Nutri Giulia Leal

E aí, que tipo de paciente você é? 😁

✨ Sua saúde começa com uma escolha: cuidar de você!

🍎 Cada corpo é único — e o seu merece atenção personalizada!

📍 Atendimentos presenciais e online

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Muita gente acredita que o pré-treino é a chave para um desempenho incrível, mas a verdade é que o que você come nas 24h a 48h antes do treino tem muito mais impacto no seu desempenho físico! 🥗💪

Um bom plano alimentar e hidratação adequados são mais importantes do que qualquer suplemento no momento do treino. 🔹 O pré-treino pode ser útil, mas não é obrigatório! Existem muitos suplementos que realmente ajudam a melhorar a performance, mas lembre-se: a base científica e a eficácia desses produtos precisam ser comprovadas.

Sempre priorize uma alimentação equilibrada e só use suplementos se forem realmente indicados para o seu objetivo e atividade física! 🍎🔬

💬 Me conta: você usa pré-treino? O que acha?

Você pode usar 1 colher de sopa em saladas do almoço e jantar🥗 para ter um pouco mais de antioxidantes na sua refeição.

⚠️ Lembre-se: essa mistura é para apenas uma semana pois pode estragar após esse período!

A quantidade em gramas varia de acordo com a sua sensibilidade e por isso, é necessário um acompanhamento com nutricionista.😉

E aí? Qual o prato que você mais gosta de comer, mesmo quando controla FODMAPS? Qual outra ideia de prato vocês acrescentariam nesse post!? Comenta aqui pra mim e encaminha para inspirar os amigos que amam comer, mas precisam controlar

!

Alimentos mais cozidos e maduros também contém maior quantidade desses componentes, por isso o ponto de maturação é importante.

Manter um diário alimentar é essencial para aliviar sintomas e melhorar sua qualidade de vida! 🌟

Consulte um profissional para lhe orientar e tornar o processo mais fácil 😉❤️

O adipômetro é uma ferramenta essencial para avaliar a composição corporal de forma precisa. Ele permite medir a espessura das dobras cutâneas, ajudando a entender melhor a quantidade de gordura no corpo e a monitorar os resultados de treinos e dietas. Cuidar do seu corpo é mais do que perder peso: é sobre entender como ele funciona! 💪📏

Faça trocas inteligentes, preparar suas próprias refeições também é um caminho, encontre o que é melhor pra você!

Legumes: pepino, cenoura, beterraba e abobrinha;
Verduras: brocólis, espinafre, alho poró e vagem/edamame;
Frutas: abacaxi, acerola, manga e mamão.

Nutrição funcional vai além do que comemos! 🥗✨

É sobre fazer escolhas inteligentes: planejar as compras, optar por alimentos da época e organizar nossa despensa. Tudo isso para garantir frescor, qualidade e durabilidade. Vamos juntos transformar nossa alimentação em um ato de cuidado e praticidade? 💚

O Projeto Mesa Brasil, criado pelo Sesc, é uma das maiores iniciativas de combate à fome e ao desperdício no Brasil. 🌍❤️

O Mesa Brasil coleta alimentos que estão em boas condições, mas que não podem ser vendidos — como frutas, verduras, pães e produtos industrializados próximos da data de validade. Esses alimentos são doados por supermercados, restaurantes, indústrias e agricultores, e são redistribuídos para instituições que atendem pessoas em situação de vulnerabilidade. 🤝🍽️

Por isso a importância de aprendermos a utilizar o alimento integralmente, comecem a pedir as folhas e talos dos alimentos nas feiras pois eles também são ricos em nutrientes! O alimento da vez nesta oficina foi o BRÓCOLIS 🥦 com receitas como: pesto com talos; bolo de limão com as folhas; e pizza com a flores (ou ramos).