Team Mari Nascimento
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Meu nome é Mariane Nascimento, sou Nutricionista Clínica e Esportiva e objetivo da página é promover a saúde e o bem estar! Invista na sua saúde! Foque em você!
Venha fazer parte do Team Mari Nascimento e maximize seu desempenho físico e mental! Aqui você encontra um trabalho totalmente personalizado, respeitando seus gostos e aversões, limitações e vontades. Você receberá um plano alimentar individualizado, avaliação física e nutricional completa e várias orientações para chegar seu objetivo de forma saudável! Minha missão é promover a saúde! Venha conhecer um pouco mais sobre como meu trabalho pode mudar sua vida! Foque na saúde! Invista em você!
08/04/2024
A "pílula da felicidade" pode estar debaixo do seu nariz!
Nas últimas décadas, por conta do ritmo de vida acelerado, o número de casos de transtornos alimentares e psiquiátricos cresceu substancialmente no mundo todo como uma PANDEMIA. 😱
Nesse contexto, inúmeros estudos científicos nos mostram que a maneira de se alimentar pode aumentar ou diminuir a incidência desses transtornos!
Cientistas nos provam que doenças como depressão e esquizofrenia, não são muito diferentes das alterações que ocorrem a nível molecular em um quadro de diabetes, já que encontramos uma inflamação crônica e sistêmica nesses casos.
Alimentos ultraprocessados como fast food e produtos ricos em farinha branca e açúcar são pobres em nutrientes e pró inflamatórios, prejudicando a saúde mental.
A dieta mediterrânea é conhecida por trazer benefícios para a saúde mental, por ser rica em alimentos integrais, frutas, legumes, verduras, peixes, carne vermelha magra, oleaginosas e leguminosas.
Nesses grupos de alimentos encontramos nutrientes como o omega 3, vitamina B9 e B12 que são antiinflamatórios, antioxidantes e neuroprotetores.
Dessa forma garantimos a diminuição do estresse oxidativo e inflamação sistêmica, melhora nas sinapses e performance cerebral aumentada.
Outro ponto importante é que dietas restritivas podem levar à transtornos alimentares, por ocasionar perda de controle.
Restrição causa compulsão que leva à uma conduta compensatória, esse ciclo não é saudável!
Vemos então que uma alimentação saudável e equilibrada além de prevenir problemas físicos, tem muitos benefícios para a saúde mental e consequente FELICIDADE!
Vamos juntos, então?! 👊🏼
01/04/2024
📌 A ciência da Nutrição tem várias vertentes de estudo e trabalho.
Hoje, quero te explicar sobre a Nutrição Estética que é uma das minhas áreas de atuação.
O atendimento clínico-nutricional com ênfase em Estética, analisa aspectos dermatológicos do paciente, bem como desordens estéticas existentes e pré disposições.
Sendo assim, a prescrição dietética é aplicada a síndrome da desarmonia corporal: celulite, gordura localizada e flacidez; pré e pós operatório de cirurgia plástica, acne, rosácea, alopecia e etc.
É possível também potencializar os resultados em tratamentos estéticos através da alimentação!
Trabalho com a educação alimentar, emagrecimento saudável e melhora da composição corporal.
Bem como, prevenção de desordens estéticas e envelhecimento saudável.
27/03/2024
🎯 Através do meu trabalho te ajudo a:
- Mudar seus hábitos alimentares
- Recuperar sua autoestima
- Maximizar seu foco
- Ter um intestino saudável
- Emagrecimento definitivo
- Ter uma vida saudável SEM NEURA
🏋🏻♀️ Vamos juntos?
22/03/2024
2024 começou com tudo! 👊🏼
Vamos juntos?
Agende sua avaliação!
25/09/2023
Sem mais.
28/07/2023
💡Compreender que tipo de fome você está sentindo é de muita importância para ajudar a estabelecer uma vida saudável.
🍴Na fome física percebemos o estômago vazio e "roncando", fraqueza geral, tontura em alguns casos, dificuldade de concentração, alterações no humor, como irritabilidade. Nesse momento, é necessário ingerir alimentos para dar energia ao corpo.
😵💫A fome emocional vem como um sinal desencadeado por estresse, tédio, tristeza e até felicidade. Assim, vem o desejo por comer doces ou preparações gordurosas, por conta da alta palatabilidade. Nesse momento, pode acontecer um "overeating", quando se come demais em pouco tempo.
🔎 Sendo assim, preste atenção nos sinais, a fome emocional surgirá repentinamente, enquanto a fisiológica mostrará seus sinais aos poucos. A escolha dos alimentos também precisa ser pensada, para que se consuma alimentos o mais saudável possível e em quantidade adequada.
Atente-se ao sentimento que você tem quando está com fome para identificar se é fisiológica ou emocional.
👩🏼⚕️A terapia nutricional é muito importante para auxiliar o paciente nessa jornada nem sempre tão simples de lidar sozinho.
19/07/2023
Você atrasa sua vida por medo agir e errar!
06/07/2023
📌 Como costuma ser sua primeira refeição?
A melhor maneira de iniciar seu dia é optando por um café da manhã saudável.
Sendo assim, os primeiros alimentos ingeridos devem ser escolhidos com carinho!
Por exemplo: procure sempre colocar fontes de proteínas como ovos e queijo fresco pois te trarão saciedade. 🍳
Preste atenção ao tamanho das porções que você consome para evitar a sensação de empachamento pós refeição. 😩
Incluir frutas junto com fontes de fibra como aveia e chia também te ajudarão na saciedade, além de serem muito nutritivas!🍌🍎
Com essas dicas você já consegue dar seu primeiro passo rumo à uma vida mais saudável!
Gostou da dica? 👊🏼💪🏼
08/06/2022
Optar pelas frutas, verduras e legumes da estação ajuda a economizar dinheiro e obter o melhor, nutricionalmente falando de cada um deles, além de provar o melhor sabor!
🧄🥬🌽🍆🥑🍐🍓
.me
30/05/2022
Agenda aberta para atendimentos online!
Chegou a hora de buscar sua melhor versão e mudar DEFINITIVAMENTE seus hábitos alimentares!
Vamos juntos? 👊🏼💪🏼
Não é do dia pra noite que o resultado virá.
Porém é do dia pra noite que você pode DECIDIR mudar! 💪🏼👊🏼
📌 Qual será sua mudança?!
