EndoFit

Já salva esse vídeo pra consultar depois e manda pra um colega que também treina com você. 👇

Agachamento no Smith bem feito faz toda a diferença no seu resultado — e na sua segurança.

✔️ Posicionamento da barra: apoie no trapézio ou nos ombros, nunca no pescoço.
✔️ Pés: mantenha uma base confortável, na largura dos ombros (ou levemente mais aberto), com leve abertura das pontas.
✔️ Base firme: pé inteiro no chão, com a força concentrada nos calcanhares.
✔️ Core ativo: abdômen contraído o tempo todo para proteger a coluna.
✔️ Postura: olhar para frente e coluna alinhada durante todo o movimento.
✔️ Amplitude: desça o máximo que conseguir com controle, sem perder a postura.

Movimento controlado, execução consciente e foco na técnica sempre vão te levar mais longe do que só aumentar carga.

Na minha opinião, o agachamento é o exercício mais completo que existe — o mais funcional.

Bariátrico, você sabe calcular a sua quantidade de proteína diária? 🤔

Seja para manutenção de massa magra ou para quem busca hipertrofia, ajustar a proteína faz toda diferença no seu resultado — e mais ainda após a bariátrica.

👉 Para manutenção (sedentário): em média 1,0 a 1,2g por kg de peso ideal
👉 Para quem treina musculação: cerca de 1,5 a 2,0g por kg de peso ideal

📌 Exemplo prático:
Uma pessoa com meta médica de 60kg
• Manutenção: 60 x 1,2 = 72g de proteína por dia
• Hipertrofia: 60 x 2,0 = 120g de proteína por dia

E lembre-se: sempre considere o peso ideal (meta médica), não o peso atual.

A escolha das fontes também importa! Priorize proteínas de qualidade como frango, peixe, ovos, carnes magras e laticínios — isso vai ajudar diretamente na sua recuperação, força e definição.

⚠️ Essas são apenas orientações gerais e não substituem o trabalho do nutricionista. Ter um cardápio personalizado, ajustado à sua fase bariátrica e rotina, faz toda a diferença nos seus resultados e na sua saúde.

💬 Se você quer conhecer uma consultoria com treinos personalizados via aplicativo, metodologias que realmente funcionam e acompanhamento com profissionais especializados, pode me chamar aqui. Vamos juntos nessa jornada!

Quer entender como funciona a consultoria, mas ainda não sabe por onde começar? 🤔

O primeiro contato aqui não é pra te vender qualquer coisa… é pra te entender.

Quando você me chama, eu não saio te mandando treino pronto. Primeiro, eu te faço algumas perguntas estratégicas pra conhecer a sua rotina, sua disponibilidade, sua realidade e o seu momento.

Com base nas suas respostas, eu já começo a te explicar TUDO de forma personalizada — inclusive como a consultoria vai funcionar pra você, dentro do que você realmente precisa.

E eu faço questão de te explicar, muitas vezes em áudio, justamente pra f**ar claro, direto e humano. Nada engessado, nada automático.

Aqui você vai encontrar:
✔️ Profissionalismo
✔️ Especialização em bariátrica
✔️ Zero julgamento
✔️ Um plano pensado na sua realidade (casa, academia ou condomínio)

A ideia é simples: antes de você decidir entrar, você precisa entender como tudo funciona — e sentir segurança nisso.
Então se você quer conhecer de verdade como funciona o acompanhamento e ver se faz sentido pra você… me chama.

Esse primeiro contato já pode mudar a forma como você enxerga o seu processo. 💪

Atenção Real: como eu acompanho você 👊

Aqui não existe aluno “largado”.

Eu faço questão de chamar um por um, toda semana. Vou direto em você pra entender:
como estão os treinos, se precisa ajustar algo, corrigir execução, melhorar sua frequência… o que for necessário pra você evoluir de verdade.

Porque treino online não pode ser distante.

Eu acompanho de perto, ajusto o que precisa, te puxo quando necessário e celebro cada evolução com você. Esse contato faz toda a diferença no seu resultado — e eu levo isso muito a sério.

Se precisar mudar estratégia, a gente muda.
Se precisar adaptar treino, eu adapto.
Se precisar de direção, eu tô aqui.

Você não f**a sozinho no processo.

Aqui é atenção de verdade. É acompanhamento de perto. É resultado construído junto.

Se você quer alguém que realmente esteja com você nessa jornada, me chama. 🚀

A verdade que quase ninguém te conta sobre a bariátrica 👇

🦋A cirurgia NÃO garante o corpo que você imagina.🦋

Ela é só o começo.

No início, o peso cai rápido. A autoestima sobe. Tudo parece perfeito…

Mas depois o corpo responde:
• flacidez
• fraqueza
• falta de definição

E não é azar.

É falta de estratégia.

🚀A bariátrica tira o peso… mas é o treino que constrói o seu corpo de verdade.

⛔️Se você não aproveita essa fase, você perde a maior oportunidade de transformação da sua vida.

E eu te falo isso de forma direta porque vejo isso todos os dias.

Agora a pergunta é: você vai esperar o problema aparecer ou vai agir antes?

Se você quer um resultado completo, com segurança e acompanhamento de quem entende o seu momento pós-cirurgia…

me chama no direct.

Você não precisa passar por isso sozinho(a). 💬

🚨 30% OFF EM TODOS OS PLANOS 🚨

Treinar, treinar… e não ver resultado 🤔

Muita gente depois da bariátrica passa por isso — e acha que o problema é falta de esforço.

Mas não é. ❌

A bariátrica não faz tudo sozinha.
E quando o treino não tem estratégia
Não tem progressão
Não é pensado pro seu corpo
Você só gasta energia e continua no mesmo lugar.

É por isso que você não ganha músculo como deveria 💪
É por isso que a flacidez não melhora ✨

Não é sobre treinar mais.
É sobre treinar certo. ✅

Com um treino estruturado e personalizado, você começa a construir massa muscular 💪, dar mais firmeza pro corpo ✨ e evoluir de verdade — com segurança 🔒 e constância 📈

E você não precisa fazer isso sozinho 🤝

Treinos pelo aplicativo 📲, acompanhamento de perto e contato constante 💬 pra ajustar tudo que for preciso na sua evolução.

Se você quer parar de se frustrar e começar a ver resultado de verdade…

👉 Me chama no direct e vem treinar comigo 🚀

COMENTE " TREINO CERTO" que entrarei em contato e explico tudo por áudio!

Ei, bariátrico! 💚 Você tem 10% de desconto em todo o site da , e o melhor: esse desconto acumula com as promoções que já estão rolando! 🔥

Essa parceria foi pensada justamente pra te ajudar a manter a suplementação em dia com qualidade e economia. Lá você encontra tudo que faz diferença no seu processo: proteínas, creatinas mastigáveis, o Belt Hair, Nail & Skin (essencial no fortalecimento das unhas, cabelos e no combate à queda 💇‍♀️) e o Belt +23 Bariatric, que são suplementos alimentares completos de vitaminas e minerais, fundamentais pra sua recuperação e saúde.

Cuidar do corpo depois da bariátrica vai muito além do treino — é sobre dar ao seu organismo o suporte certo todos os dias.

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Qualquer dúvida, tô por aqui pra te ajudar nessa jornada 👊

O que faz você ter resultado não é só o treino… é o acompanhamento. 💙

Aqui, você tem suporte constante e individual.

Qualquer dúvida que surgir — seja sobre execução, adaptação de exercício ou metodologia — eu estou disponível pra te orientar. 🤔💬

Treinou e ficou inseguro?
Me manda um vídeo 🎥 que eu analiso e te devolvo com feedback completo, pra você ajustar e evoluir com segurança. ✅

Além disso, toda semana eu entro em contato com você 📲 pra um feedback mais profundo, analisando sua rotina, evolução e fazendo os ajustes necessários.

Porque cada corpo, cada fase e cada história exigem um cuidado único. 📈

Se você quer se sentir seguro durante o processo e ter alguém realmente te acompanhando, esse é o caminho. Me chama. 🚀