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Bom para sua pele - Aveia
A aveia é um cereal rico em vitaminas B1, B3, B6 e E, zinco, ácido fólico e aventramida que ajudam a manter a pele hidratada, formando uma barreira na superfície das células que retêm água na pele, facilitam o desenvolvimento de células saudáveis da pele e ajudam a combater o envelhecimento precoce, principalmente a formação de rugas e linhas de expressão.
O ácido fólico presente na aveia também ajuda a aumentar a produção de colágeno mantendo a pele mais firme e tonificada.

Além disso, os nutrientes da aveia também são eficazes para auxiliar no tratamento de doenças inflamatórias da pele, como irritação ou eczema, por exemplo.
Para aumentar o consumo de aveia na alimentação, pode-se acrescentar uma colher de sopa de aveia na vitamina de fruta, na granola com iogurte ou na salada de fruta, por exemplo.

Bom para sua pele - Batata doce
A batata doce é rica em vitamina C e betacarotenos, que são convertidos em vitamina A no corpo, importante para manter a pele saudável, além de agir como um antioxidante, ajudando a proteger a pele dos danos causados pelos raios UVA e UVB do sol, prevenindo queimaduras de sol e mantendo a pele úmida, firme, bonita e saudável.
A batata doce pode ser consumida com ou sem casca, podendo ser preparada no forno, assada, cozida ou grelhada e incluída na alimentação do dia a dia.
Outros alimentos ricos em betacarotenos incluem cenoura, espinafre, mamão e manga, por exemplo.

Bom para sua pele - Castanha-do-pará
A castanha-do-pará é rica em gorduras boas como o ômega 3, além de selênio, magnésio, cobre, fósforo, manganês e vitaminas B1 e E, que têm ação anti-inflamatória, o que reduz a inflamação e a vermelhidão características da acne, ajuda a manter as células da pele saudáveis e estimula o rejuvenescimento celular.
Além disso, os nutrientes da castanha-do-pará melhoram a cicatrização da pele, previnem o envelhecimento precoce e a formação de rugas e linhas de expressão.
Para obter esses benefícios pode-se consumir duas unidades de castanha-do-pará por dia no café da manhã ou lanche.

Bom para sua pele - Laranja
A laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que é importante para a formação do colágeno, contribuindo para uma pele mais firme, saudável e sem flacidez, além de ter ação antioxidante prevenindo o dano dos radicais livres às células e, consequentemente, o envelhecimento precoce da pele.
O ideal é consumir pelo menos 1 laranja crua por dia ou 150 mL do suco natural para manter a pele saudável e bonita.
Além da laranja, outras frutas ricas em vitamina C são kiwi, limão e tangerina, podendo ser incluídos na alimentação do dia a dia para melhorar o aspecto da pele.

Bom para sua pele - Abacate
O abacate é rico em gorduras boas, vitaminas C e E, essenciais para manter a pele flexível e hidratada, e a combater estrias, rugas e celulite.
Além disso, a vitamina C presente no abacate tem ação antioxidante e age combatendo os radicais livres que causam envelhecimento da pele. Além disso, a vitamina C estimula a produção de colágeno pela pele, diminuindo a flacidez, aumentando a firmeza e a elasticidade da pele, conferindo uma aparência mais bonita e saudável.
O abacate pode ser consumido na sua forma natural ou utilizado no preparo de saladas, sucos, vitaminas ou molhos.

Bom para sua pele - Salmão
O salmão é rico em ômega-3, especialmente o DHA, que é um tipo de gordura boa e que faz parte da membrana das células da pele, responsável por manter a pele macia, hidratada, flexível e sem rugas.
Além disso, o ômega-3 presente no salmão, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que ajuda a prevenir o aparecimento de vermelhidão, acne, psoríase, lúpus ou alergias na pele, e a proteger a pele dos danos do sol que podem causar envelhecimento e aparecimento de rugas e linhas de expressão.

Bom para sua pele - Vitamina de mamão
Esta vitamina de mamão é rica em betacaroteno que ajuda a amaciar a pele e ainda remove as toxinas e impurezas do organismo por ajudar no combate à prisão de ventre.
Ingredientes:
1 mamão maduro
suco de 1 laranja
1 tâmara para adoçar
1 copo de iogurte natural 280 g
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes num mixer e tomar a seguir. Pode-se ainda adicionar 1 colher de chá de linhaça dourada moída.

Bom para sua pele - Suco de salsa com laranja
Este suco ajuda a rejuvenescer uma vez que a clorofila presente na salsa estimula a oxigenação, o metabolismo e a regeneração das células, deixando a pele e os cabelos macios e saudáveis.
Ingredientes:
3 colheres de salsa picada
suco de 2 laranjas
1 colher de mel
Modo de preparo:
Bater os ingredientes com um mixer e tomar a seguir.
Além de rejuvenescer, o suco de salsa é rico em provitamina A, excelente para apurar a visão e sendo eficiente para a limpeza dos rins, do fígado e do trato urinário.

Bom para sua pele - Suco de couve com limão
O suco de couve ajuda a rejuvenescer pois a couve é rica em zinco, que além de regenerar as células equilibra os níveis de ácido no corpo.
Ingredientes:
2 folhas de couve
½ copo de água
suco de 2 limões
2 tâmaras para adoçar
Modo de preparo:
Todos os ingredientes devem ser adicionados no liquidificador e bem batidos.

Bom para sua pele - Suco de tomate
O suco de tomate com azeite e sal é uma excelente receita para quem deseja rejuvenescer a pele e combater o envelhecimento. O tomate é um alimento rico em licopeno e possui um alto teor antioxidante, protege as células do câncer, sobretudo o de próstata, e ajuda a combater os primeiros sinais de envelhecimento. O tomate também é rico em vitamina A e, se for consumido com azeite, este potencializa a sua absorção, aumentando seus benefícios.
Ingredientes:
3 tomates maduros
1 copo de água
sal e pimenta preta à gosto
1 colher de sopa de azeite
Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes com o mixer e tomar a seguir.

Bom para sua pele - Vitamina de abacate
Uma outra excelente receita para rejuvenescer é tomar uma vitamina de abacate com castanha-do-pará porque ela é rica em antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas do organismo melhorando também a aparência da pele.
Ingredientes:
1/2 abacate maduro
3 castanhas-do-pará
1 copo de iogurte natural 180 g
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no mixer e adoçar a gosto. Deve-se tomar esta vitamina pela manhã diariamente para alcançar melhores resultados, mas é preciso ter cuidado com a alimentação para não engordar porque esta vitamina é muito calórica.

Bom para sua pele - Suco de kiwi
O suco de kiwi ajuda a rejuvenescer a pele porque essa fruta é rica em potássio, que ajuda na regeneração das células do corpo inteiro. Esse remédio caseiro aumenta a elasticidade da pele, deixando a pele com uma aparência mais jovem e bonita. Devido à regeneração celular, os músculos tendem a ficar mais tonificados e a energia a aumentar.
Ingredientes:
3 kiwis
200 ml de água
1 colher (sopa) de mel
Modo de Preparo:
Descascar os kiwis, cortá-los em pequenos pedaços e adicioná-los no liquidificador juntamente com os outros ingredientes.
Além dos benefícios para a pele o kiwi é ótimo para ajudar a emagrecer, porque ajuda a regular o intestino e a diminuir o colesterol.