Prato Saudável

Formas de preparo com ovos pra variar no dia a dia 😋

Planeje o que comprar⁣ ✍️

Quando compramos por impulso, a tendência é levar para casa mais do que realmente necessitamos, colocando no carrinho de compras produtos menos saudáveis, com muito sal, gorduras, temperos artificiais e excesso de açúcar.⁣
⁣
Faça uma lista antes de sair de casa.
Inclua frutas, legumes e verduras da safra, ou seja, que estão em período de produção.
Além de saudável, a abundância de oferta reduz o valor dos alimentos.

Dica boa é dica compartilhada 😘

Bora comer cuscuz 😋😋😋

O nosso amarelinho é rico em carboidratos, mas pode conter um teor interessante de fibras a depender do modo de preparo.

Além disso, o cuscuz contém vitaminas do complexo B que é fundamental para a saúde da pele, olhos e funciona como antioxidante.

E você gosta de cuscuz 😋

Tudo em excesso faz mal 🤔 Equilíbrio é a palavra chave 😉

Pra quem ama batatinha 😋 que tal consumir na Air fryer 🍟 mas não vale aqueles pacotinhos pois já são pré fritas!

Mas não exagere querendo comer todos os dias de preferência nos finais de semana e busque sempre o equilíbrio.

5 receitas mesmos ingredientes!

Está cansada de comer sempre a mesma coisa 😕 você pode variar nas receitas usando em todas: ovos, tapioca e queijo 😋

Usem a criatividade e faça receitas variadas com os mesmos ingredientes f**a mais fácil e ainda com um gostinho diferente...

Bora preparar e bom apetite 😋😘☺️

E aí pessoal como estamos? 😮🤔

Tomar vitaminas caseiras é uma ótima forma de manter a dieta para emagrecer economizando tempo e dinheiro. Nas vitaminas é possível misturar alimentos para ter nutrientes essenciais para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso.

Uma boa dica é sempre adicionar nos shakes caseiros alimentos ricos em fibras, como chia, linhaça e farelo de aveia, pois eles dão mais saciedade e ajudam a reduzir o índice glicêmico da refeição.

Também é importante não adoçar as vitaminas com açúcar ou mel, para não aumentar suas calorias e a produção de gordura no corpo.

Vitamina cremosa de Iogurte

Esta vitamina tem cerca de 237 kcal e pode ser usada em um lanche da tarde ou como pré-treino.

Ingredientes:

1 banana congelada
5 g de morangos
120 g de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de sementes de girassol

Modo de preparo:

Retirar a banana do congelador e bater todos os ingredientes no liquidif**ador usando a função pulsar até que a banana congelada seja triturada e vire creme.

Amém 🙏😁😁

F**a a dica pessoal ** DESACELERAR **

Frango Empanado Fit (Air fryer)

Que tal fazer o seu próprio empanado e de maneira saudável?
Veja como é fácil preparar a receita na airfryer.

O que você vai precisar:

- Filezinho de peito de frango
- Temperos de sua preferência
- Farinha de aveia

Modo de fazer:

Tempere os filezinhos de frango, e deixe-os pegar gosto.

Em um recipiente, coloque a farinha de aveia para passar o frango uniformemente.

Após passar cada filezinho na farinha, coloque-os na airfyer por 15 minutos.

Observe a coloração dos filés, vire-os e deixe mais 15 minutos para assar do outro lado, sempre em temperatura média.

Verifique o ponto e estará pronto.

👏👏👏👏😋😋😋

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A fritadeira elétrica (Air fryer) é saudável?

A Air fryer é conhecida por muita gente por sua praticidade mas será que vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica?

Vamos lá!

Por não utilizar nenhum tipo de óleo, a Air fryer diminui o teor calórico dos alimentos e contribui para uma alimentação livre de gordura ou seja mais saúde!

Não são apenas frituras que ela faz.

Qualquer coisa que você pode normalmente faz num forno – grelhar, assar, fritar, etc
Você também pode fazer na sua fritadeira sem óleo.

As receitas na airfryer são simples e fácies de preparar.

Sinta o sabor com poucas calorias.

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