Estilo de vida saudável

O wrap fit integral fácil é muito prático e versátil, experimente com outros recheios! Adicionar frango desfiado combina bastante!

INGREDIENTES:

1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
1 colher de sopa de azeite de oliva (ou óleo de coco)
3 colheres de sopa de água
Sal a gosto
Folhas de alface crespa a gosto
1 pepino japonês cortada em tiras
1 cenoura cozida cortada em tiras
Cream cheese a gosto

MODO DE PREPARO:

1-Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal, a água e misture bem até formar uma massinha.
2-Transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos.
3-Separe a massa em 3 partes iguais.
4-Abra cada parte com um rolo e deixe bem fininha.
5-Corte as massas no formato de discos (você pode usar um bowl médio redondo para medir).
6-Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolha. Vire, e asse o outro lado (cuidado para não ressecar a massa).
7-Recheie os discos com folhas de alface, as tiras de pepino, as cenouras e o cream cheese.
8-Delicadamente enrole as massas e sirva. Bom apetite.

Receita fit fácil de fazer e muito gostosa!!!

INGREDIENTES:
1colher de sopa de amido de milho
1 scoop de Whey de baunilha
200 ml de bebida de coco
1 casca de limão
1 ovo (levemente batido)
Canela em pó a gosto

MODO DE PREPARO:
1-Em uma panela, em fogo médio, adicione o amido de milho, o Whey e gradualmente vá misturando com leite de coco.
2-Acrescente a casca de limão e misture até f**ar cremoso e homogêneo.
3-Coloque o ovo batido e misture até incorporar.
4-Retire a casca do limão e desligue o fogo.
5-Despeje em um copo, salpique a canela e sirva. Bom apetite.

Receita deliciosa de um waffle de banana fit

LISTA DE INGREDIENTES:

2 ovos
2 bananas bem maduras
3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de café de fermento para bolo
Canela a gosto

MODO DE PREPARO:

1-Bata todos ingredientes no liquidif**ador ou com mixer.
2-Unte a máquina de waffle e coloque a massa.
3-Sirva com o acompanhamento de sua preferência.

Receita super prática para o seu café da manhã!!
INGREDIENTES:
1ovo
1 banana amassada
Canela a gosto
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de chá de fermento em pó
Óleo de coco (para untar a caneca)
MODO DE PREPARO:
1-Em um recipiente, adicione o ovo e bata levemente.
2-Acrescente a banana amassada, a canela, a farinha de aveia e misture bem.
3-Coloque o fermento e misture para incorporar.
4-Transfira a massa para uma caneca untada com óleo de coco e leve para o micro-ondas, em potência alta, por 2 minutos e 30 segundos.
5-Agora é só servir. Bom apetite.
O bolo de caneca de banana fit é um lanche rápido e saboroso, além de saudável. Lembre-se de usar uma caneca grande pois ele cresce enquanto está assando!

Que tal uma receita simples de panqueca de banana fit com aveia? Ela f**a ainda mais gostosa se servida com frutas, mel ou creme de leite fresco batido!!
INGREDIENTES:
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de linhaça ou farinha de linhaça
1 pitada de adoçante culinário (opcional)
2 claras
1 banana bem madura
Óleo de coco para untar frigideira
MODO DE PREPARO:
1-Em uma tigela, misture a aveia e a linhaça. E caso queira deixar mais docinho, acrescente, também, o adoçante.
2-Amasse as bananas.
3-Junte as claras e as bananas amassadas com a mistura de aveia e linhaça, e mexa bem até que a massa fique homogênea.
4-Em uma frigideira, passe 1/2 colher de chá de óleo de coco, coloque uma pequena porção da massa e espere dourar um lado. Quando um lado estiver douradinho, repita o processo com o outro lado. Coloque em um prato e sirva com algum complemento.

Aprenda a fazer um delicioso smoothie de morango e banana muito fácil que vai dar um sabor especial ao seu dia, além de ser muito saudável.
INGREDIENTES:
1 banana
2 xícaras de chá de morangos
1/3 de xícara de chá de iogurte natural (de preferência iogurte grego)
Gelo a gosto
MODO DE PREPARO:
1-Corte a banana e os morangos em pedaços menores.
2-Em um liquidif**ador, coloque a banana, o morango, o iogurte, o gelo e bata bem.
3-Caso precise, adicione um pouco de água para ajudar a bater.
4-Transfira o smoothie para uma jarra e sirva.

Uma ótima opção para o seu café da manhã

INGREDIENTES:

5 colheres de sopa de tapioca granulada
400 ml de leite
3 colheres de sopa de eritritol ou xilitol
Canela em pó a gosto

MODO DE PREPARO:

1-Em uma vasilha, coloque a tapioca, adicione 100 ml de leite e deixe descansar por 10 minutos.
2-Transfira para uma panela e adicione o restante do leite.
3-Acrescente o eritritol ou xilitol e leve para cozinhar em fogo baixo até engrossar.
4-Finalize com canela a gosto e está pronto.

Receita deliciosa e fit para o seu lanche da tarde!!!

INGREDIENTES:
1/2 xícara de chá de fubá
2 colheres de sopa de tapioca
1 ovo
Sal a gosto
5 colheres de sopa de creme de leite
1 colher de café de fermento químico em pó
Linhaça a gosto

MODO DE PREPARO:
1-Em uma vasilha, coloque o fubá, a tapioca, o ovo, o sal, o creme de leite e misture.
2-Adicione o fermento e mexa delicadamente.
3-Transfira a massa para uma tigela quadrada, salpique linhaça por cima e leve ao micro-ondas por um minuto e meio.
4-Você pode rechear com o que preferir.
5-Agora é só servir! Bom apetite.