Dra. Sofia - Emagrecimento Saudável

Como é feito essa dieta? 🤔

O jejum intermitente é muito escolhido pelas pessoas por não ser precisar restringir completamente os alimentos calóricos. Além disso, não é preciso exercer o método todos os dias. Grande parte dos adeptos têm optado pelo esquema 5 por 2, em que ficam cinco dias com a alimentação livre e apenas dois realizando um semijejum. Outro benefício é que o período em que esteja dormindo pode ser contado como tempo sem se alimentar.

O que é jejum intermitente? 😱😱

Para muitos parece loucura ficar em torno de 12 a 16 horas em jejum, principalmente se estender para o longo período de 24 horas. Porém, essa prática está se tornando cada vez mais conhecida e utilizada por jovens que pretendem emagrecer ou manter hábitos de vida saudável. O método, que recebeu o nome de jejum intermitente, consiste em períodos sem comer e períodos se alimentando, com o objetivo de gastar o estoque de gordura.

Dica de café da manhã 😋

Benefícios do Maracujá 🥰

Alimentos de ajudam na perca de peso

* Canela;
* Aveia;
* Morangos;
* Arroz integral;
* Pera;
* Linhaça;
* e Chá verde.

Dicas que podem te ajudar na perca de peso:

*Rotina de exercícios 💪😁

Em relação aos exercícios, o importante não é o quanto você faz por dia, e sim por quantos dias você faz. Não adianta correr muito durante um mês e depois abandonar a prática. Mais importante é criar uma rotina, nem que seja de poucos minutos. O corpo irá se adaptar a esse novo hábito. Escolha exercícios que sempre motivarão você, como caminhadas, bicicleta, aeróbica, etc.

🍅 Benefícios do tomate

Dica para ajudar na perca de peso 🔥🔥🔥

* Alimentação correta

Se você começar a praticar exercícios e continuar comendo o que come, poderá até perder peso. Mas não podemos dizer se você terá saúde. O ideal sempre será combinar uma alimentação correta com a prática adequada de exercícios. E quando falamos em alimentação correta estamos falando de vegetais, frutas, carnes magras, etc.

Evite produtos industrializados, pois eles contêm uma grande quantia de sódio, que tende a inchar nosso corpo. Evite também doces, massas e farinhas processadas.

Você sabe quais os benefícios do limão? 🍋