Dr. Clóvis Albuquerque Maurício

Cansou da dieta? muda a dieta, troca o estímulo, você não precisa fazer a dieta certinha todo dia, uma vez ou outra se você sair, não vai jogar todo o seu resultado fora, o tempo de adesão conta muito mais do que um dia que você saiu.

Cansou do treino? da academia? troca o estímulo, muda o tipo de treino, é fato que você vai saturar de fazer musculação se tiver a mesma série a 3 meses.

Cansou de acordar cedo? quebra a rotina, acorda mais tarde no final de semana, tira um cochilo a tarde, aproveite as férias para descansar, dormir até mais tarde.

Sua saúde não se resume apenas a treinar, comer e dormir, ter constância nessas variáveis é importante, mas quebrar a rotina também é, a vida não é uma corrida de 5km, não se resume a 30 dias, e sim uma maratona, suas escolhas ao longo dos anos!

Reflita

Você já tentou fazer dieta e com duas semanas estava saturado?
Fez dieta de segunda a quitna e sexta não aguentava mais?
Leia a legenda!

Não é da noite para o dia que uma pessoa que não come fruta, passará a comer 3 frutas todos os dias.
Que não toma café da manhã, vai comer tudo que precisa comer de manhã.
Que não come salada, legumes, vai comer todos os dias.

Um planejamento nutricional precisa ser progressivo, adiciona as frutas, faz um lanche de manhã, melhora a hidratação, corrige o almoço, quando o cliente ver ele está com a alimentação muito melhor e tendo resultados reais.

Mas e se mudar tudo de um dia para o outro? Funciona? Sim, mas normalmente não é mantido por muito tempo, ensine o seu corpo gradativamente, mude o paladar de forma gradual, melhore os hábitos de forma consciente e tenha resultados reais.

Quando você tenta mudar os horários, o tipo das refeições, o volume, o horário de dormir, fazer atividade física, são muitas mudanças para um único momento e o corpo vai tentar te sabotar, vá com calma, passo a passo.

E ai, você já tentou fazer dieta e não teve resultados?

1º O desempenho vem antes da perda de peso.
2º Não se perde peso em todas as competições.
3º A hidratação é tão importante quanto a dieta.
4º Comida de verdade vem antes da suplementação.
5º Entender a rotina e especificidade dos treinos é fundamental, treino técnico é diferente de treino de sparring e é diferente do treino físico, mas isso só sabe quem luta!

Cada esporte tem a sua caracteristica, seja demanda física, motora, e no esporte de combate, o peso corporal.

Atleta de combate, bjj, boxe, mma, etc, não faz bulking, o ganho de peso repentino vai prejudicar o seu desempenho.
Não faz cutting, isso vai retardar seu desempenho, vai te deixar exposto a lesões.

Não adianta treinar muita musculação e não render nos treinos, correr muito e cansar fazendo guarda, respeite a especifidade do esporte, se organize para ter melhores resultados, tenha uma equipe multidisciplinar pensando no seu desempenho, isso faz muita diferença!

2/08/2025, após a competição meta do ano, mesmo com a recomendação de descansar, resolvi correr, a corrida de apenas 10 mim foi o estopim para que eu lesionasse o menisco, após consultas médicas, exames, tive recomendação cirúrgica, mas poderíamos postergar com Fisio e ajuste nos treinos, desde então venho com dores e sem flexionar a perna, dezembro voltei a treinar quase normal, janeiro voltei a focar em competição, marcou competi e fui campeão, e 6/04 piorou, parei de treinar e aguardei o agendamento da cirurgia, e aqui estou, operei e agora é fazer fisioterapia, reajustar os treinos e voltar mais forte.

Bora pra cima, muitas competições estão por vir!
Contagem regressiva para treinar novamente! 👊🥋

Obrigado vc é f**a! ❤️, , , ,

Dia do Botafogo! Parabéns meu primeiro amor , não podia ser diferente do que a lembrando do dia 30/11/2024

Hoje eu tive o enorme prazer em conhecer o multicampeão, atleta olímpico e botafoguense ilustre .

Muito obrigado pelo carinho, bate papo é muito sucesso.

Estou na torcida para que você volte em breve ao , alô presidente!!!

Atletas de combate, muito comum no jiu-jitsu, judo, MMA, muitas vezes se habituam a comer pouco, ingerir poucas calorias e nutrientes, e estes normalmente não satisfazem a demanda do corpo.

Quando a ingestão alimentar, não apenas calorias, mas nutrientes permanece 20% ou mais abaixo do necessário ao longo do tempo, diversas complicações são vistas:

- Diminuição do gasto energético durante a atívidade física.
- Diminuição do gasto energético independente da atividade física.
- Diminuição da produção de calor e sensibilidade ao frio.
- Diminuição da capacidade cognitiva.
- Diminuição da saúde ossea.
- Diminuição da produção hormonal, podendo impactar na fertilidade.
- Diminuição da saciedade, logo, aumento da percepção de fome e vontade de comer.
- Diminuição da massa muscular.
- Diminuição da resposta imune (imunidade)

Resumindo, a restrição energética sem planejamento vai ser nocivo pro corpo, deixando você mais suceptível a doenças, lesões, menos adesão a longo prazo, perdendo massa muscular e claro, não obtendo resultados a longo prazo.

Não faça dieta aleatória, tenha uma alimentação ajustada para você, para a sua realidade, e tenha resultados reais, não brinque com o seu corpo e seu tempo!