Kamila Leal

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Batido de fresa casero | PequeRecetas Un batido de fresa sano y refrescante, ideal para los niños, ya que las fresas aportan vitamina C, y además está riquísimo. El batido de fresa es una fuente de vitaminas

La sandía, además de deliciosa, es buena para la salud, ya que es rica en vitaminas A, C, B1, B5 y B6, además de potasio y magnesio. Debido a que está compuesto por un 97% de agua, es excelente para mantener el cuerpo hidratado. También puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al tener licopeno, que ayuda a relajar las arterias rígidas. También contiene citrulina, un aminoácido que aumenta los niveles de óxido nítrico, que ayuda a dilatar las venas y reduce la presión arterial.

La aromaterapia es un tratamiento cada vez más utilizado para promover la salud física y mental, a través de la inhalación y absorción a través de la piel utilizando extractos y aceites naturales. Este tipo de tratamiento trae beneficios como ayudar con el control del dolor, la calidad del sueño, reducir el estrés, la agitación y la ansiedad y mejorar la digestión.

El consumo de peras puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, hipertensión, diabetes, diversas enfermedades cardíacas y obesidad, además de aportar más energía y ser rico en antioxidantes y fibra y libre de grasas malas y colesterol. Las frutas ricas en fibra te hacen sentir lleno por más tiempo, y las peras son bajas en calorías y facilitan la pérdida de peso.

Las castañas son frutas originarias de Asia, pero muy conocidas y utilizadas en la cocina italiana desde hace siglos. Son muy apreciados por la "flexibilidad" con la que se pueden consumir: hervidos, asados ​​o secos, o como mermelada o harina. Contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales como el manganeso y el magnesio. Además, su consumo ayuda a mantener la salud digestiva, ya que reduce el colesterol y estabiliza el azúcar en la sangre, aumenta la función cerebral y los niveles de energía, aumenta la fortaleza de los huesos y disminuye las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y cáncer.

Las guayabas son ricas en antioxidantes, fibra, potasio y vitamina C. El consumo de guayaba ayuda a reducir el azúcar en la sangre, especialmente importante para quienes padecen diabetes o corren el riesgo de desarrollarla. Además, su ingesta también es beneficiosa para la salud del corazón, ya que protege de los radicales libres, disminuye la presión arterial y el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno, HDL.

Las fresas son frutas ricas en vitamina C y B9, ricas en antioxidantes y tienen beneficios para el control del azúcar en la sangre. Debido a que contienen mucha agua en su composición, el contenido de carbohidratos es muy bajo. Las fresas también contienen un 26 % de fibra, que es importante para la salud intestinal y facilita la digestión, además de ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

Los plátanos son una de las frutas más populares del mundo, son ricos en vitamina B6 y buenas fuentes de vitamina C, fibra y manganeso. Libres de grasas, colesterol o sodio, ayudan al metabolismo a procesar mejor las grasas y los carbohidratos, convirtiéndolos en energía y aminoácidos. Además, el consumo de plátanos también favorece la producción de glóbulos rojos, elimina sustancias químicas no deseadas de los riñones y el hígado, y mantiene saludable el sistema nervioso.

Cólicas menstruais são muito frequentes: pesquisas apontam que 3 a cada 4 pessoas sofrem com elas quando estão prestes a menstruar, podendo afetar sua rotina de 1 a 3 dias. Muitas se sentem desconfortáveis à ideia de mencionar esse problema para seus médicos, mas é importante para descobrir se não há algo mais grave por trás dessas dores. Algumas dicas para aliviar essas dores seriam utilizar uma compressa de água quente, anti inflamatórios ou, mesmo que não dê vontade de sair da cama nesses períodos, exercício. Pesquisas apontam que a ingestão de suplementos de magnésio e zinco podem ajudar a diminuir dores menstruais.