Carol Pejon - Personal de Gestante e Pós-Parto
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20/05/2026
A Pré-eclâmpsia é o desfecho de um processo silencioso.
Muitas vezes, as alterações vasculares e inflamatórias que levam à pré-eclâmpsia começam muito antes de qualquer sintoma aparecer. É aqui que a ciência revela o poder do movimento: o sedentarismo não é apenas a “falta de exercício”, é a ausência de estímulos críticos para a adaptação cardiovascular que a gestação exige.
Quando você se exercita, está promovendo o que chamamos de saúde endotelial. O movimento estimula a remodelação dos vasos e reduz o estresse oxidativo (aqui a importância de treinar desde o primeiro trimestre). Dados científicos mostram que manter-se ativa pode reduzir o risco dessa condição em até 40%.
O exercício é uma das ferramentas mais poderosas que temos para otimizar a fisiologia materna e proteger o desenvolvimento do bebê.
Gestação não é sinônimo de repouso e sim de movimento estratégico. Se exercite desde o positivo e tenha um acompanhamento especializado.
10/05/2026
Hoje é dia de celebrar a força das mamães e que são amor sem fim 🌺
As que estão gestando, as que acabaram de dar à luz, as que vivem a maternidade intensamente todos os dias.
Desejo que Deus abençoe vocês imensamente !!
🌺 Feliz Dia das Mães 🌺
Exercício e Fertilidade: O equilíbrio que faz a diferença! ⚖️🌸
Você sabia que treinos regulares e moderados podem aumentar em 15% as chances de fertilidade?
O segredo está na intensidade e frequência. Mulheres com SOP, endometriose, sedentária, merecem atenção !
⚠️ O alerta: Treinos em excesso e baixíssimo percentual de gordura podem causar disfunções hormonais e ter o efeito contrário, prejudicando a concepção.
O movimento deve ser seu aliado, não um estresse para o corpo.
Você já conhecia essa relação entre intensidade de treino e fertilidade? Me conte nos comentários! 👇
Mais uma da série: Minha Mãe ☺️
Muita gente acha que envelhecer signif**a perder força.
Mas a verdade é outra.
O corpo responde ao estímulo em qualquer idade.
O que muda é o estilo de vida.
Treinar não é só estética.
É sobre envelhecer com autonomia e força.
Você quer chegar aos 60 dependente ou forte?
🌼🌺 Feliz Dia das Mulheres
Desejo a todas vocês um Lindo Dia ❤️
Força, Determinação, Beleza, Coragem, Fé.. determinam a essência de ser mulher 🌺
Vocês são extraordinárias 🌺
Mais um da série 😅
Minha mãe em ação 😵💫 😅
É só para zoar… ela treina sempre direitinho e é muito forte 💪😁
Se eu estivesse grávida, minhas escolhas seriam guiadas por ciência, experiência clínica e respeito ao corpo em adaptação.
A gestação não é um período de fragilidade, mas de transformação fisiológica que exige ajustes, não interrupções.
Eu me movimentaria desde o início, buscaria profissionais especializados e pensaria no pós-parto ainda durante a gestação.
Porque cuidado real não nasce do medo — nasce do conhecimento.
No pós-parto mais importante do que a força, é a função que está sendo construída do corpo da mulher.
O fortalecimento abdominal na reabilitação não se resume a exercícios isolados. Ele envolve:
✔️ controle respiratório
✔️ ativação do core profundo
✔️ coordenação com assoalho pélvico
✔️ distribuição adequada de pressão
✔️ progressão com critério
As minhas alunas, assim como a Gisele seguem construindo base, respeitando o tempo e a funcionalidade do corpo.
👉 O exercício certo é aquele que respeita a fase da mulher.
Por isso, não dá para copiar exercícios por aí.
Abdômen forte é consequência.
Abdômen funcional é objetivo.
💬 Você sente seu abdômen forte ou funcional?
Muitas gestantes querem se movimentar, mas o medo ainda é maior que a informação.
É normal sentir receio, mas na maioria das gestações, o exercício físico leve e orientado não só é seguro, como essencial.
A caminhada, por exemplo, ajuda na circulação, reduz inchaço e promove bem-estar. E deve ser o ponto de partida. Uma gestação saudável deve ser incluído exercícios de força e mobilidade, SEMPRE com orientação adequada com profissional qualif**ado em gestação.
Você faz parte do time que já treina ou do time que tem receio de começar?
Você acha que a gestação é o momento de parar? Na verdade, é o momento de se preparar! 🤰💪
Meu trabalho é guiar você através de cada fase dessa transformação, garantindo que você e seu bebê tenham saúde, segurança e muito movimento. Treinar na gestação não é apenas possível, é um aliado poderoso para um parto e pós-parto muito mais saudáveis.
Quer saber como adaptar sua rotina de exercícios com consciência e técnica? Eu estou aqui para te ajudar. ✨
Quanto mais estudo fertilidade, fisiologia feminina e desfechos materno-fetais, mais f**a evidente:
Inflamação crônica, resistência à insulina e disfunções hormonais impactam diretamente a qualidade da gestação.
E o que quase ninguém fala?
Que o exercício físico é uma das intervenções mais ef**azes para melhorar esse ambiente metabólico.
Diretrizes como as do American College of Obstetricians and Gynecologists recomendam atividade física durante a gestação justamente pelos benefícios na redução de:
• Diabetes gestacional
• Pré-eclâmpsia
• Ganho de peso excessivo
• Complicações metabólicas
Isso não é estética. É estratégia fisiológica.
Treinar antes e durante a gestação é preparar o corpo para sustentar uma nova vida com mais saúde.
A pergunta não é se a gestante pode treinar.
A pergunta é: por que ainda incentivamos tão pouco?
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