Dieta, Saúde e Emagrecimento

Do que adianta se alimentar bem, se exercitar, e não ter a mente em ordem? A meditação é necessária para começar bem o dia.
Não se trata necessariamente de sentar na posição de lótus e fazer aqueles sons típicos e um tanto esteriotipados para quem não pratica Yoga ou coisas do tipo. Embora você possa se sentar dessa forma, meditar é um exercício matinal bem tranquilo, e uma boa forma de começar o dia se ainda não está com todo aquele ânimo de fazer algo mais intenso.
Existem várias formas de meditar. Sentar como um índio e ficar nessa posição por alguns minutos é uma ótima pedida, já que você corrige sua postura, estabelece sua circulação e respiração aos poucos, e te dá aquela leveza para enfim levantar. Mas existem outras boas alternativas:
Sente na cama como se sentaria normalmente. Não precisa fazer o exercício de respiração como vamos descrever abaixo, apenas feche os olhos, coloque em ordem todas as tarefas que pretende fazer no dia, e levante.
Faça pequenas massagens nas mãos, pés, no fronte (as extremidades da testa), ou mesmo no céu da boca, com a língua. Não pense em mais nada, apenas faça os exercícios e se concentre neles. Você vai perceber com o tempo que sua concentração ficará melhor, além de conseguir mais ânimo.

Receita saudável de uma bebida rica em nutrientes para começar bem o dia: Smoothie de morango e jabuticaba
Porções:Calorias por porção
45 kcal
Ingredientes: Meia xícara (chá) de morango
Meia xícara (chá) de jabuticaba
Meia xícara (chá) de água
4 pedras gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.

Dica: Não é preciso coar.

Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia!
Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor. Além do mais, a água faz uma limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas células de todo nosso corpo.

Alimente-se devagar contribui para a sua saúde:

Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mais do que o necessário também. Para evitar isso, desligue aparelhos durante as refeições, pois estes podem disparar a ansiedade e fazer você comer depressa. E sempre que possível, almoce na companhia de alguém, para que possam conversar e saborear a comida, fazendo sua refeição mais agradável.