spacinhocorposaudavel098

O que comer para diminuir as espinhas

Os principais alimentos que devem ser incluídos na dieta para diminuir as espinhas são:

Grãos integrais: arroz integral, macarrão integral, farinha integral, quinoa, aveia;

Ômega-3: sardinha, atum, salmão, linhaça, chia;

Sementes: chia, linhaça, abóbora;

Carnes magras: peixes, frango, lagarto, patinho e lombo suíno;

Vitamina A: cenoura, mamão, espinafre, gema de ovo, manga;

Vitamina C e E: limão, laranja, brócolis, abacate.

Além de enriquecer a alimentação nesses alimentos é fundamental beber 2 a 2,5 litros de água por dia para que a pele esteja hidratada e preparada para a cicatrização.

Reeducação alimentar

A mudança de hábitos alimentares pode servir para reduzir o apetite, acelerar o metabolismo, eliminar alimentos danosos, reduzir a ingestão calórica, acompanhar alguma restrição ligada a doenças, aumentar a energia para a execução de exercícios específicos, entre outros.

Benefícios do chás!

Benefícios do morango 🍓

Veja, a seguir, seus benefícios:

Reduz o colesterol. ...

Previne doenças cardiovasculares. ...

Diminui a pressão arterial. ...

Reduz a glicemia. ...

Diminui inflamações. ...

Aumenta a imunidade. ...

Benefícios em estudo. ...

Riscos e contraindicações.

Sucos detox

Se você optar pela manhã, bebendo o suco detox em jejum, vai garantir uma alta absorção de nutrientes, já que o seu estômago estará vazio.

O suco vai potencializar a sua digestão e acelerar o seu metabolismo.

Durante o dia, como no intervalo do lanche da tarde, o suco detox também será uma opção interessante.

Se gostou do artigo ajude a compartilhar nas suas redes sociais 🙏

Todo mundo já ouviu alguém dizendo que o café da manhã é a refeição mais importante do dia...
Cinco alimentos proibidos em um café da manhã saudável

Pão. Créditos: Ales Krivec/Unsplash. ...

Margarina e requeijão cremoso. ...

Leite no café da manhã ...

Cereal matinal. ...

Suco de Caixinha.

Prática de atividades físicas em tempos de pandemia

A prática de atividades físicas é de extrema importância para a saúde geral do nosso corpo. Ela é capaz de melhorar nosso bem-estar, a qualidade de vida e até nossa saúde mental. A prática regular de atividades físicas está associada a diversos benefícios para a saúde. 

O exercício ajuda a prevenir muitas doenças e fatores de risco, melhora a sensação de bem-estar, é coadjuvante no tratamento e controle de várias doenças, além de ajudar a manter uma boa imunidade e uma composição corporal mais adequada. 

Durante a pandemia, muitas dúvidas surgiram em relação à prática de exercício. De acordo com a Coordenadora da Medicina do Esporte e do Serviço de Medicina Preventiva da Rede Mater Dei de Saúde, Carla Tavares, é importante continuar se exercitando até mesmo para ajudar a controlar ou prevenir alguns fatores de risco ou comorbidades relacionadas à Covid-19. 

Contudo, ela ressalta ser importante manter o acompanhamento com um profissional especializado: “o exercício físico funciona como uma medicação. Tem que ser usado na dose certa para ter os efeitos esperados e não ter efeitos colaterais. Manter acompanhamento com uma pessoa capacitada é importante para que ela possa orientar na melhor forma de se exercitar”, ela diz.

Além disso, a coordenadora conta que é fundamental continuar seguindo as medidas de segurança ao realizar a prática de exercícios, como: manter o distanciamento; usar máscara; preferir ambientes abertos ou com ventilação adequada; higienizar as mãos com frequência e realizar limpeza adequada dos locais e objetos que serão utilizados.

As atividades físicas beneficiam o estado de bem-estar do ser humano. Faça adaptações e busque orientações para realizar sua rotina de atividades em sua casa”, fala a psicóloga.

Mesmo para exercícios feitos em casa, o ideal é ter orientação de um profissional. Assim, é possível saber qual o melhor tipo de atividade e intensidade para cada caso, além de evitar alguma lesão. Existem profissionais que trabalham online, como professores de educação física, instrutores de yoga, para auxiliar e fazer o acompanhamento.

@ Spacinho Corpo Saudável