Espaço Saúde

O suco detox pode ajudar a limpar o organismo, eliminando toxinas e resíduos acumulados no corpo.

DURAÇÃO DA CAMINHADA...20 MINUTOS..
CALORIAS QUEIMADAS....300

AO FAZER CAMINHADA...Olhe para frente e não para baixo.
• Relaxe os ombros
• Ande com os braços junto ao corpo e um ângulo de 90
graus no cotovelo.
•Passo em frente com um ritmo acelerado que você pode
manter, o calcanhar deve estar batendo no chão
primeiro.
• Usar sapatos confortáveis com solas firmes. Existem
sapatos específicos para este tipo de caminhada

ANDAR.....Esta é uma das atividades mais fáceis para adicionar à sua
rotina diária

•ANDAR....A postura conta quando você anda com energia. Levante￾se o mais reto possível. Isto permitirá que todos os seus
músculos trabalhar juntos e irá ajudá-lo andar mais
rápido......