Giovana Ribeiro

Vigorexia: Transtorno causado pela obsessão com o corpo

Tudo em excesso faz mal, já diziam as nossas mães. Trata-se de uma verdade que vale, inclusive, para hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas. O treino excessivo pode desencadear riscos para o corpo, como lesões musculares, e algo muito mais sério: um transtorno de imagem chamado vigorexia.

Vigorexia: Transtorno causado pela obsessão com o corpo O treino em excesso e a obsessão por um corpo musculoso podem desencadear uma doença chamada Vigorexia. Saiba mais sobre esse transtorno.

Como aliviar o estresse no seu dia a dia

O estresse é um dos grandes males do mundo moderno. Difícil achar alguém que não seja atingido pela pressão, correria e excesso de informações que fazem parte da nossa rotina. Embora seja comum, é um problema que não pode ser negligenciado, pois está relacionado a doenças sérias como diabetes, colesterol alto e hipertensão, ansiedade, depressão, entre tantas outras.

Lidar com o estresse pode parecer um grande desafio. Por isso é bom saber que hábitos simples podem ajudar – e muito – a prevenir ou a controlar esse quadro.

Antes de tudo, é preciso saber identificar o estresse. Os principais sinais são:

Alterações de apetite
Insônia
Alterações bruscas de humor
Tensão muscular
Fadiga
Dores de cabeça
Falta de concentração e memória
Problemas digestivos
Pressão arterial alta
Deficiência imunitária
Perda de libido
Problemas de pele

Como aliviar o estresse no seu dia a dia Hábitos simples podem ajudar – e muito – a prevenir ou a controlar esse quadro.

Quando é melhor deixar o treino de lado

A prática regular de atividades físicas é um dos pontos principais para uma vida saudável, não apenas para o físico como também para a mente e as emoções. Mas é preciso sempre ouvir os sinais que o seu corpo dá e, se ele reclamar e pedir um descanso, não discuta: é melhor deixar o treino de lado e relaxar.

Saiba quando é melhor deixar o treino de lado e descansar Atividade física faz bem para o corpo e para a mente, mas há situações em que é contraindicada. Saiba quando é melhor deixar o treino de lado e descansar.

Como preparar um escalda-pés relaxante para o fim do dia

Para fazer uma atividade aparentemente simples, como andar ou correr, o nosso corpo utiliza nada menos do que 650 músculos. Dá para imaginar como nossos pés ficam sobrecarregados diante da missão de ser a base de sustentação para que toda essa movimentação aconteça. Por isso, eles precisam – e muito – de cuidados especiais.

Além de cuidar dessa parte esquecida do corpo, ao dedicar um momento para realizar um escalda-pés você ainda proporciona um equilíbrio físico e emocional completo.

Como preparar um escalda-pés relaxante para o fim do dia

Depressão de fim de ano: como evitar esse sentimento

Motivos para aguardar ansiosamente a chegada do fim de ano não faltam: várias festas, décimo terceiro, férias, momentos em família e, para alguns, até viagens. O espírito natalino toma conta e parece que há um clima de felicidade coletiva no ar. Mas por que será então que, justamente nessa época, há uma maior tendência ao desenvolvimento de depressão, estresse e ansiedade? Sim, a depressão de fim de ano existe.

Depressão de fim de ano: como evitar esse sentimento A depressão de fim de ano é um sentimento comum a muitas pessoas. No entanto, é possível evitá-la com algumas atitudes simples. Saiba como.

Como escolher a melhor academia para malhar

Ano novo, metas novas. Se você já começou 2018 disposto a apostar em uma vida mais saudável e investir na prática de uma atividade física, esse é o momento perfeito para deixar a preguiça de lado e se matricular em uma academia. Nada como o clima agradável do verão para dar uma motivação extra para colocar a roupa de malhar e se mexer para garantir um corpo em forma e a saúde em dia.

Dicas sobre como escolher uma academia para malhar Quer começar o ano entrando em forma e cuidando da saúde? Confira nossas dicas e saiba como escolher uma academia completa para malhar.

O que são exercícios funcionais e quais seus benefícios

Praticar exercícios e se alimentar corretamente faz bem à saúde. Essa antiga recomendação continua sendo indicada para todos e, para segui-la no dia a dia, é preciso fazer das boas práticas um hábito. Para auxiliar nessa tarefa e condicionar o corpo de forma mais natural, foi criado o treinamento funcional. “O treinamento funcional é excelente para quebrar a rotina da academia e dos aparelhos de musculação. Os exercícios motivam, são desafiadores e quem segue esse método tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de gerar um corpo mais saudável e bem condicionado”, explica a personal trainer Ana Paula Gavleta. Os exercícios são indicados para qualquer indivíduo, de qualquer idade, “desde crianças até idosos, de atletas a sedentários”, diz a profissional.

O que são exercícios funcionais e quais seus benefícios Saiba o que são exercícios funcionais, como eles funcionam, quais são seus benefícios e alguns cuidados que você deve tomar ao praticar.

Benefícios do levedo de cerveja: como ele pode melhorar seu treino

Quem disse que cerveja não combina com musculação? O levedo de cerveja, mais conhecido como cevada é um importante aliado dos treinos. Mas nada de confundir com a popular bebida alcoólica, hein? Esse é apenas um dos componentes dela.

Benefícios do levedo de cerveja: como ele pode melhorar seu treino Conheça os benefícios do levedo de cerveja para potencializar os resultados do seu treino, melhor forma de consumi-lo e outras vantagens do alimento.