Rafaela Alencar

# # # Ingredientes:
- 2 laranjas (suco natural)
- 1 folha de couve (lavada e sem o talo)
- 1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 1 cm)
- 200 ml de água gelada ou água de coco
- 1 colher de chá de semente de chia (opcional)
- Gelo a gosto

# # # Modo de preparo:
1. Extraia o suco das laranjas com um espremedor.
2. No liquidificador, adicione o suco das laranjas, a folha de couve, o pedaço de gengibre e a água ou água de coco.
3. Bata tudo até que a mistura fique homogênea.
4. Se desejar, acrescente a semente de chia e misture com uma colher.
5. Sirva em um copo com gelo.

# # # Benefícios:
- **Laranja**: rica em vitamina C, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
- **Couve**: desintoxicante natural, rica em fibras e nutrientes.
- **Gengibre**: anti-inflamatório e acelera o metabolismo.
- **Chia**: fonte de fibras e ômega-3 (opcional).

Aproveite o suco bem geladinho! 🥤🍊

Aqui está uma receita simples e deliciosa de suco verde de abacaxi:

# # # Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi (fresco ou congelado)
- 1 folha de couve (bem lavada, sem o talo)
- 1 maçã verde (opcional, para adoçar naturalmente)
- Suco de 1 limão
- 1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 1 cm)
- 200 ml de água gelada ou água de coco
- Gelo a gosto

# # # Modo de preparo:
1. **Prepare os ingredientes**: Lave bem a couve e os outros ingredientes. Retire o miolo da maçã, se for usar.
2. **Bata no liquidificador**: Coloque todos os ingredientes no liquidificador: abacaxi, couve, maçã (se estiver usando), gengibre, suco de limão e a água gelada.
3. **Coe (opcional)**: Se preferir um suco mais leve, coe usando uma peneira ou coador. Caso prefira consumir as fibras, beba sem coar.
4. **Sirva**: Acrescente gelo a gosto e sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes frescos.

# # # Dica:
Se quiser adoçar o suco, use uma colher de chá de mel ou outro adoçante natural, mas o abacaxi e a maçã já garantem um bom sabor doce. 😊

Bom proveito! 🍍🥬