Dra Isabelle Cunha

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Para saber qual o shampoo ideal para o seu cabelo, a primeira coisa a se fazer é saber qual tipo de cabelo você tem. Cacheado, liso, oleoso, seco, normal... São diversas características diferentes existentes.
A partir do seu tipo de cabelo, você consegue saber qual o melhor shampoo para as suas características. - Para cabelos secos: procure usar shampoos hidratantes e que ajudem a reter as moléculas de água nos fios. Produtos que tenham Aloe Vera, Queratina e Pantenol costumam ser bons para cabelos ressecados. Não esqueça também que é importante passar condicionador para finalizar. - Para cabelos oleosos: procure usar shampoos que façam uma limpeza mais profunda e que consigam controlar o excesso de sebo. Produtos que possuam Alecrim, Hortelã e Menta geralmente são ef**azes para esse tipo de cabelo. - Para cabelos quebradiços: para esse tipo de cabelo, é necessário um shampoo que fortaleça e repare os fios. Shampoos que possuam Queratina e proteínas costumam ser ef**azes. - Para cabelos normais: sim, cabelos normais também precisam de shampoos específicos! Para esse tipo de cabelo, é necessário um shampoo que não tenha muitas químicas e que não elimine os óleos naturais dos fios.

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É comum o cabelo cair durante o banho, quando mexemos nele, quando penteamos… Mas o seu cabelo cai muito? O que fazer para impedir que os fios caiam antes do tempo? Hoje darei 4 dicas preciosas para evitar a queda de cabelo.
Cuide da sua alimentação! Tenha uma alimentação regrada e rica, com o consumo de alimentos variados em proteína e vitaminas, como peixe, carne e ovos. Uma boa nutrição capilar é muito importante para a saúde dos fios.
Não deixe seu cabelo em segundo plano. É necessário cuidar bem de seus fios! Utilize produtos de qualidade e que sejam adequados ao seu tipo de cabelo (seco, normal, oleoso, cacheado, liso, crespo, ondulado, etc.). Lave seus cabelos com frequência para remover a sujeira e a oleosidade do couro cabeludo.
Se você estiver tomando alguma medicação que tenha causado queda anormal dos fios, sinalize ao seu médico e siga suas recomendações.
Fuja de estresse! Viver na correria, excesso de trabalho e estar sob tensão constante prejudica a sua qualidade de vida e pode provoca queda de cabelo. Guarde um tempo dos seus dias para relaxar e fazer atividades que te dão prazer. O lazer é muito importante para a saúde dos fios e do seu corpo como um todo.

Você é única! 🥰🥰

Comer Uma Maçã Por Dia Faz Bem? Descubra 7 Benefícios Principais Para Investir Nessa Fruta!

A maçã, além de ser uma das frutas mais conhecidas e consumidas no mundo, é fonte de importantes nutrientes que proporcionam o bem-estar
do organismo. É cientif**amente comprovado que o consumo de uma maçã uma vez por dia prolonga consideravelmente a nossa qualidade de vida.

Rica em fibras, vitaminas e minerais: conheça os benefícios da maçã
Um provérbio inglês diz: "Consumir uma maçã por dia mantém o médico distante". Não é para menos, a maçã é rica em fibras alimentares,
vitaminas, minerais (especialmente ferro e fósforo) e propriedades anti-inflamatórias que, segundo a nutricionista Sheila Basso, transformam
o alimento em um poderoso aliado para a saúde. Segundo a profissional, a composição nutricional da maçã se torna responsável por tornar o
nosso intestino saudável, controlar os níveis de colesterol (já que reduz os níveis de LDL, conhecido como "colesterol ruim") e fortalecer o
sistema imunológico:

"O aspecto mais positivo da maçã é que ela oferece poucas calorias e concentra grande quantidade de vitaminas do complexo B, C e E, potássio,
muitas fibras e substâncias antioxidantes que atuam benef**amente reduzindo o risco de doenças. Mas, é importante dizer que os benefícios
multiplicam-se quando a casca da fruta é ingerida, pois é nela que se concentram em maior quantidade as substâncias ativas".

Conheça 7 benefícios de consumir uma maçã por dia:

1. Reduz os riscos de diabetes
As fibras solúveis encontradas na fruta ajudam a equilibrar e retardar a absorção de glicose no organismo, diminuindo o risco do
desenvolvimento de diabetes tipo 2. Já diabéticos, de acordo com a nutricionista, podem consumir sem restrição, já que o açúcar presente
na maçã é a frutose, absorvido de forma mais lenta pelo organismo.

2. Previne o envelhecimento precoce
Por ser rica em propriedades antioxidantes, tanto na polpa como na casca, o consumo diário da maçã ajuda a combater os radicais livres,
proporcionando uma pele bonita e saudável, além de proteger o nosso organismo de diversas doenças.

3. Ajuda a saúde bucal
Segundo a Dra. Sheila Basso, morder e mastigar a fruta, estimula as gengivas e aumenta a produção de saliva, diminuindo o número de bactérias
na boca e evitando as cáries. "Isso não quer dizer que ela limpe os dentes de forma adequada, a boa escovação sempre é necessária", analisa
a profissional.

4. Favorece o emagrecimento
As fibras presentes principalmente na casca da maçã, ajudam a proporcionar saciedade, diminuindo a fome e favorecendo a perda de calorias.
Além disso, as fibras alimentares contribuem para o desenvolvimento da massa magra, quando aliamos a prática de atividade física.

5. Cérebro saudável
O consumo regular da maçã melhora a nossa capacidade cerebral, reduzindo os riscos de desenvolver Alzheimer, AVC (acidente vascular cerebral)
e até de ter um derrame. Além de atual em prol da memória e melhorar o funcionamento do sistema nervoso central, isso se dá pela presença do
ácido fólico e das vitaminas C do complexo B (especialmente a B1 e a B2). Também é bom frisar que a fruta possui fósforo, que auxilia no bom
funcionamento do sistema nervoso - contribuindo, portanto, para a manutenção de um cérebro saudável.

6. Previne complicações respiratórias
Os poderosos agentes antioxidantes encontrados na maçã, atuam diariamente protegendo os pulmões e melhorando a nossa capacidade respiratória.
A fruta também pode diminuir as crises de asma e outras doenças crônicas.

7. Protege a garganta e a voz
Ficar rouco ou ter dores de garganta é mais comum do que a gente pensa e não só para quem trabalha arduamente com a voz. A fruta possui
ação adstringente, que ajuda na limpeza da garganta e da faringe, beneficiando e facilitando a projeção da voz.

14 Alimentos Mais Ricos em Água

Os alimentos ricos em água como o rabanete ou a melancia, por exemplo, ajudam a desinchar o corpo e regular a pressão alta
porque são diuréticos, diminuem o apetite pois têm fibras que mantém o estômago cheio por mais tempo.
Os alimentos ricos em água podem ser utilizados nas refeições principais em saladas, sopas ou sucos, por exemplo.

Lista dos alimentos ricos em água
Os alimentos ricos em água são aqueles que possuem em sua composição mais de 70g de água.
Os alimentos ricos em água também têm poucas calorias e são excelentes opções para quem quer emagrecer e desintoxicar o organismo.

* Rabanete cru
* Melancia
* Tomate cru
* Nabo cozido
* Cenoura crua
* Couve-flor cozida
* Melão
* Morango
* Clara de ovo
* Abacaxi
* Goiaba
* Pera
* Maçã
* Banana

Os Benefícios da Água Com Limão em Jejum
- Intestino saudável
Além de eliminar substâncias tóxicas, essa combinação estimula os movimentos intestinais e ajuda o fígado a produzir a bile,
ácido importante para a digestão. A bebida ainda ajuda a aliviar sintomas indesejáveis, como ardor no estômago e distensão abdominal.

- Efeito diurético
O suco de limão ajuda no bom funcionamento do trato urinário, o que potencializa a eliminação de toxinas. Por isso, a bebida tem
efeito purif**ante e diurético.

- Sistema imunológico fortalecido
O limão é fonte de vitamina C, um importante nutriente para o nosso sistema imunológico e que possui propriedades anti-inflamatórias. Isso é especialmente benéfico contra gripes, resfriados e problemas respiratórios, já que o corpo f**a mais protegido do ataque de vírus, bactérias e outros agentes. A vitamina C ainda ajuda na absorção do ferro, mineral também importante para a imunidade.

- Equilibra o pH
O limão possui ácidos que são facilmente metabolizados, o que ajuda a alcalinizar o sangue. Dessa forma, atua na prevenção de inflamações e dores.

- Limpa a pele
O suco de limão é riquíssimo em antioxidantes, que também ajudam a manter a pele bonita. Esses agentes aliviam manchas e rugas ao combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce. Assim, a bebida garante uma pele mais rejuvenescida.

- Dá energia
Quando entra em contato com o sistema digestivo, o limão confere mais energia ao nosso corpo. A fruta ajuda a melhorar o humor e é eficiente até em tratamentos para reduzir a ansiedade.

- Ajuda a emagrecer
As propriedades antioxidantes e desintoxicantes do limão são essenciais para eliminar toxinas e, assim, ajudar o corpo a perder peso. A fibra pectina promove maior saciedade, o que reduz aquele desejo incontrolável de comer.
Embora o suco não tenha poder de acelerar o metabolismo, um ingrediente especial pode ajudar nesse objetivo: o gengibre.
Coloque algumas lascas do alimento na bebida e potencialize também todos os efeitos anti-inflamatórios da água com limão.

SUCO TIRA FOME:

🔸 INGREDIENTES:

🥕 1 cenoura grande, bem higienizada e com casca
🍋 1 limão médio
💦 200 ml água gelada

🔸 MODO DE PREPARO:

Despejar a água no liquidif**ador. Espremer bem o suco do limão no copo do liquidif**ador. Picar a cenoura e jogar os
pedaços no liquidif**ador.
Bater bem até f**ar homogêneo. Servir e tomar imediatamente, sem coar.

🔸 NOTAS:

Prefira um limão com casca fina, pois os de casca grossa tem pouco suco.
Você precisa tomar o suco imediatamente após o preparo porque ele perde as suas propriedades com o passar do tempo.

Alimentos Que Ajudam a Queimar Gordura Corporal
- Farelo de aveia
É rico em fibras, nutriente que ajuda no funcionamento do intestino e reduz a absorção de gordura e carboidratos. Isso acontece porque as fibras são digeridas mais lentamente, inibindo a produção de insulina. E quanto maior for o pico de insulina, mais facilmente a gordura será absorvida e acumulada, as fibras também aumentam a sensação de saciedade, fazendo a pessoa comer menos.
- Banana
É rica em amido resistente, um nutriente que contribui para a saúde intestinal, promove saciedade e protege o coração. Mas, atenção:
conforme amadurece, o amido é transformado em açúcar, perdendo suas propriedades. A melhor alternativa é não consumi-la muito madura ou melhor, ainda verde, que pode ser adicionada as preparações.
- Frutas cítricas
São ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que atua diminuindo a absorção de gordura pelo nosso organismo, além de conterem também a
pectina, que potencializam essa ação. Trocar a garrafinha de água comum por uma com rodelas de limão ajuda no processo.
- Azeite extra virgem
É rico em gordura insaturada, que contribui para diminuir inflamações nas células e assim favorece o processo de perda de peso. O seu consumo também diminui a velocidade da digestão dos carboidratos, contribuindo para manter o bom equilíbrio dos níveis de insulina, evitando que o organismo estoque mais gordura.
- Iogurte
Atua como um probiótico melhorando a saúde intestinal, o que pode desempenhar um papel importante na perda de gordura corporal, também é uma ótima fonte de proteína e apresenta poucas calorias e carboidratos. Esses produtos estimulam a função digestiva saudável e ajudam a produzir vitamina B12, que auxilia na perda de peso.
- Abacate
Rico em gorduras monoinsaturadas (ácido oleico), capaz de reduzir a fome. Além disso, o abacate possui uma substância chamada glutationa, que ajuda a equilibrar a quantidade de cortisol no organismo, esse hormônio está relacionado com o estresse e acaba por atrapalhar qualquer plano alimentar. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.

BENEFICIOS DO CROMO PARA O EMAGRECIMENTO:
Esse importante mineral potencializa os efeitos da insulina, responsável pela distribuição do açúcar no corpo.
Há também uma redução na sensibilidade da ação da insulina, o que, consequentemente, leva à diminuição da saciedade, da necessidade de comer pães e doces e até da ansiedade.
O cromo tem sido muito utilizado como suplemento alimentar a fim de promover ganho de massa muscular e perda de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento.
O cromo ajuda na perda de peso porque potencializa a ação da insulina, hormônio que aumenta a utilização de carboidratos e gorduras pelas células. Além disso, o aumento da ação da insulina também ajuda a diminuir a sensação de fome, pois a vontade de comer aparece quando esse hormônio está em baixa no organismo.
Sem o cromo, a insulina f**a pouca ativa no corpo e as células f**am sem energia muito rápido, precisando de mais comida pouco tempo depois de uma refeição. Assim, o cromo aumenta a perda de peso acontece porque faz com que as células aproveitem todo o carboidrato ingerido nas refeições, retardando a sensação de fome.
FONTES DE CROMO:
O cromo pode ser encontrado na alimentação principalmente em carnes, peixes, ovos, feijão, soja e milho. Além disso, os alimentos integrais como açúcar mascavo, arroz, macarrão e farinha de trigo integrais são importantes fontes de cromo, pois o processo de refinação remove a maior parte desse nutriente dos alimentos. O ideal é que esses alimentos fontes de cromo sejam consumidos juntamente com uma fonte de vitamina C, como laranja, abacaxi e acerola, pois a vitamina C aumenta a absorção de cromo no intestino.