Busca pela Vitalidade

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Como está a sua pele?

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Receita Fitness Simples e Saborosa! 🏋‍♂️

😋Pão fit low carb.
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
1 ovo
2 colheres de requeijão

Modo de preparo:
1. Bata tudo em um refratário de vidro retangular.
2. Leve ao micro-ondas por 3 minutos.
3. Depois retire do micro-ondas e coloque o recheio low carb e coloque na grill para dourar e ficar crocante.

😍 Receita simples para uma Dieta Equilibrada! Além de muito saborosa 😋.

BOLINHO DE ARROZ COM FRANGO E AVEIA.
1 batata cozida
1 + 1/2 xícara de arroz integral cozido
1 xícara de frango desfiado
3 colheres (sopa) de farelo de aveia
1 ovo
3 colheres (sopa) de cheiro-verde
1 colher (chá) de orégano
1/2 xícara de parmesão ralado

Modo de preparo:
1. Em uma tigela, amasse a batata cozida.
2. Junte o arroz integral cozido, o frango desfiado, o farelo de aveia, o ovo, o cheiro-verde, a pimenta, o orégano e o parmesão ralado.
3. Misture bem até formar uma massa homogênea.
4. Modele os bolinhos e coloque-os em uma forma untada com azeite.
5. Leve ao forno preaquecido (200°C) por 20 minutos.

Benefícios de uma alimentação saudável alinhada com atividade física:
- Saúde cardiovascular;
- Redução do risco de doenças crônicas;
- Fortalecimento muscular e ósseo;
- Aumento da energia e disposição;
- Melhora do humor e da qualidade do sono;
- Controle do peso
- Prevenção da depressão e ansiedade.

O melhor investimento é cuidar do seu corpo, mente e saúde! Mantenha hábitos saudáveis, foco e disciplina.

Alimentos que desinflamam o seu corpo:

1. Frutas Vermelhas:
Ricas em antocianinas, pigmentos que dão cor à fruta e têm ação anti-inflamatória e antioxidante.

2. Folhas Verdes:
Couve, espinafre e rúcula são ricos em vitaminas A, C e K, além de sulforafanos, que combatem a inflamação.

3. Brócolis:
Contém sulforafano, que ajuda a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

4. Cúrcuma:
Rica em curcumina, uma substância com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.