerca de 4 minutos de cada lado ou até que estejam dourados e macios.
- Transfira os filés para um prato e salpique as alcaparras por cima.
- Sirva com uma salada verde ou um arroz integral.
😊

Amados🥰🥰🥰
Uma deliciosa receita de Torta de morango
✅ Ingredientes:

Torta de morango low carb com farinha de coco Ingredientes: Massa

1 xícara de farinha de coco
4 colheres de sopa de óleo de coco
3 ovos
2 colheres de sopa de açúcar de coco
1/4 de xícara de leite de coco
1 colher de chá de fermento em pó
1 maçã picada Cobertura
10 morangos fatiados
1/2 pacote de gelatina de morango sem açúcar
2 xícaras de água Modo de preparo:
Em uma tigela, misture a farinha de coco, o óleo de coco, os ovos, o açúcar de coco, o leite de coco e o fermento em pó. Coloque a massa em uma assadeira untada com óleo de coco. Coloque a maçã picada em cima da massa. Cubra a massa com as rodelas de morango. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos. Retire do forno e deixe esfriar.
Faça a gelatina conforme as instruções da embalagem e reserve. Despeje a gelatina sobre a torta, com cuidado para não desarrumar os morangos. Leve à geladeira até a gelatina ficar firme. Sirva gelada.

Amores :Dica de almoço saudável 😋🥰😉