Beatriz Guimarães

11 dicas que ajudarão você a manter a saúde em dia

Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira!



O que fazer para manter a saúde em dia?

Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!



2. Movimente-se

A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.

Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.



Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.



3. Use protetor solar

Cuidado com o sol!



4. Ria mais

O riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as relações sociais.



5. Alimente-se bem

O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso. A alimentação saudável é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.



6. Durma bem

Você está dormindo bem? A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear irritação, atraso de tarefas e sonolência durante o dia. Portanto, para evitar esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu organismo.



7. Diminua o estresse

Respire fundo e relaxe.



8. Dialogue

Uma conversa amigável e compreensiva conserva relações. Ouça, fale, entenda!



9. Faça um check-up

Quer garantir dias mais saudáveis? Faça um check-up. Com ele você terá acesso às informações sobre sua saúde, como nível de colesterol, diabetes, análise do funcionamento dos rins, coração e outros órgãos do corpo. Previna-se, faça seus exames de rotina.



10. Reserve um tempo para você

Em meio à correria diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor!



11. Elimine os hábitos prejudiciais

Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado. Você está utilizando excessivamente as redes sociais? Está utilizando celular no trânsito? Deixou de visitar seus familiares? Tornou-se sedentário? É possível transformar-se positivamente a qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e tenha mais disposição física e mental!

Gostou das dicas? E você, o que faz para manter a saúde em dia? Deixe o seu comentário!

11 dicas que ajudarão você a manter a saúde em dia - Blog Laboratório Bioanálise 3 minutos Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melho...

Por que é importante que idosos façam exame de urina periodicamente?

Exames de rotina, como de urina, sangue e fezes, são fundamentais em qualquer etapa da vida. Por meio deles, o médico pode avaliar nosso estado geral de saúde e, se for o caso, diagnosticar e tratar rapidamente algumas doenças, aumentando as chances de cura.

No entanto, a partir dos 60 anos, esses exames se tornam ainda mais importantes. Nessa fase, o risco de contrair algumas doenças aumenta e é importante estar atento para garantir que sua qualidade de vida e bem-estar sejam mantidos.

O exame de urina é muito útil e não apenas para quem tem problemas renais. É muito comum que médicos solicitem este exame para detectar diversas outras doenças nos rins, sendo um checkup fundamental para entender e acompanhar o funcionamento do seu organismo como um todo.

Quer entender um pouco mais sobre o exame de urina? Acompanhe a leitura e saiba por que é essencial incluir o exame de urina na sua rotina de cuidados com a saúde!

Afinal, para que serve o exame de urina?
Um dos exames de rotina mais comuns, o exame de urina tem como objetivo fornecer ao médico informações sobre o estado geral de diferentes sistemas do organismo.

Por meio dele, é possível diagnosticar a presença e acompanhar a evolução de problemas urinários e doenças renais, bem como de doenças que não estão diretamente relacionadas ao órgão, como hipertensão e diabetes, bastante comuns em pacientes idosos.

Isso acontece porque algumas substâncias que são encontradas em situações normais na urina, como glicose, ureia, sódio, potássio e cálcio, quando estão com valores aumentados, podem indicar a presença de patologias que precisam ser investigadas pelo médico.

Além disso, como doenças renais podem agir de maneira silenciosa em seus estágios iniciais, ou seja, sem provocar dores ou outros sintomas, é importante realizar os exames periodicamente para que qualquer problema possa ser detectado bem precocemente, evitando assim complicações graves.

O exame de urina é realizado em três etapas:

Análise de características gerais, como volume, odor e coloração;

Análise da composição química, cujo objetivo é detectar elementos anormais;

Análise dos sedimentos da urina, que verifica, por exemplo, se há a presença de sangue ou de bactérias.

Quais são os tipos de exame de urina mais comuns?
Existem três tipos de exame de urina que costuma ser solicitados com frequência pelos médicos. Saiba mais sobre cada um deles:

1. Urina tipo 1 ou EAS
Bastante simples de ser realizado — basta colher em um frasco estéril a primeira urina da manhã, desprezando sempre o jato inicial, que costuma conter impurezas presentes na uretra — o exame de urina tipo 1 ou EAS (elementos anormais do dedimento) tem como objetivos principais identificar infecções urinárias e oferecer informações para o acompanhamento de doenças crônicas.

Esse tipo de exame também oferece dados importantes sobre a condição renal do paciente, auxiliando no diagnóstico de uma série de doenças.

A presença de proteínas na urina, por exemplo, pode ser indicativo de problemas nos glomérulos renais, estruturas responsáveis pela filtragem do sangue. Já se houver glicose na amostra, é possível que o paciente tenha diabetes ou doenças nos túbulos renais.

2. Urina de 24 horas
Utilizado para identificar alterações na urina ao longo do dia, esse tipo de exame pode identificar uma série de doenças, como cálculos nas vias urinárias ou insuficiência renal. O teste também é bastante utilizado para identificar quadros de pré-eclâmpsia durante a gravidez.

Para realizá-lo, é necessário armazenar em um frascos estéreis amostras de todas as urinas em um período de 24 horas, inclusive as do período noturno, desprezando apenas a primeira do dia. O procedimento deve ser finalizado no dia seguinte da coleta inicial, no mesmo horário.

3. Urocultura ou cultura de urina
Geralmente, a urinocultura ou cultura de urina é solicitada pelo médico para confirmar a suspeita de uma infecção provocada por bactérias.

Embora o exame de urina tipo 1 possa identificar a presença de infecções, somente esse tipo de teste consegue apontar com exatidão qual tipo de bactéria está provocando o problema, informação importante para que o médico possa prescrever o tratamento mais adequado.

Para realizá-lo, é necessário fornecer uma amostra de urina — sempre que possível, a primeira da manhã — em um frasco estéril. Na sequência, a amostra coletada é colocada em um meio que favoreça o crescimento de microrganismos, o que permite a identificação das bactérias e germes que estão se proliferando.

Em que casos o médico costuma pedir o exame de urina?
Em geral, o médico solicita a realização do exame de urina em três situações. Entenda melhor quais são elas:

Avaliações de rotina: ainda que você não esteja sentindo nenhum desconforto, o médico costuma pedir o exame durante o check-up anual ou antes da realização de alguma cirurgia, para avaliar as condições gerais do paciente;

Avaliação de sintomas: se você apresenta sintomas que podem estar relacionados à doenças renais, como dores no abdômen e ao urinar, febre ou sangue na urina, o médico solicita o exame para auxiliar no diagnóstico de infecções e cálculos renais.

Acompanhamento de doenças: o médico também pode solicitar exames de urina para acompanhar a evolução e resposta ao tratamento de doenças renais relacionadas à diabetes e hipertensão e infecções, por exemplo.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia, 10% da população mundial possui de doença renal crônica (DRC). O problema é mais grave entre os idosos, porque o risco de desenvolver a doença aumenta com o passar dos anos. Estima-se que entre 30% a 50% das pessoas acima dos 65 anos sofrem com a DRC.

Por isso, o exame de urina é fundamental para os idosos que querem cuidar da sua saúde e garantir mais qualidade de vida, bem-estar e independência. Não deixe de realizá-lo sempre que o seu médico solicitar ou, no mínimo, durante os seus exames de rotina anuais!

Gostou de saber mais sobre a importância do exame de urina para a sua saúde? Se você quiser saber que outros exames são essenciais para quem está na terceira idade e quer manter-se sempre saudável e bem disposto, clique aqui agora mesmo!

Por que é importante que idosos façam exame de urina periodicamente? - Blog EspecialMed Quer entender sobre a importância do exame de urina? Saiba por que é essencial incluir o exame de urina na sua rotina de cuidados com a saúde!

7 dicas de saúde e beleza que valem ouro!

Enfrentar a passagem do anos saudável e de bem com o espelho é o desejo de todo mundo, não é mesmo? No entanto, engana-se quem acredita que para isso é preciso investir muito tempo e dinheiro.

Algumas medidas simples, porém altamente eficazes, podem ajudar você a ter mais bem-estar e qualidade de vida. Pensando nisso, elencamos as 7 dicas de saúde e beleza que valem ouro e estão ao alcance de qualquer pessoa. Saiba quais são elas!

1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Cuidar daquilo que você coloca no prato é uma das dicas de saúde mais importantes para quem se preocupa em estar sempre bonita e saudável. No entanto, para ficar longe da obesidade e garantir mais disposição, não é preciso investir em alimentos caros ou refeições elaboradas.

Pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo.

Além disso, inclua em sua alimentação muitas frutas, legumes e verduras como o brócolis, que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon, pulmão e mama.

Com alto teor de fibras, ele também ajuda a reduzir o colesterol e acelerar a eliminação do estrogênio do organismo, hormônio feminino que em altos níveis pode favorecer o aumento de peso e o risco de doenças da tireoide e osteoporose.

Por último, diminua seu consumo de açúcar refinado. Além de não trazer nenhum benefício à sua saúde, o excesso pode levar à obesidade e provocar doenças associadas, como diabetes e hipertensão. Substitua as sobremesas cheias de calorias por frutas no dia a dia e deixe aquelas que levam o ingrediente para ocasiões especiais.

2. Pratique exercícios físicos regularmente
Não é incomum ouvir de mulheres sedentárias que se exercitar não é uma prioridade, já que não trabalham com profissões ligadas à estética, como modelos ou atrizes. No entanto, a prática de exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.

Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai ganhando.

Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.

3. Consulte um médico regularmente
Uma das melhores maneiras de manter a sua saúde sempre em dia é atuar preventivamente. Isso porque uma grande parte das doenças podem ser tratadas com total sucesso quando detectadas precocemente.

Por isso, não abra mão de fazer consultas regulares com médicos de sua confiança, mesmo que não esteja sentindo nenhum tipo de desconforto.

Ao menos anualmente, é essencial passar por um check-up completo, para realizar os exames laboratoriais de rotina e aqueles específicos solicitados pelo médico de acordo com a sua faixa etária, como mamografia ou colonoscopia, por exemplo.

Atualmente, com o surgimento das clínicas populares, já é possível ter acesso a atendimento de qualidade mesmo sem ter plano de saúde e por um valor que cabe no seu bolso. Por isso, não abra mão de se cuidar!

4. Não esqueça do protetor solar
Se você quer chegar à terceira idade com uma pele saudável e sem manchas, comece a usar o protetor solar desde já.

O produto é uma das maneiras mais eficazes de evitar o envelhecimento prematuro da pele provocado pela exposição intensa aos raios solares e, claro, de minimizar os riscos de câncer de pele.

Regularmente associado aos dias de praia e piscina, o protetor solar deve ser utilizado todos os dias, inclusive naqueles em que você nem planeja sair de casa, já que a luz visível — aquela que é captada pelos olhos e nos permite enxergar objetos — também causa danos à pele.

Além disso, esse tipo de luz não é emitida somente pelos raios solares, mas também pelas luzes artificiais, como as que você têm em casa ou no escritório e as emitidas por aparelhos eletrônicos como televisões, celulares, computadores ou tablets.

É importante criar o hábito de aplicar o produto pela manhã, logo depois de se levantar, e reaplicar sempre que lavar o rosto ou tomar banho.

5. Faça do sono uma de suas prioridades
Uma das dicas de saúde e beleza mais importantes para quem gosta de se cuidar é ficar atenta à qualidade do seu sono. Descansar bem é essencial não só para que o organismo se refaça das suas atividades diárias, mas também para a manutenção da sua saúde mental.

Quando você não dorme bem ou em quantidade suficiente, seu corpo não atinge a fase do sono REM, que é aquela em que o organismo se restaura para enfrentar outro dia. O resultado é que você acorda com a impressão de que está ainda mais cansada e irritada.

Quando contínua, essa dificuldade para descansar pode se refletir na sua capacidade de concentração e retenção de informações e até mesmo no seu peso, já que uma noite mal dormida aumenta o desejo por alimentos ricos em açúcar, carboidrato e gordura no dia seguinte.

Em geral, medidas simples, como evitar levar aparelhos eletrônicos para o quarto e não consumir bebidas alcoólicas ou refeições muito pesadas nas duas horas que antecedem o período de descanso, costumam surtir efeito.

No entanto, se o problema se prolonga por semanas, busque um médico para verificar se alguma questão de saúde não está dificultando o sono.

6. Beba água frequentemente
Embora quase não há quem não conheça essa dica de saúde, poucos realmente seguem a recomendação, talvez por não entender os benefícios que incorporar o hábito pode trazer para o seu dia a dia.

Como 70% do corpo é composto de água, ela é fundamental para o seu correto funcionamento. Sem hidratação adequada, funções importantes entram em desequilíbrio, e a produção de energia diminui.

Além disso, tomar no mínimo 2 litros de água no dia ajuda a prevenir problemas renais, melhora a circulação sanguínea, o que pode amenizar o aspecto da celulite, promove uma melhora no funcionamento dos intestinos e previne o inchaço e a retenção de líquidos. Por isso, tenha sempre uma garrafa por perto e hidrate-se!

7. Elimine de vez o cigarro
Poucas hábitos são tão prejudiciais à sua saúde e de sua família quanto o tabagismo. Isso porque quando você fuma, além de aumentar suas chances de contrair câncer de pulmão, doenças cardíacas ou mesmo de sofrer um acidente vascular cerebral, você expõe aqueles que estão à sua volta aos riscos dos fumantes passivos.

De acordo com a OMS, a Organização Mundial da Saúde, crianças que convivem com fumantes têm em média 30% mais chances de ter câncer de pulmão e 24% mais chances de sofrer um infarto. Nos bebês, os riscos de morte súbita são cinco vezes maior, motivos mais do que suficientes para deixar o hábito de lado, agora mesmo, não é?

E então, gostou de conhecer nossas dicas de saúde e beleza? Se você quiser se aprofundar no tema, baixe agora mesmo o Manual da Saúde da Família e aprenda a cuidar melhor daqueles que você ama!

Que tal descobrir 7 dicas de saúde e beleza que valem ouro? Ganhar qualidade de vida e bem-estar está ao alcance de todos. Conheça nossas dicas de saúde e coloque em prática hoje mesmo!