Jessica Higa - Studio de Pilates

❗ Dor não deveria fazer parte da sua rotina.

Muitas pessoas acreditam que sentir dor ao levantar, subir escadas ou no final do dia é algo normal.
Mas, na maioria das vezes, esses são sinais de que o corpo está em desequilíbrio ⚠️

Quando os músculos não estão funcionando da forma correta, outras estruturas acabam sendo sobrecarregadas — e a dor aparece. 🦴

✨ O Pilates trabalha exatamente na causa do problema:

✔️ fortalecendo o corpo
✔️ melhorando a mobilidade
✔️ ajustando a postura
✔️ trazendo mais consciência corporal

Com o movimento certo, seu corpo pode voltar a funcionar com mais equilíbrio e sem dor. 🌿

💬 Seu corpo sente algum desses sinais?

✨ Mobilidade articular é qualidade de vida em movimento!

Você sabia que trabalhar a mobilidade vai muito além de “alongar”?
No Pilates, desenvolvemos movimentos seguros, controlados e inteligentes, respeitando o seu corpo em cada fase.

💜 Com o trabalho de mobilidade você pode ter:
✔️ mais liberdade de movimento
✔️ mais consciência corporal
✔️ menos sobrecarga nas articulações
✔️ mais conforto nas atividades do dia a dia

Aqui no Jéssica Higa – Studio de Pilates, cada aula é pensada para você evoluir com segurança e eficiência. 🌿

📲 Agende sua aula e sinta a diferença no seu corpo!
11 98225-7418
📍Rua Ministro Luís Sparano 179, sala 1 - Jardim Santa Adélia

✨ Seu corpo sente. Sua mente agradece.

O Pilates vai muito além do movimento — ele transforma sua qualidade de vida de dentro para fora. 💜
Com prática regular você pode:

✔️ Auxiliar no processo de perda de peso
✔️ Aliviar dores do dia a dia
✔️ Melhorar sua postura
✔️ Reduzir o estresse e a tensão

Que tal começar essa mudança hoje?
📩 Agende sua aula experimental e venha sentir os benefícios na prática!
📲11 98225-7418
📍Rua Ministro Luís Sparano 179, sala 1

“Dor na coluna não se trata com repouso.” E a ciência confirma. 🧠🦴

Estudos mostram que, na maioria dos casos, repouso prolongado não melhora a dor na coluna — pelo contrário:
👉 pode levar à perda de força muscular,
👉 diminuição da mobilidade,
👉 piora do controle postural
👉 e aumento da recorrência da dor.

As principais diretrizes internacionais (como as da American College of Physicians e European Guidelines for Low Back Pain) indicam que o movimento orientado é uma das estratégias mais ef**azes no tratamento da dor na coluna.

💡 Exercícios bem conduzidos:
✔️ ativam a musculatura profunda (core)
✔️ melhoram a estabilidade da coluna
✔️ reduzem a sobrecarga nas articulações
✔️ ajudam o sistema nervoso a “reaprender” o movimento sem dor

No Pilates, trabalhamos controle, respiração, alinhamento e fortalecimento, respeitando cada fase da dor — seja aguda ou crônica.

✨ Movimento é tratamento.
✨ Movimento é prevenção.
✨ Movimento é qualidade de vida.

📍 Agende sua aula e cuide da sua coluna com quem entende.
📲 11 98225-7418

📱 Postura 1 – Usar o celular olhando para baixo

Passar muito tempo olhando para baixo sobrecarrega a cervical, causando dores e até hérnias.
👉 DICA: Eleve o aparelho na altura dos olhos para evitar sobrecarga no pescoço.

🪑 Postura 2 – Sentar curvado no sofá ou cadeira

Ficar afundado no sofá ou curvar a coluna gera pressão excessiva nas vértebras.
👉 DICA: Apoie a lombar e mantenha os pés no chão para aliviar a sobrecarga.

🛏️ Postura 3 – Usar celular ou notebook deitado de bruços

Essa postura prejudica a lombar e a cervical, aumentando o risco de dor e tensão muscular.
👉 DICA: Prefira usar o aparelho sentado, com apoio adequado.

🎒 Postura 4 – Carregar bolsa ou mochila em um ombro só

O peso de um lado só causa desequilíbrio no quadril e na coluna.
👉 DICA: Prefira mochilas de alça dupla ou alterne os lados.

🚶‍♀️ Postura 5 – Ficar em pé com peso em uma perna só

Apoiar-se sempre em uma perna causa descompensação no quadril e desalinhamento postural.
👉 DICA: Distribua o peso igualmente entre as duas pernas.