Tua Saúde

Crepioca

Ingredientes
• 1 ovo inteiro
• 1 colher de sopa (15g) de tapioca de goma

Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes com um garfo, temperar com açafrão, pimenta do reino e orégano à gosto. Colocar a massa na frigideira como se fosse uma panqueca. Dourar dos dois. Temperar com uma pitada de sal, açafrão e pimenta do reino.
Recheio a gosto

1 porção(ões)

Café termogênico

Ingredientes
• 1 colher de chá de cacau em pó - puro sem açúcar
• 1 Xícara de café 50ml café sem açúcar (infusão)
• 1 Colher de café (1,2g) de canela em pó
• ½ colher de café de gengibre em pó
• 1 Colher de sobremesa de óleo de Coco

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes com a ajuda de um mixer e misture bem.
Rende: 1 porção

Bolo de laranja

Ingredientes
• ½ xícara de açúcar mascavo
• 1 xícara e ½ de farinha de arroz
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada (irá substituir o ovo)
• 1 colher de sopa cheia de fermento em pó
• ½ xícara de óleo de Coco
• 1 pitada sal
• 200ml suco de laranja

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em uma forma untada com óleo. Leve ao forno médio, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos ou até dourar.

Rende: 10 porções

Achocolatado FIT

Ingredientes
• 1 Colher de sobremesa rasa de açúcar mascavo ou açúcar demerara ou Açúcar de coco
• 1 Colher de sobremesa de cacau em pó
• 1 Copo pequeno cheio de leite

Modo de preparo

Em uma xícara coloque o cacau em pó, o açúcar mascavo e apena 1 dedo de leite e MISTURE BEM.

Assim que estiver bem misturado adicione o restante do leite.

Rende: 1 porção

Bolinho de frango

Ingredientes
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 6 colheres de sopa Farelo de aveia
• 1 Colher de sopa rasa (10g) de fermento químico em pó
• 100g de frango desfiado
• 1 Colher de chá (3,6g) de gergelim semente seca
• 2 colheres de sopa de agua
• 1 Ovo inteiro

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no processador ou liquidificador.
Use o frango desfiado temperado previamente ou tempere na hora com sal, açafrão e orégano.
No final acrescente o fermento e bata mais um pouco. Despeje na forma de bolinhos. Leve ao forno para dourar.

Rende: 5 porções

Eu faço o tomo e vocês?

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Bolinho de Banana com Canela

Ingredientes:

• 1 Banana prata
• 1 colher de sopa de farinha de amêndoas
• 1 colher de sopa (10g) de farinha de coco
• 1 Colher de chá de fermento em pó químico
• 1 Colher de sopa de leite de coco
• 1 Ovo
• Canela em pó (a gosto)

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes com um garfo. Leve ao micro-ondas por 1:40m.

Rende: 1 porção

Creme de couve-flor

Ingredientes
• ½ colher de sopa de açafrão
• 1 copo de agua
• 3 alhos médios
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• ½ Cebola
• 180g de couve-flor (cozida)
• 50g de frango desfiado
• 1 colher de café de gengibre em pó
• 50ml leite de coco
• Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo
Bata no liquidificador a couve flor cozida com a água. Em uma um panela aquecida refogue a cebola e o alho. Acrescente o conteúdo do liquidificador, adicione frango, o leite de coco, o açafrão o gengibre e a pimenta do reino. Acerte o sal e mexa bem até engrossar.

Rende: 1 porção