Nutricionista Letícia Sloma

🍉❤

Hoje, dia 31.08.2021 não tenho palavras para descrever essa data.
Hoje além ser o meu primeiro ano comemorando como Nutricionista o Dia do Nutricionista, assinei o meu primeiro contrato como Nutricionista responsável de uma Cozinha Piloto – sou a mais nova Funcionária Pública.
MEU MAIOR E INESPERADO PRESENTE!!
Sim, inesperado porque quando prestei o concurso era apenas 1 vaga para trabalhar na Saúde Publica e não em Unidade de Alimentação, mais Deus sabe o que faz, ele tem um proposito para tudo e estou imensamente grata e felizz!! 🙏🏻
Feliz dia do Nutricionista a todos meus colegas de profissão ❤❤

EU TE DESEJO PAZ! ❤

Que você entenda que para ser saudável:

💚 Não tem que abrir mão de alimentos/bebidas que goste;

💚 Que não vai ser uma refeição livre que vai jogar todo seu progresso à baixo;

💚 Que a comida nunca foi sua inimiga, basta usá-la a seu favor;

💚 Que refeições livres ajudam muito no sucesso de uma dieta;

💚 Que viver em prol da dieta, deixando pra trás momentos, prazeres, NÃO É saudável;

Por uma nutrição mais humana e feliz! ❤💚

Se não for pra fazer uma alimentação perfeita o dia inteiro você não faz nada?⁣
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Se não for pra conseguir treinar da melhor forma você não treina?⁣
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Se não for pra ser perfeito você não faz?⁣
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Esse é um dos pensamentos mais sabotadores do processo de emagrecimento.⁣
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Tem dias que acordamos desanimados, cansados, mas isso não é motivo pra deixar tudo de lado.⁣
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Faça o seu melhor todos os dias, e as vezes o seu melhor não é 100%, e tá tudo bem!!!⁣
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O feito é melhor do que o perfeito! Estamos combinados?⁣
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Boa semana, amores ✨

Reconhecer os sinais de fome não é tarefa muito fácil. Mas vale a reflexão. 😄

Bom final de semana meus amores 💚

2.4🎂

Só tenho agradecer a Deus pela vida, pela saúde, pelas pessoas que convivem comigo e as que me acompanham aqui no Insta 🥰
Recebi tanto carinho, que não tenho palavra suficientes para agradecer! ❤️

Se tem alguma mensagem que eu possa deixar relacionada a essa data é: "nossas conquistas só tem valor se tivermos com quem compartilhar!"

Além disso sou muito grata por poder exercer a profissão de nutricionista, por poder de alguma forma ajudar tantas pessoas!
Certamente esse é um dos maiores presentes que a vida me deu!

Que venha uma nova fase! 🙏🙏🙏

👉🏻Para emagrecer, PRECISAMOS comer menos calorias do que gastamos ao longo do dia. Devemos aplicar o famoso déficit calórico!

⚠️Porém, comer menos CALORIAS não quer dizer comer menos COMIDA!

✅Não precisamos sofrer e passar fome para emagrecer, precisamos fazer escolhas alimentares inteligentes!

👉🏻Esse meu pratão, tem meio quilo de frutas e apenas 275 calorias, e EU DUVIDO alguém ficar com fome após comer tudo aquilo!!

⚠️Enquanto isso, apenas 10 bolachas recheadas tem aproximadamente 500 calorias, e de quebra você provavelmente irá ficar com fome!

🥇Sem contar que esse pratão tem um “super bônus”, além das poucas calorias, ele é rico em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímico (atividade antioxidante e anti-inflamatórias).

✅Esse “super bônus” quando ALIADO a toda uma alimentação balanceada, boa qualidade do sono e atividade física, ajudam na redução do risco de doenças do coração, AVC, diabetes e hipertensão.

👉🏻Também não estou falando que você vai morrer por comer bolacha recheada, da para encaixar em um contexto de uma alimentação balanceada!

⚠️Porém é MUITO fácil extrapolar nas calorias quando consumimos elas com frequência e assim atrapalhar no emagrecimento.

👉🏻E elas não apresentam esse “super bônus”, igual as frutas!

⚠️Infelizmente, esse tipo de alimento é muito comum na alimentação das crianças, enquanto as frutas estão ficando cada vez mais de lado. Vocês percebem o perigo disso no longo prazo?

👉🏻“DIETA” NÃO É SINÔNIMO DE SOFRIMENTO, “dieta” é qualidade de vida, “dieta” é longevidade, “dieta” é autoestima, cuidem da saúde física e mental de vocês, não existe nada mais valioso que isso 😉!

Ninguém 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮 alcançou o sucesso permanecendo na 𝘇𝗼𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁𝗼 🧗🏼‍♀️

Seus maiores e melhores resultados serão adquiridos quando vocês estiver fora dessa tranquilidade!

Não existe ganho sem dor,
Não existe luta sem batalha,
Não existe chegar no topo 𝘀𝗲𝗺 𝗱𝗮𝗿 𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼!

E sinto lhe informar, mas ninguém pode fazer isso por você. 𝗦𝗼́ 𝘃𝗼𝗰𝗲̂!

Bora lá?! 🧨

Mousse de abacate com cacau
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Ingredientes:
Abacate (1 unidade média)
Cacau em pó (2 colheres de sopa)
Canela em pó (1 colher de sobremesa)
Mel (2 colheres de sopa)
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Modo de preparo:
1. Retire a polpa do abacate.
2. Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
3. Leve para a geladeira e deixe por 2 horas antes de servir.

F**a MUITO bom!! 😋
Depois que fizerem me conte aqui nos comentários o que vocês acharam 👇

Friozinho, quem não gosta de tomar um vinhozinho né..
Então vamos aproveitar para falar um pouquinho sobre os polifenóis.
✨ polifenóis são uma classe de bioativos com propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e antioxidante.

tá, mas o que é melhor? vinho ou suco de uva? 🍇

🍷 o vinho branco possui 190-290mg de polifenóis por litro

🍷 enquanto o vinho tinto chega de 900 a 2500mg, ou seja, 10x mais que o branco. Então, sim, o vinho tinto tem muito mais polifenóis que o vinho branco

🥤 o suco, por sua vez, tratando-se da matriz alimentar (onde o nutriente está inserido) talvez seja melhor absorvido no intestino pelo fato do polifenol estar ligado a uma glicose, isso melhora sua biodisponibilidade. Ela serve de carona para o polifenol

CONCLUSÃO:
⭐ ambas as bebidas são ricas em polifenóis

⭐ pelo fato de no suco o polifenol estar ligado a uma molécula de glicose, isso facilita sua biodisponibilidade

⭐ suco de uva = vinho tinto > vinho branco

⭐ outra alternativa é o chocolate 70%, que representa uma boa quantidade de polifenóis pra substituir o vinho.
100ml vinho = 25g chocolate

Só que não se esqueçam - a diferença entre o veneno e o remédio é a dose, cuidado com excessos 😉