Mariana Peres NTR

Bem-vindo, abril! Descubra os benefícios para a saúde que os alimentos desta temporada oferecem, desde os antioxidantes das frutas frescas até as vitaminas e minerais presentes nos vegetais de temporada. Uma jornada gastronómica saudável aguarda, elevando a consciência sobre a importância de uma alimentação equilibrada.

Prepare-se para desfrutar da diversidade de sabores que Abril tem a oferecer, enquanto nutre seu corpo de maneira consciente.

Feliz Páscoa! 🐰🥕

Emagrecer sem efeito sanfona é possível com uma abordagem equilibrada. Priorize uma alimentação rica em nutrientes, controle as porções, e mantenha-se ativo com exercícios que você ama.
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Lembre-se: o equilíbrio é a chave para uma jornada de emagrecimento sustentável e saudável! 💪🍎

No Dia Mundial da Água, lembremos que a hidratação adequada é essencial para a saúde e bem-estar. Como nutricionista, enfatizo a importância de consumir água regularmente, pois ela auxilia na digestão, regula a temperatura corporal e promove a função celular.

Mantenha-se hidratado e cuide da sua saúde!

O Dia Internacional Contra a Discriminação Racial nos lembra da urgência de erradicar o racismo em todas as suas formas. Estamos comprometidos em sermos aliados ativos na promoção de um mundo mais inclusivo e justo para todos.

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No espírito do Dia do Consumidor, vamos falar sobre empoderar suas escolhas! Ao comprar alimentos, verifique o rótulo. Busque por ingredientes naturais, evite gorduras trans e fique de olho na lista de aditivos. Sua saúde merece a transparência de um rótulo bem lido! 📖🥑

A pressão alta, ou hipertensão, é uma condição crônica que exige atenção contínua. Para garantir um manejo eficaz, é crucial unir forças com profissionais médicos e nutricionais. Aqui estão algumas dicas nutricionais fundamentais:

🍽️ Reduza o Sal: Diminua o consumo de alimentos processados e ricos em sal.
🥦 Priorize Frutas e Vegetais: Opte por uma dieta rica em potássio e fibras.
🍷🍵 Moderação é a Chave: Limite álcool e cafeína, que podem impactar sua pressão arterial.
⚖️ Mantenha um Peso Saudável: Um peso equilibrado contribui para uma pressão arterial estável.
🐟🥑 Gorduras Saudáveis: Prefira gorduras boas encontradas em peixes, castanhas e azeite.

Lembre-se, o cuidado com a saúde vai além de medicamentos; uma nutrição adequada é um pilar fundamental. Consulte sempre profissionais de saúde para um plano personalizado. Cuide-se! 💙🍏

No Dia da Mulher, destaco a grande importância da nutrição para todas as mulheres. Ao cuidar de nossa saúde através da alimentação, não só beneficiamos a nós mesmas, mas também inspiramos e impactamos positivamente aqueles ao nosso redor.

Mulheres, vocês são poderosas - alimentem-se bem e brilhem! 💪🌟

Olá pessoal! Como nutricionista, sempre destaco a importância de consumir frutas frescas e da estação. Em março, temos uma variedade deliciosa para aproveitar:

Incorporar essas frutas em sua dieta pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde, desde o fortalecimento do sistema imunológico até a promoção da saúde digestiva. Vamos aproveitar o que a natureza nos oferece e fazer escolhas saudáveis neste mês! 🌱🍏

Se você quer fazer escolhas mais saudáveis, é essencial saber como ler os rótulos dos alimentos! Aqui estão 3 dicas para te ajudar a decifrar as informações
Mas lembre-se, equilíbrio é a chave! 💚

Manter o equilíbrio na vida não é tarefa fácil, não é mesmo? Comente aqui qual é a sua maior dificuldade e juntos vamos encontrar estratégias para superá-la! Não se preocupe, pequenos passos já são grandes conquistas. 😉✨

Na sexta-feira, seu peso estava em um ponto e na segunda-feira, já deu aquela mudada? Aposto que você já teve esse susto! Mas relaxa! Não quer dizer que você ganhou peso; provavelmente é apenas retenção de líquidos.
Geralmente, nos fins de semana, consumimos mais carboidratos refinados ricos em sódio, bebemos mais álcool e diminuímos a ingestão de água e atividades físicas.
Então, esse peso no início da semana não deve ser levado tão a sério na maioria dos casos.
Dicas para esses casos:
1. Volte à sua rotina alimentar;
2. Pratique exercícios físicos, incluindo musculação e cardio;
3. Mantenha a hidratação ideal (seu peso x 35 ml);
4. Experimente chás que auxiliam na retenção, como cavalinha, hibisco e chá verde;