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Os alimentos ricos em fibra, como mamão, ameixa, abóbora, laranja, aveia e chia, têm efeito laxante, pois contribuem para a formação do bolo f***l, sendo uma excelente opção para soltar o intestino.

Muitos destes alimentos também têm ótimas quantidades de água, outro elemento fundamental para ajudar na eliminação das fezes. Por isso, é também recomendado beber de 1,5 a 2,0 litros de água por dia, para hidratar e facilitar a passagem das fezes pelo intestino.

Curta se você f**a feliz quando mata sua sede com água!

Quem também luta pra não comer essas guloseimas curti aí!

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Suco de berinjela

A berinjela é pobre em calorias e ajuda a combater o colesterol alto e a prisão de ventre, podendo-se usar o seu suco para compor o café da manhã ou os lanches.
Ingredientes:

1/2 berinjela;

1 folha de couve;

1 limão espremido;

1 colher de chá de gengibre em pó;

1 copo de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidif**ador e beber o suco gelado, sem adicionar açúcar.

Suco de couve com limão

O limão é uma excelente opção para adicionar ao suco de couve detox para emagrecer. Isso acontece porque o limão tem ação desintoxicante, além de ter poucas calorias e ajudar a limpar o paladar, diminuindo a vontade de comer alimentos doces, que podem prejudicar a dieta.

Como fazer: Bater no liquidif**ador 1 folha de couve com suco natural de 2 limões. Beber a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar.

Sopa detox de legumes
Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato principal, sem limites de quantidade.

Ingredientes:

1 berinjela
1 nabos
2 cenouras
1 cebola
1 xícara de chá de vagem picada
2 pimentões
1/2 caixinha de molho de tomate (opcional)
1 colher de chá de pimenta branca
½ repolho roxo
1 pitada de sal
Cheiro verde, salsinha, salsão, alho e azeite a gosto para temperar
Modo de preparo: Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.

Salada simples
Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

300 g de brócolis
1 cenoura ralada
1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
1 ovo cozido picado (opcional)
½ pimentão amarelo ou vermelho
Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar
Modo de preparo: Cozinhar o brócolis no v***r por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

Emagrecer com saúde

Ovos mexidos com torrada integral
Ainda seguindo a linha de comer ovos pela manhã para um café da manhã saudável e barato, uma ótima opção é preparar ovos mexidos com torrada integral.

O preparo é simples e rápido, além de ser uma receita super barata. Você pode adicionar ervas frescas da sua preferência para dar um toque especial.

Vitamina de banana com whey protein
Ingredientes:

½ banana média;
½ copo de leite desnatado;
6 cubos de gelo;
1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.
Modo de preparo:

Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidif**ador;
Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.
Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.