Nohara Nara Lima Holanda

Vocês já perceberam como estamos o tempo todo conectados… mas quase nunca realmente descansando?
A gente acorda olhando o celular, passa o dia respondendo mensagens, vendo notícias, comparando a própria vida com a dos outros, tentando acompanhar tudo ao mesmo tempo. E a mente simplesmente não para...
O problema é que o corpo até pode ficar parado, mas a cabeça continua acelerada.
A hiperconexão fez muita gente acreditar que precisa estar disponível o tempo inteiro. Responder rápido. Produzir sempre. Dar conta de tudo. E, no meio disso, a ansiedade vai encontrando espaço.
Às vezes, o que parece “só cansaço” é uma mente que não tem mais momentos de silêncio.

Ficar offline por um tempo não é irresponsabilidade.
E nem toda conexão faz bem.
Tem horas que se desconectar também é cuidado.

🍃✨

Você consegue perceber o que essa imagem te transmite? 🏔️

Assim como na foto, a nossa vida também é feita de estações. Há períodos de inverno mais frios, silenciosos, desafiadores. Momentos em que tudo parece parado, pesado ou incerto. Mas a boa noticia é: nenhuma estação é permanente! 🙏🤗

Podemos dizer que o inverno prepara a terra. O silêncio, a alma.
Talvez hoje você esteja diante de uma montanha. Talvez esteja cansado(a) da caminhada. Mas lembre-se: cada passo, mesmo lento, ainda é movimento.

Agora veja, na terapia não é muito diferente, aprendemos a respeitar os ciclos, compreender os processos e encontrar sentido até nas fases mais difíceis.

Porque depois do inverno… sempre há um novo começo. 💙

E vem aí a Linda Primavera 🌻🍂

Nem sempre é preciso ir longe para se encontrar, mas é preciso estar presente onde se está.
A verdadeira viagem é aquela que acontece dentro de nós. ✨

Meus caros,

Assim como ja havia compartilhado individualmente com vocês, que assim como as estações, a vida também pede pausas. Neste momento, por motivos pessoais, farei um intervalo em meus atendimentos psicológicos.

O futuro carrega suas próprias incertezas e, por isso, não sei ao certo quando será meu retorno. Ainda assim, deixo aqui minha profunda gratidão pela confiança e pelo caminho que trilhamos juntos até aqui. Sou extremamente grata a cada um que cruzou minha jornada profissional 🙌

Essa pausa não significa despedida, mas um tempo necessário, para que, no momento certo, eu possa retomar os encontros com renovada presença e cuidado.

Com carinho e gratidão,
Nohara Nara L. Holanda
Psicóloga

💫💡 No palco das estrelas, onde o sonho é a lei, sob o brilho das luzes, a jornada se desdobra e atletas erguem o corpo, a alma em poder, num campo de forças, onde a coragem se cobra. No palco do desejo, onde cada atleta escreve sua própria história, a superação é o prêmio de quem, ao seu jeito transforma a batalha interna em vitória e glória.

O tremer das pernas, o suor da tensão, precisam se transformar em arte, e o medo se dissolve em uma nova canção, onde a superação brilha no dorso do mundo.

Em resumo, a superação no esporte é uma jornada repleta de desafios e conquistas, onde atletas enfrentam não apenas adversários físicos, mas também barreiras mentais e emocionais.

O suporte psicológico desempenha um papel essencial, ajudando os atletas a enfrentarem os desafios mentais e emocionais que acompanham a competição em nível mundial.

Hoje, celebramos não apenas as conquistas visíveis dos atletas, mas também as batalhas invisíveis que enfrentaram para chegar até aqui. Parabéns a cada um, que superou os limites do corpo e da mente para alcançar o sonho olímpico. Suas vitórias são uma homenagem à força de vontade e ao espírito indomável que todos demonstraram. !

🥋 🤸‍♂️ 🛹 ⚽️ 🏄‍♀️ 🥊 🎾

Os sinais de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns sintomas comuns podem ser observados no dia a dia. Veja alguns sinais frequentes de ansiedade:

🔸 Preocupação excessiva: Pensamentos persistentes e excessivos sobre eventos futuros, muitas vezes acompanhados por expectativas negativas.

🔹 Inquietação: Incapacidade de ficar parado, sensação de agitação ou impaciência constante.

🔸Tensão muscular: Aperto ou tensão muscular, especialmente nos ombros, pescoço e mandíbula.

🔹Fadiga: Sentir-se cansado mesmo sem ter realizado atividades físicas intensas, devido à sobrecarga mental.

🔸Irritabilidade: Facilidade em ficar irritado, impaciente ou reagir de forma exagerada a situações do dia a dia.

🔹Problemas de sono: Dificuldade em adormecer, insônia ou despertar frequente durante a noite.

🔸Dificuldade de concentração: Dificuldade em se concentrar nas tarefas, mente vagando constantemente.

🔹Sintomas físicos: Dor de cabeça, dores no corpo, problemas gastrointestinais ou outros sintomas físicos sem causa aparente.

🔸Medo irracional: Medos intensos e irracionais sobre eventos futuros, mesmo que a probabilidade seja baixa.

🔹Palpitações: Batimentos cardíacos acelerados ou palpitações.

🔸Sintomas respiratórios: Respiração rápida ou superficial, sensação de falta de ar ou aperto no peito.

É importante notar que a ansiedade pode se manifestar de diferentes formas em cada indivíduo, e a intensidade dos sintomas pode variar. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando sinais persistentes de ansiedade que interferem na qualidade de vida, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde mental. ‼️

“Na diária batalha do Transtorno Obsessivo-Compulsivo: onde os pensamentos incessantes encontram resistência nas compulsões repetitivas. Enfrentando a ansiedade com coragem e determinação.”

O TOC pode ser incapacitante e afetar significativamente a qualidade de vida da pessoa afetada.
O tratamento geralmente envolve terapia cognitivo-comportamental (TCC), medicamentos antidepressivos (especial inibidores seletivos de recaptação de serotonina, ou ISRSs), ou uma combinação de ambos.
O objetivo do tratamento é reduzir a intensidade e frequência das obsessões e compulsões, melhorando assim o funcionamento geral do indivíduo.