Saúde e bem estar

Alimentos antioxidantes para uma vida mais saudável.

Já é de conhecimento da maioria das pessoas que uma alimentação saudável contribui para uma vida melhor em qualquer fase. Mas o que todos precisam saber é que uma alimentação saudável pressupõe, inclusive, o consumo de alimentos antioxidantes, com o objetivo de promover um melhor funcionamento do organismo e prevenir alguns problemas de saúde que podem chegar com o avanço da idade.

O que são alimentos antioxidantes?

Alimentos antioxidantes para uma vida mais saudável | Jasmine Alimentos Saiba mais quais são os alimentos antioxidantes, os seus benefícios para a saúde e como inseri-los na sua dieta alimentar.

4 alimentos que fazem bem para o coração.

Um coração saudável bate cerca de 72 vezes por minuto e bombeia, em média, 9 litros de sangue por dia. É o funcionamento dele nessa toada que faz com que o restante do organismo funcione sincronizado e de forma harmônica. O que muitos de nós não sabe, ainda, é que o cardápio do dia a dia interfere diretamente no funcionamento desse músculo. Por isso, vale a pena investir em alimentos que fazem bem para o coração, mesmo que indiretamente.

Alimentos que fazem bem para o coração - Blog Jasmine | Jasmine Alimentos O cardápio do dia a dia interfere diretamente no funcionamento desse músculo. Por isso, invista em alimentos que fazem bem para o coração

Alimentos que combatem a ansiedade.

O Brasil tem a taxa mais alta de transtorno de ansiedade do mundo e está em quinto lugar em casos de depressão, segundo a Organização Mundial da Saúde. Ao todo, 9,3% dos brasileiros são afetados pela ansiedade. A verdade é que é preciso cuidar da mente e do corpo de todas as formas— inclusive com a alimentação. Felizmente, alguns alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas dessa doença no dia a dia.

Alimentos que combatem a ansiedade | Jasmine Alimentos Precisa diminuir a ansiedade? Então fique de olho na sua alimentação e saiba o que evitar e o que priorizar na hora de montar o prato.

17 superalimentos que devem estar no seu cardápio.

ltimamente, um dos termos mais usados na alimentação é “superalimento”. Por que alguns produtos naturais recebem esse título?

O termo quer dizer que o alimento é rico em uma variedade de nutrientes. Isto é, contém um conjunto de substâncias que o tornam extremamente benéfico à saúde e proporcionam uma melhor qualidade de vida, já que ajudam na prevenção de doenças e no bem-estar. Esses ingredientes também são poderosos antioxidantes, que combatem os radicais livres que atacam as nossas células e retardam o envelhecimento precoce de órgãos e tecidos.

Quais são os superalimentos naturais?

17 superalimentos que devem estar no seu cardápio | Jasmine Alimentos Os superalimentos são produtos naturais ricos em uma variedade de nutrientes muito importantes para manter a saúde e a qualidade de vida.

Tipos de vitaminas: veja as funções e em quais alimentos encontrá-las.

Prevenção de gripes, produção de insulina, aumento da imunidade, formação dos ossos. O que tudo isso tem em comum? Além de serem determinantes para a saúde do corpo, dependem do consumo regular de alimentos ricos em vitaminas. Como o nosso organismo não produz vitamina, uma dieta saudável e diversificada é essencial para a ingestão do nutriente.

O que são as vitaminas?

Tipos de vitaminas: funções e em quais alimentos encontrá-las Como o nosso organismo não produz vitamina, uma dieta saudável e diversificada é essencial para a ingestão do nutriente.

Minerais: veja os principais e em quais alimentos encontrá-los
por Redaçãoem 29 de maio de 2017
Eles ocupam parte considerável dos rótulos: cálcio, fósforo, potássio, enxofre, sódio, magnésio, ferro, cobre, zinco, selênio e por aí vai. Como o corpo não produz os sais minerais, é preciso consumir alimentos que sejam boas fontes de cada um deles. A carência desses nutrientes pode causar doenças como anemia, alterações ósseas e alterações musculares, entre outras.

Entre as principais funções dos sais minerais, estão:

Minerais: veja os principais e em quais alimentos encontrá-los Você sabe por que os sais minerais são importantes para a saúde? Conheça quais são esses nutrientes e a função deles no nosso organismo.

Como cozinhar legumes e outros alimentos para manter seus nutrientes.

Quando se tem uma alimentação variada, é um desafio preparar legumes e outros vegetais de uma forma saborosa e que ainda conserve aos máximo suas propriedades nutricionais. Alguns alimentos perdem nutrientes ao entrar em contato com a água quente, como as vitaminas do complexo B e a vitamina C, por exemplo, e por isso são mais bem aproveitados quando são consumidos crus. Em contrapartida, há substâncias que são mais bem absorvidas pelo organismo depois que os produtos são cozidos.

Como cozinhar legumes e outros alimentos...

Como cozinhar legumes e outros alimentos para manter seus nutrientes Saiba quais as melhores formas de como cozinhar legumes e outros alimentos de forma adequada, para assim manter as suas propriedades nutricionais.

Dicas para fazer smoothies nutritivos.

s smoothies são excelentes opções para um lanche saboroso, nutritivo e super-refrescante, ideais para os dias de calor que se aproximam. Feitos a partir de um mix de frutas batidas no liquidificador, os smoothies são ricos em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes e contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Contudo, para que essa bebida seja realmente saudável, é preciso estar atento a algumas dicas de como fazer smoothie e aproveitar melhor seus nutrientes.

1. Comece escolhendo o líquido...

Dicas para fazer smoothies nutritivos Os smoothies são saborosos e cheios de nutrientes, mas é preciso combinar os ingredientes certos para deixá-los realmente saudáveis. Veja nossas dicas!

8 alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama.

Segundo os dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de mama corresponde a 29% dos tumores malignos registrados todos os anos, o que faz dele o tipo de neoplasia mais comum entre as brasileiras, atrás apenas do câncer de pele não melanoma. Porém, há alimentos que podem ajudar a prevenir esse tipo de câncer.

Os riscos de desenvolver essa doença são altamente influenciados por fatores genéticos, mas calcula-se que 30% desses tumores podem ser evitados com hábitos de vida saudáveis, principalmente no que diz respeito à alimentação.

Dessa forma, além de evitar os itens ultraprocessados, que são cheios de gordura, sal, açúcar e aditivos artificiais, vale a pena incluir no cardápio alguns alimentos que contêm substâncias capazes de prevenir o câncer de mama. Confira a lista:

1. Frutas vermelhas

8 alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama A alimentação saudável é essencial para prevenir o câncer de mama, mas produtos como frutas vermelhas, chia e linhaça oferecem ainda mais benefícios.

6 motivos para reduzir o açúcar na alimentação das crianças.

Comer um doce de vez em quando não faz mal; contudo, com a ampla oferta desses alimentos, é fácil acabar exagerando no consumo desse ingrediente, o que pode trazer diversos problemas de saúde. Por isso, é preciso ficar de olho e reduzir o açúcar da alimentação infantil.

Se para os adultos o excesso de açúcar é causa de vários prejuízos para o organismo, isso não é diferente para os pequenos – e eles podem sofrer as consequências do consumo excessivo desse ingrediente por toda a vida.

Confira seis motivos para reduzir o açúcar na alimentação das crianças:

1. O açúcar tem “calorias vazias”

6 motivos para reduzir o açúcar na alimentação das crianças As crianças já nascem com uma preferência natural pelo doce, mas o excesso de açúcar favorece a obesidade, o diabetes e diversas outras doenças.

Veja quais são os alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono.

ocê já deve conhecer várias dicas de como ter uma boa noite de sono, como manter o quarto silencioso e evitar o uso de celular antes de dormir. Mas você sabia que os alimentos também podem influenciar a qualidade do seu repouso?

Consumir alimentos pesados, gordurosos ou muito apimentados à noite certamente vai atrapalhar seu descanso. Porém, existem alimentos que podem ajudar você a pegar no sono mais rapidamente e dormir melhor. Saiba quais são:

Aveia

Veja quais são os alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono Sua avó estava certa: mingau de aveia e chá de camomila realmente ajudam você a dormir melhor. Saiba quais alimentos podem contribuir para o seu sono.

O que os alimentos coloridos representam para a manutenção da sua saúde.

Você certamente já ouviu falar que quanto mais colorido for um prato, mais saudável ele é. Esse é um dos princípios mais importantes da boa alimentação, pois as cores dos alimentos estão diretamente relacionadas aos benefícios que eles oferecem para a saúde.

Essas propriedades se devem à presença dos compostos fitoquímicos, substâncias encontradas em alimentos de origem vegetal que não são consideradas nutrientes, mas que causam diversos efeitos em nosso organismo.

O que os alimentos coloridos representam para a manutenção da sua saúde Você sabia que os diferentes alimentos coloridos representam distintos benefícios para a nossa saúde? Entenda melhor a função de cada item.